Futóbotok, vagy hogyan segíthetünk a hegyekben való futásban. Ismerje meg, hogyan kell kiválasztani a megfelelő hosszúságot és típust.
Ez a cikk az atlétikai futás alapelveinek megfelelő futóbotok kiválasztására vonatkozik, és bármilyen módon elkerüli a skandináv gyaloglás és az északi futás témáját.
A botok típusai és felosztása
A gyártók kínálatában alapvetően kétféle bot található - állítható (a hossz beállításának lehetőségével), nem állítható (állandó hosszúságú). Az állítható botok tovább oszthatók teleszkópos (visszahúzható; két- és háromrészes) a összecsukható-teleszkópos (összetörhető kötések és teleszkópos rész kombinációja). A nem állítható botokat tovább lehet osztani egy darab (úgynevezett "fix") a többrészes (úgynevezett "rejtvények, z-oszlopok vagy zetká").
1. Állítható botok
a) Teleszkópos
Az állítható botokat leggyakrabban teleszkópos változat képviseli. Ahhoz, hogy a lista teljes legyen, meg kell nevezni 2 rendszert is ezeknek a botoknak a hajtogatására - csavar (az alkatrészek egymáshoz vannak szorítva, illetve meglazultak) a gyorskioldás. A teleszkópos oszlopok lehetővé teszik a hosszuk beállítását a test magasságának vagy a terep lejtésének megfelelően, amelyen éppen mozog.
Az egyes részek egymásba csúsznak, és a megfelelő hosszúságban egyszerűen egymáshoz vannak csavarva (az óramutató járásával megegyező irányban). A rudak így háromrészes változatban körülbelül 30 literes hátizsák méretre hajthatók és kényelmesen hordozhatók. A kétrészes botok kevésbé tömörek, de nagyobb a merevségük. Nyilvánvaló hátrány csavarhúzó az összecsukási rendszer a kezelési idő és az összecsukás nehézsége esőben vagy fagyban/hóban, amikor a zár csúszik a kezében.
Használat közben elkerüli ezeket az aggodalmakat gyorskioldás rendszer. Ezeknek a botoknak az előnye sokoldalúságuk, általában szilárdságuk, amelyet azonban általában nagyobb tömeg és, amint említettük, magasabb időigényű a kezelésük.
típus
Javasoljuk, hogy vigyázzon a teleszkópos oszlopokra és rendszeresen tisztítsa meg őket, hogy az egyes szegmensek továbbra is játékosan csúszjanak egymás után.
b) Összecsukható-teleszkópos
A boltokban technikai újdonság a botok, amelyek a fogantyú teleszkópos részével dúsított összecsukható rendszert ötvözik. A botok így egyesítik az összes kívánt paramétert - a könnyedséget, a kezelés sebességét, a tárolást és az állíthatóságot. Még ennél a terméknél is elképzelhető, hogy mínusz a meghibásodás fokozott kockázata és a magasabb vételár.
2. Nem állítható botok
a) Egy darabból
A nem állítható botok az ábra magasságához vagy a terep lejtéséhez kapcsolódnak. Egy darabból álló változatuk alacsony súlya és hajlítószilárdsága szempontjából jelentős. Az érme ellentétes oldala abszolút kellemetlenségük, ami azt jelenti, hogy inkább rövid távú használatra szánják őket, például versenyeken (Vertical type). Miért? A botok optimális hosszát választja a dombra futáshoz, ezek hossza nem fog megfelelni repülőgépen és lefelé futáskor.
b) Többrészes
A tömör rudak tömörségét egy többrészes változat oldja meg, amelynek ezen felül még mindig vannak fent említett előnyei. A botok elrendezése nem vesz igénybe néhány másodpercnél tovább, ezért lehetőség van egy hátizsákba helyezésre vagy a csatolásra. Hátránya lehet az alacsonyabb hajlítószilárdság, vagy az igényesebb feldolgozás miatt magasabb meghibásodási arány. A több részből álló, nem állítható "rejtvények" könnyű, kompakt és könnyen kezelhető eszköz minden futó számára.
Botok a felhasznált anyagnak megfelelően
1. Szénszálak (szén)
Az anyagot talán már minden termelési ágban alkalmazzák. Kiváló kis súlyú és nagy szilárdságú, ugyanakkor törékeny, és ezért nem tolerálja a durva kezelést (zuhanást stb.). A könnyedséget és a szilárdságot magasabb áron vásárolják meg.
