Küldés innen MareKika »2008. július 25., 20:52
reggeli Vollkornbrot = teljes kiőrlésű rozskenyér 51,0 g
sonka pulykamell/Bernard Matthews 42,0 g
Paradicsom 52,0 g
Eidam sajt 17,0 g
brie (tesco) sajt 24,0 g
paradicsom 141,0 g
jégsaláta 64,0 g
pirospaprika 34,0 g
B 25,72 S 38,22 T 12,44 1535 kJ
tizedik áfonya 100,0 g
Yeo Valley szerves joghurt 100,0 g
Zabpehely (szerves) 30,0 g
B 8,40 S 31,62 T 6,83 934 kJ
ebéd Teljes kiőrlésű búza tészta (Fusilli Asda) 50,0 g
Csirkemell 117,93
Hagyma 11.5
Bajnokok 42.45
Kefir Jana 29.48
Fokhagyma 0,88
Krém kettős krém 4,42
zöldpaprika 35
pirospaprika 26,0 g
jégsaláta 37,0 g
olívaolaj 4,0 g
B 31,83 S 41,35 T 8,71 1556 kJ
ólomkefir OSM 262,0 g
Apróra vágott dió (Mix Tesco) 15,0 g
B 11,39 S 12,84 T 14,14 933 kJ
vacsora Hal - rózsaszín lazac 102,0 g
Retek 80,0 g
paradicsom 81,0 g
jégsaláta 50,0 g
B 27,83 S 8,74 T 8,43 928 kJ
Összeg: B105 - S126 - T50 = 5750KJ
szóval ma kíváncsi vagyok, hogy a menü rendben van-e. Nincs hozzászólásom. talán ezúttal valaki más. kivéve azokat a szénhidrátokat. de ez az én véleményem. feltétlenül nem az, ahogy mondom fura lányok délután egyetlen lassú szénhidrát sem eszik. Személy szerint, ha nem adok lassú szénhidrátot, hamarosan éhen halok.
És mégis, úgy gondolom, hogy az étrend kiegyensúlyozottabb, amikor vannak lassú szénhidrátok is.
És nem hiszem, hogy ha burgonyát vagy rizst adna ahhoz a lazachoz, akkor nem követne el hibát. nem sok, de legalább valami.
Tudod, hogyan állítsd be a tested, ez neked fog menni. amikor 5500KJ-ra állítja, akkor ilyen jövedelemmel lefogy. de lassíthatja is. Ezt jobban meg tudnád magyarázni neked a seto vagy a tini, én a magam módján veszem, de egyelőre kb. 7000KJ-val megyek le, és azt hiszem, hogy mire lelassul, le tudnám venni, és még mindig ne menjen a minimum 5500KJ alá
Egyébként köszönöm MareKikának a tegnapit (naplójavítás) csak azt mondom, hogy mondjuk a polisztirol elkerülhetetlen ebéd után - hmmm nekem nincs rá nagy szükségem, és nem jobb, ha ebéd után kidobom azokat a lassú szénhidrátokat a menüből ? Hmm ebéd után tudod, hogy az ebédem három óra körül van, nem tudom, illik-e az ételnek hívni az idő szerint = o)))
valójában nem tudok másként kifejezni magam, mint magasabb, ez nekem megfelel, de hallgatnia kell a testére. Mert még mindig a második vacsoránál vagyok. Csak morgolódtam. 1-2 polisztirol kenyeret adok hozzá, az elmúlt napban kapott szénhidrátok mennyiségétől függően. És két órát fogok aludni.
Még egy fontos dolog - az ivási rendszerem nem "tökéletes", ezért néha elfelejtem és fél óra vizet iszom két óra alatt. Ez nagyon rossz ? azt hiszem ?
Hogyan ásott a pontosságra? minden órára beállít riasztást vagy mi ? a program itt egyébként nem működik nálam, amelyet Miro publikált. És különben, amikor itt tartunk, még egy apa sem megy úgy, mint én. Amikor rákattintok a vasárnapra - felsorol egy hibát, és azt is, amikor meg kell takarítanom a hetet. Van valakinek jó verziója .
Én csak az ivási rendszerhez. a mobilomon óránként állítottam emlékeztetőt arra a vízre. és ha nem sikerül (kint vagyok), akkor a következő órában lesz még. hirtelen nagyobb mennyiség nem ajánlott, mert megnyújtja a gyomrot. Nem használok paput. Kapaszkodj és sok erőt. Örülök, hogy boldog vagy, és működik. és hogy jobban érzi magát.
