üljünk

Világszerte az irodákban egyre inkább a felfújható golyókat vagy a legfurcsább formájú ergonómikus üléseket látják, beleértve a térdelő vagy a lengő üléseket is. Egyesek azonban inkább a számítógéphez való állványokat használják, írja a Corriere della Sera olasz napilap.

"Egy egészséges ember gerincének mozgásra van szüksége, hogy rendben maradjon. A hosszan tartó állás problémákat okozhat "- mondja Stefano Negrini, a Bresciai Egyetem professzora. Társadalmunkat az egyre inkább mozgásszegény életmód jellemzi. Az emberek döntő többsége egész nap számítógép mellett dolgozik. "A számítógépen végzett munka legfunkcionálisabb módja az ülés" - magyarázza Stefano Respizzi, a milánói Humanitas Kórház ortopéd rehabilitációs osztályának igazgatója. "Ugyanakkor ez a helyzet jelentős változásokat okozott életünk higiéniájában, mert a hosszú távú ülés nagymértékben csökkenti a hátizmok izomerőjét. Főleg az oldalirányú és ferde hátsó izmok tartják függőlegesen a gerincet. Amikor ülünk, ezek az izmok meggyengülnek, ami hát- és nyakfájdalmat és izomfeszültséget eredményez "- mondja.

Az irodákban gyakran találkozunk ergonómikus lufikkal, amelyeket az emberek lelkesen választanak ideális megoldásként a hátfájásra, de egy hét használat után elhalasztják őket. Annak érdekében, hogy ne essünk le a földre tőlük, mégis meg kell nyújtanunk a hátizmainkat. "A probléma az, hogy nyolc óra alatt a labda mozgása fárasztóvá válik. Akiknek izmjai vannak, mozdulatok nélkül maradnak a labdán, de azok, akik a legjobban ülnek, és ezért mozgásra van szükségük, nagyon gyorsan elfáradnak "- mondja Negrini.

Kétségtelen, hogy látott már ergonomikus, térdtámaszú hintaszékeket. "A labdához képest az oldalsó hátizmok kevésbé stimulálódnak" - mondja Respizzi. Negrinivel egyetértenek abban, hogy a hintaszékek nem mindenki számára valók, mert sokan nem tudnak hosszú helyzetben elállni térddel. Ha hátproblémái vannak, az ilyen ülések közvetlenül károsak lehetnek, mert ez a helyzet megterheli az ágyéki gerincet.

Ami a térdelést illeti, Negrini figyelmeztet: „A gerinc lordózisa a térdben fennmarad, de rögzített helyzetben a hosszú távú térdelés rosszabb, mint egy normál széké, mert a mozgást lehetővé tevő helyzet megváltoztatható. A térdelést csak korlátozott ideig ajánlom "- mondja.

Számos vállalatnál, különösen Észak-Európában, az stand munkája elterjedt. A legújabb generációs állványok munkájának helymeghatározó táblázatait már sok vállalat gyártja. Az állvány munkája azonban nem új keletű. Dolgozott például Winston Churchill. Kétségtelen, hogy ez hasznos lehet az egészségre és a lustaság elleni küzdelemben. Ez több kalóriát is fogyaszt. A British Journal of Reports folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez is növeli a munka termelékenységét, bár ezt még nem támasztja alá kellő számú tanulmány.

Ha állva akar dolgozni, akkor fokozatosan kell ezt megtennie, mert a testnek hozzá kell szoknia. Ehhez természetesen kényelmes cipőre és tűsarkúra nincs szükség. A szakértők azt tanácsolják, hogy a testtartást végző személy mozogjon egy kicsit, és ne álljon meg. Az Egyesült Államokban a futópadokat még ilyen munkára is használják, de a szakértők ezen a ponton kissé zavarban vannak.

Labda, ergonomikus szék, térdelő vagy álló munka? Stefano Negrini kijelenti, hogy a legjobb megoldás egy jó szék, kartámaszokkal és ágyéki gerincvel, valamint egy rövid kávészünet. És ajánlott minden alkalomkor felkelni a székről, például telefonálás közben. Ha WC-re van szüksége, menjen fel az emeletre.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.