2. Alumíniumötvözetek
A más kémiai elemekkel való kombináció kiváló tulajdonságokat biztosít az alumíniumnak (dural), amelyek lehetővé teszik a tartós, de a szénszálakhoz képest kis súlykülönbségű rudak előállítását. Az alumínium rudak nem kínálják a szénrudak szilárdságát, de nem annyira törékenyek, és rugalmasságuk miatt ellenállnak a durvább kezelésnek. Az ára is lényegesen alacsonyabb.
A klubok hosszúságának kiválasztása és beállítása
Az állítható hosszúságú botok esetében a beállításuk a terep meredekségének kérdése, vagy a felhasználó szubjektív érzéseinek kérdése. Nem állítható botok esetében mindig meghatározó az az erőfeszítés, amelyet a botok használatakor meg akarunk tenni (a versenyen magasabb = hosszabb bot). A bot alapértelmezett hossza a síkon az ábra magasságához képest 90 ° a könyökízületben, ha egyenesen áll. A könyök az oldalhoz (az alsó bordákhoz) van rögzítve, amikor az ütő hegyét behelyezik.
A felfelé vezető útra
Felfelé mászáshoz általában ajánlott a botokat 5-10 cm-rel lerövidíteni. Minél nagyobb a lejtő, annál rövidebbek a botok. Előfordulhat azonban, hogy hosszabb ideig megtartja a klubokat a domb felemelkedése/kifutása érdekében (a könyökízületben élesebb szöget zár be, amikor a lejtővel szemben áll), ezáltal biztosítva a felső végtagok nagyobb mértékű bevonását és így a felső törzs. Ezért a jobb idők/eredmények elérése érdekében (pl. Versenyeken) a versenyzők a hosszabb botokat részesítik előnyben.
típus
Ügyeljen arra, hogy a tenyerét az alkarjával egyenesen tartsa, amikor megérinti az ütőt = ne hajlítsa meg a csuklóját az anteroposterior tengelyben.
Lefele
A terep lejtős előttünk, ezért szükséges a botokat a "lapos hosszúságtól" 5 - 10 cm-rel meghosszabbítani. Nem kívánatos a botok mögé előrehajolni, vagy teljes súllyal leszállva beléjük hajolni. A botok ekkor "kiegyensúlyozóként" szolgálnak, amelyek a lépéseinket is irányítják. Ha lassítani kell, pihentesse jól az alsó lábszárát.
A fogantyú
A bot markolata a második legfontosabb ergonómiai szempont - illeszkednie kell a kézbe. A gyártók kétféle anyagot használnak: természetes parafát és szintetikus anyagokat. Ez az Ön preferenciáitól és a bottól érzett érzésektől függ. A parafa gyorsabban csökken, és a "zúzás" után az egész fogantyút ki kell cserélni, mert ez a legjobb anyag egész évben.
A fogantyúk hab vagy gumi. A hab fogantyúk kellemesen puhák és jól elszívják az izzadságot. A gumifogantyúk általában a legnehezebbek, nem annyira kényelmesek, és a tenyér izzadtabb bennük. Tökéletesek a téli körülményekhez, amikor még mindig kesztyűt használunk, és nem áll fenn a beázás és a fagyás veszélye.
Fűzőlyukak
A fűzőlyukak a botok nagyon fontos részét képezik. Ugyanis biztosítják az erő átadását a törzsről az ütőhöz vagy annak hegyéhez a kézen (tenyéren) keresztül. A helyesen beállított hurok hatékonyabban irányítja az erőt - a bot legnagyobb megterhelésének pillanatában a tenyér (kisujj) oldalsó széle fölötti támogatásnak köszönhetően helyesen aktiválja a kéz-kar-váll-törzs izom interakciót. . Ezenkívül, ha tenyerét a hurokra támasztja, a karokban olyan erőket spórol meg, amelyeknek egyébként össze kellene szorítaniuk az öklünket, hogy az ember ne akadjon botokat a pálya mentén.
Kétféle hevedert gyártanak - szilárd (a bothoz rögzítve), ingyenes (levehető, úgynevezett kesztyű). A rögzített hurok természetesen beállítható a tenyér méretéhez. Előnye, hogy nem fogja elveszíteni, egyszerűsége miatt mechanikailag ellenállóbb, ezért egy kicsit hosszabb ideig viseli. Lazítsa ki a laza hurkot a botból (általában műanyag zárak), és a tenyerében hagyja. Az időmegtakarítás és a manőverezhetőség plusz. Hátrány a hurok esetleges elvesztése, vagy nagyobb meghibásodási arány (műanyag zár jelenléte).