Re: Új vagyok itt, szeretném ... de ez a zörgés nagyon elbátortalanít
Küldés innen michallaj »2008. július 26., 12:34
MareKika - gátak
Nem is tudja, mennyire örült, hogy "fenntartások" nélkül voltak vele kapcsolatban
amíg nem éreztem, hogy jobban vagyok = o))
Két hét elteltével jó lenne lassan fejlődni és alkalmazkodni.
Csak remélem, hogy mindig jobb és jobb lesz - mint mindannyiótokkal .
Babáim - ha megengedhetem magamnak, hogy ilyen ismerősek legyek.
Nehéz hétvégét várok, nem tudom, hogy megyek, de a sátor alá megyünk. A zsebeken vagyok, vagy elveszem a súlyt - a poggyász szerint meglátom. De inkább vállalnám - magabiztosabbnak és kontrolláltabbnak érzem magam, mert becslésem velllllmmmmiii gyenge.
Ma betanítottam, és elmondom, hogy nem lenne jó súlyom = o) 70 gramm joghurt helyett, amit készítettem 30 és így tovább. Csak több tapasztalatra van szükségem. De lassan csinálok valamiféle eszközöket. mivel kb. 5 g olívaolaj egy kanál és így. tudom, mit tanulok = o) De most két hét múlva látom, milyen abszolút rossz becslésem van
Egyébként ma van menü.
Köszönöm a megjegyzéseket és javaslatokat
A reggelit úgy fogták el, hogy szinte minden reggel kenyeret sütöttek a sütőben, napsütéssel és gyógynövényekkel és sajttal meghintett paradicsommal. Joj. Kár, hogy holnap majdnem ki kell mennünk a házból - már a reggel is tetszett = o)))
Teljes kiőrlésű kenyér = teljes kiőrlésű rozskenyér 69,0 g
sonka pulykamell/Bernard Matthews 42,0 g
paradicsom 49,0 g
Enyhe sajt (egészséges életmód) Tesco 20,0 g
kaleráb 59,0 g
zöldpaprika 37,0 g
retek 52,0 g
uborkasaláta 26,0 g
B 23,03 S 34,86 T 5,12 1165 kJ
tizedik áfonya 17,0 g
eper 62,0 g
Fehér szőlő (mag nélküli Tesco) 31,0 g
Zabpehely (szerves) 26,0 g
Alacsony zsírtartalmú túró (JANA) 27,0 g
Fehér joghurt Ubley Net 93,0 g
B 13,72 S 32,38 T 5,81 1000 kJ
Ebéd Mnamka brokkolit sütött sajttal, és aki burgonyát és lazacfilét sütött hmm, én pedig lefényképezni akartam, hogyan néz ki mnamka és ahogy kinézett, íze is volt. Burgonya 80,0 g
Brokkoli 100,0 g
Hal - rózsaszínű lazac 110,0 g
paradicsom 120,0 g
jégsaláta 30,0 g
Enyhe sajt (egészséges életmód) Tesco 20,0 g
B41,4 S23,7 T13,2 g 1555,0 KJ
ólomkefir OSM 140,0 g
Fehér joghurt Ubley Net 65,0 g
Apróra vágott dió (Mix Tesco) 20,0 g
B 18,41 S 13,20 T 19,12 1244 kJ
vacsora sonka pulykamell/Bernard Matthews 65,0 g
Túró - fehér - természetes 100,0 g
fokhagyma 3,0 g
jégsaláta 46,0 g
Zöld hagyma (bio) 9,0 g
Sterilizált kukorica 30,0 g
zöldpaprika 27,0 g
paradicsom 90,0 g
meggyparadicsom 49,0 g
B31,8 S24,4 g T7,8 g 1227,4 KJ
Mind együtt: B122 S129 T48 5976KJ
Hm hm hm. azokat a szénhidrátokat valószínűleg a második napon valahogy növelnem kell, kissé a határérték alatt vannak. Szerintem ez egy nagy hiba .
Tehát a hétvégén, mint említettem, bemegyünk a sátor alá. Alig várom, végre kiesünk a piszkos városból a természetbe. Meglátom, hogyan fogja kezelni.
kitartás !
Várom a csatolmányaitokat és különösen az ebédlő javítását
PS: egyelőre boldogan ellenállok a mustárban lévő "lakocinkamnak" is, ami fagylalt. Nem tudom, hogyan lehetséges, tudom néha. Nem is beszélek
Hogy ennek valóban van-e köze az étrendhez, hogy nem vagyok éhes, vagy amit még nem is ízlelek édesnek, vagy mégis fennáll a kezdeti eufória a fogyás miatt. Nem tudom, nem tudom, meglátjuk. meglátjuk. De nekem fáj - már nem is irritál, ha valaki dombot legel velem - tudom, hogy tiszta szénhidrát, és akkor éhes leszek, és így mondom magamnak - bh --- nem nekem való . Ahogy mondom - U V I D I M E meddig fog tartani. Mióta bírod .
