A hatvanas években kezdődött az óvodákkal egy amerikai óvodában. A gyerekek választhattak egy jutalom (például egy pillecukor) között, amelyet azonnal kaphattak, és egy nagyobb jutalmat (két cukorka), amelyet legfeljebb húsz percig kellett egyedül várniuk.
Hagyták a gyerekeket választani a választék közül - pillecukrok, kekszek, perecek, mentolok és hasonlók - a jutalmat, amelyet a legjobban szeretnének.
Hogy ért véget ez a kísérlet?
Ma a neves pszichológus, Walter Mischel által végzett kultikus CUKOR-TESZT (The Marshmallow Test) kimutatta, hogy az elégedettség késleltetésének képessége döntő fontosságú a sikeres és kielégítő élethez.
Az önkontroll lehetővé teszi a jobb társadalmi működést és az önértékelés jobb érzékelését, de segít a stressz kezelésében, a célok hatékonyabb teljesítésében és a fájdalmas érzelmekben való megbirkózásban is.
Van egy határozott akarat, amelyet előre megadtak, vagy megtanulható?
Néhány gyermek ellenállt, de a legtöbb az egy cukorkára vetette magát. Az a belső küzdelem, amelyen a gyerekek megpróbálták elkerülni a csengést, könnyeket csalna a szemedbe, elkezdheted tapsolni a találékonyságukat, és új reményt kapsz annak a lehetőségnek köszönhetően, hogy még a kisgyermekek is ellenállhatnak a kísértésnek, és várhatnak egy késedelmes jutalomra.
Ebben a felfedező könyvben Dr. Mischel több évtizedes kutatásra és életpéldákra támaszkodik. Megvizsgálja az akaraterő természetét, feltárja az ezt lehetővé tevő kognitív képességeket és mentális mechanizmusokat, és megmutatja, hogyan lehet őket felhasználni a mindennapi élet problémáinak leküzdésére - a testsúly megőrzésétől a dohányzásról való leszokásig, a fájdalmas szerelmi csalódás leküzdéséig, döntő döntések meghozataláig vagy nyugdíjtervek tervezése.
A CUKOR TESZT könyv megváltoztatja a gondolkodásmódodat arról, hogy ki vagy és mivé válhatsz. A HNonline.sk egy részletet hoz:
I. rész
Halasztási képesség
Az önkontroll engedélyezése
Az első rész az 1960-as években kezdődik egy olyan helyen, amelyet diákjainkkal a "Meglepetés teremnek" hívtunk a Stanfordi Egyetem Bing Óvodájában, ahol kidolgoztunk egy módszert, amely cukorkateszt lett. Kísérletekkel kezdtük, amelyek során megfigyeltük, hogy az óvodáskorúak mikor és hogyan tudtak elég önuralmat kialakítani ahhoz, hogy megvárják a kívánt két cukorkás pillecukrot, ahelyett, hogy csak egyből elégednének meg. Minél tovább nézegettük az egyirányú megfigyelési ablakot, annál inkább csodálkoztunk azon, amit láttunk, amikor a gyerekek megpróbáltak irányítani és várni. Az egyszerű tanácsok a különféle kezelések kezelésére hihetetlenül nehézzé vagy rendkívül könnyűvé tették a kísértésnek való ellenállást. Bizonyos körülmények között várhattak, másokra csak akkor csengettek, amikor a kutatók elhagyták a szobát. Folytattuk kutatásainkat, hogy feltárjuk ezeket a körülményeket, hogy megtudjuk, mit gondolnak és tesznek a gyerekek, amikor ez segített nekik uralkodni magukon, és megpróbáltuk kideríteni, hogyan tették könnyebbé az önkontroll elleni harcot vagy elítélték őket vesztésre.
Sok évbe tellett, de fokozatosan megjelent az elme és az agy munkájának modellje egy olyan helyzetben, amikor az óvodások és a felnőttek megpróbálnak ellenállni a kísértéseknek és sikeresek. Ennek a szakasznak a tartalma az önkontroll elérésének módja, nem makacssággal vagy egyszerű "Nem" szóval, hanem a gondolkodásmód megváltoztatásával. Kora kortól kezdve egyesek jobban uralják az önuralmat, mint mások, de szinte mindenki megtalálja a módját annak megkönnyítésére. Az első rész bemutatja, hogyan lehet ezt megtenni.