Re: Új vagyok itt, szeretném ... de ez a zörgés nagyon elbátortalanít
Küldés innen Hajtómű felerősítés »2008. július 26., 1:10
Re: Új vagyok itt, szeretném ... de ez a zörgés nagyon elbátortalanít
Küldés innen michallaj »2008. július 26., 01:19
motoramus:
először is gratulálok, hogy eltűnt a téveszmék utáni étvágy. Remélem, és még egyszer megismétlem, remélem, hogy elmegyek, például. még a lépcsőidben is.
hmm, Marekika azt is mondta nekem, hogy sok a fehérje, de valószínűleg "hibás vagyok", hogy van kedvem salátákat csinálni. darab belőle darab belőle hmm zöldség és a semmiből van mnamka. Nem szeretem a POSNU diétát, így a házikónak vagy a joghurtnak már van egyfajta folyékonyabb állapota, és ez boldog torok. Vagy legutóbb készítettem egy maszkot a gombákról, és az is volt - egyik sem -, ezért megpróbáltam hozzáadni egy kis kefirt és csodálkozni a világon - szinte olyan, mint a krém = o)
De azt hiszem, valahogy dolgoznom kell rajta. Bár kár, eddig elégedett voltam azzal, hogy mindez ízlik nekem.
Még egyszer megkérdezem, nagy hiba, hogy a fehérjém 20-kal haladja meg az értékeimet?
Re: Új vagyok itt, szeretném ... de ez a zörgés nagyon elbátortalanít
Küldés innen Hajtómű felerősítés »2008. július 26., 01:32
Re: Új vagyok itt, szeretném ... de ez a zörgés nagyon elbátortalanít
Küldés innen MareKika »2008. július 26., 08:35
michallaj, motormaus: gratulálok mindkettőtöknek a munkához, valamint a hozzá illő kiolechez. Nagyon jó, nem igaz? Én személy szerint tudom, hogy amikor kevesebb szénhidrátom van, szinte éhes vagyok. de kocka, az első hónapban nem bánnám, ha körmöt ennék, csak akkor, amikor az lement. majd hirtelen kivételek kezdtek hozzá. Úgy gondolom, hogy amikor a kezdeti lelkesedés alábbhagyott, hirtelen hiányosságok jelentkeztek az étrendben is. Remélem, hogy ez neked nem így lesz, ezért ne szokj meg
michallaj: Szerintem többféle fehérje van egy étkezés során, nem számít, csak ne legyen sok belőlük egész nap. az a kilogrammonkénti 1-2g elegendő, tehát azt írja, hogy tini, én csak papagájtom, hatással van a testre, mert valami, nem tudom, mi. (hm, szetto?).
Én is olyan ember vagyok, aki emlékszik éppen arra, amire szüksége van, és ezzel problémám van. elvégre nemcsak az alapítvány.
De mindketten remekül tarthatjátok, FANTASY és örülök, hogy itt vagytok. jókedved is van
Re: Új vagyok itt, szeretném ... de ez a zörgés nagyon elbátortalanít
Küldés innen MareKika »2008. július 26., 08:47
Babáim - ha megengedhetem magamnak, hogy ilyen ismerősek legyek.
Nehéz hétvégét várok, nem tudom, hogy megyek, de a sátor alá megyünk. A zsebeken vagyok, vagy elveszem a súlyt - a poggyász szerint meglátom. De inkább vállalnám - magabiztosabbnak és kontrolláltabbnak érzem magam, mert becslésem velllllmmmmiii gyenge.
Ma betanítottam, és elmondom, hogy nem lenne jó súlyom = o) 70 gramm joghurt helyett, amit készítettem 30 és így tovább. Csak több tapasztalatra van szükségem. De lassan csinálok valamiféle eszközöket. mivel kb. 5 g olívaolaj egy kanál és így. tudom, mit tanulok = o) De most két hét múlva látom, milyen abszolút rossz becslésem van
mindez megvan, rossz tipp. ha biztonságosabbnak érzi magát a súly mellett, vegye be. azonban nem olyan nagy.
Egyébként ma van menü.
Köszönöm a megjegyzéseket és javaslatokat
A reggelit úgy fogták el, hogy szinte minden reggel kenyeret sütöttek a sütőben, napsütéssel és gyógynövényekkel és sajttal meghintett paradicsommal. Joj. Kár, hogy holnap majdnem ki kell mennünk a házból - már olyan korán megtetszett = o)))
Teljes kiőrlésű kenyér = teljes kiőrlésű rozskenyér 69,0 g
sonka pulykamell/Bernard Matthews 42,0 g
paradicsom 49,0 g
Enyhe sajt (egészséges életmód) Tesco 20,0 g
kaleráb 59,0 g
zöldpaprika 37,0 g
retek 52,0 g
uborkasaláta 26,0 g
B 23,03 S 34,86 T 5,12 1165 kJ
Egész nap a zöldségeket néztem, ez 574 g, ami még mindig nagyon rendben van (de jobb ez az 500 g-ig - pedig nekem kb. 600 g van). de elterjedt, hogy reggelire 223g. ez nagyjából. zöldség, mert rost, feleslegesen nyújtja a gyomrot. Talán az elején rendben van, ha korábban nagyobb adagokat fogyasztott, de fokozatosan azt javaslom, hogy csökkentse ezeket a zöldségadagokat. max 150g legyenek.
Egyébként reggeli, nagyszerű
tizedik áfonya 17,0 g
eper 62,0 g
Fehér szőlő (mag nélküli Tesco) 31,0 g
Zabpehely (szerves) 26,0 g
Alacsony zsírtartalmú túró (JANA) 27,0 g
Fehér joghurt Ubley Net 93,0 g
B 13,72 S 32,38 T 5,81 1000 kJ
mnam. semmi több
Ebéd Mnamka brokkolit sütött sajttal, és aki burgonyát és lazacfilét sütött hmm, én pedig lefényképezni akartam, hogyan néz ki mnamka és ahogy kinézett, íze is volt. Burgonya 80,0 g
Brokkoli 100,0 g
Hal - rózsaszínű lazac 110,0 g
paradicsom 120,0 g
jégsaláta 30,0 g
Enyhe sajt (egészséges életmód) Tesco 20,0 g
B41,4 S23,7 T13,2 g 1555,0 KJ
Azt hiszem, hogy a burgonya akár 100 g is nyugodt lehet. annak a lazacnak valószínűleg volt elég KJ, igaz? De mnaaaam. nő, szeretnék enni a konyhádban
ólomkefir OSM 140,0 g
Fehér joghurt Ubley Net 65,0 g
Apróra vágott dió (Mix Tesco) 20,0 g
B 18,41 S 13,20 T 19,12 1244 kJ
Még mindig nem értem. tíz kefir pijes? de egyébként egészen rendben van. munka. Nem akarsz 100 g zöldséget áthelyezni egy másik étkezésből ide? savanyított sárgarépa jó lenne erre, vagy sem?
vacsora sonka pulykamell/Bernard Matthews 65,0 g
Túró - fehér - természetes 100,0 g
fokhagyma 3,0 g
jégsaláta 46,0 g
Zöld hagyma (bio) 9,0 g
Sterilizált kukorica 30,0 g
zöldpaprika 27,0 g
paradicsom 90,0 g
meggyparadicsom 49,0 g
B31,8 S24,4 g T7,8 g 1227,4 KJ
nos, kevesebbet tennék ide abból a fehérjéből. adjunk hát neki 60g-os házikót + 40 sonkát. még ennek eredményeként fehérje is legyen. és ismét valami lassú szénhidrátra szavazok. kuuuuusok. 20g teljes kiőrlésű kenyér, pl.
Mind együtt: B122 S129 T48 5976KJ
si veeeelka siklulka, remek ötleteid vannak a főzéshez - inspirációért jövök hozzád.
PS: egyelőre boldogan ellenállok a mustárban lévő "lakocinkamnak" is, ami fagylalt. Nem tudom, hogyan lehetséges, tudom néha. Nem is beszélek
Hogy ennek valóban van-e köze az étrendhez, hogy nem vagyok éhes, vagy amit még nem is ízlelek édesnek, vagy mégis fennáll a kezdeti eufória a fogyás miatt. Nem tudom, nem tudom, meglátjuk. meglátjuk. De nekem fáj - már nem is irritál, ha valaki dombot legel velem - tudom, hogy tiszta szénhidrát, és akkor éhes leszek, és így mondom magamnak - bh --- nem nekem való . Ahogy mondom - U V I D I M E meddig fog tartani. Mióta bírod .
Ha van egy menüje rendben, és nincs semmilyen mentális vagy fizikai problémája, az édesség íze általában nem jelenik meg. szóval ne aggódj, megtanulsz hallgatni a testedre, és amikor édes íze van, megadod neki. meglátod, akkor is lefogysz