Azt is megállapítottuk, hogy az önkontroll gyökerei már észrevehetők a kisgyermek viselkedésében. Tehát velünk született önuralom van? A végén megválaszoljuk ezt a kérdést a genetika területén a legújabb ismeretek fényében, amelyek jelentősen megváltoztatják a természet vagy az oktatás találós kérdésével kapcsolatos korábbi nézetet. Ez az új megértés jelentős hatással van arra, hogyan neveljük és oktatjuk gyermekeinket, és hogyan gondolkodunk róluk és önmagunkról, és a következő fejezetekben foglalkozom ezzel.
1
A Stanford Egyetem meglepetéstermében
A híres párizsi orvosi iskolában, amelyet René Déscart tiszteletére neveztek el, az egyik utcán az impozáns oszlop bejárata előtt egy-egy cigarettát dohányzó diákok tömege áll, francia nyelvű nagybetűkkel bejelentve, hogy megölik a dohányzást. Ismerjük azokat a problémákat, amelyek akkor merülnek fel, amikor az emberek még távoli következmények miatt sem tudják megtiltani az azonnali kielégülést, pedig tudják, hogy ezt kellene tenniük. Teszteljük őket gyermekeinken és önmagunkon. Akaraterő-kudarcot látunk minden alkalommal, amikor január vége előtt feloldódnak a legőszintébb újévi fogadalmak, például a dohányzásról való leszokás, a rendszeres edzőterembe járás vagy a legkedvesebb emberrel való veszekedés. Egyszer megtiszteltetés számomra, hogy részt vettem az önkontrollról szóló szemináriumon Thomas Schelling-szel, a közgazdasági Nobel-díjas győztessel. Röviden összefoglalta azt a dilemmát, amely az akaratlanság műve:
Hogyan lehet leírni egy racionális fogyasztót, akit mindenki ismer, és milyenek vagyunk néhányan, aki undorodva önmaga elpusztítja az összes cigarettát, és esküszik arra, hogy ezúttal már nem kockáztatja meg, hogy gyermekei tüdődaganat miatt árván maradjanak, de három órával később már keresi cigarettavásárlás céljából nyitott utcai üzlet; aki magas kalóriatartalmú ebédet eszik azzal a tudattal, hogy megbánja, megbánja, és nem érti, hogyan veszíthette el az irányítást, ezért úgy dönt, hogy ezt egy alacsony kalóriatartalmú vacsorával kompenzálja, de magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt vacsora, tudván, hogy megbánja és megbánja; aki a televízióhoz ragasztva ül, tudva, hogy holnap reggel újra hidegen ébred, majd felkészületlen a reggeli találkozóra, amelyen karrierje függ; aki elrontja a Disneyland-i utat és elveszíti a türelmét, amikor gyermekei azt teszik, amit tudott, és kezdetben úgy döntött, hogy nem veszíti el önuralmát, amikor megtették?
Függetlenül az akaraterő természetéről és létezéséről folytatott vitákról, az emberek szó szerint gyakorolják: megpróbálják megmászni a Mont Everestet, éveken át tartó lemondást és kemény edzéseket tartanak az olimpiára való bejutáshoz vagy balettcsillaggá váláshoz, és még a hosszú távú drogoktól való megszabaduláshoz is függőségek. Vannak, akik szigorú diétákat követnek, vagy lemondanak a dohányról, miután évekig meggyújtottak egy másik cigarettát, miközben még mindig a szájukban vannak, mások kudarcot vallanak, annak ellenére, hogy ugyanolyan jó szándékkal kezdték. Ha egyszerre nézünk önmagunkra, hogyan magyarázzuk el, mikor működik az erős akarat és önkontroll iránti törekvésünk, mikor nem működik, és miért?
Egy online könyvesbolttal együttműködve készülünk