Minden a fogyókúrás étrendről
Tej - diétára és fogyásra
- itthon
- Diétás ételek
- Tej - diétára és fogyásra
Számos "szakértő" fogyókúrás portál azt sugallja, hogy a fogyókúrás tej teljesen nem megfelelő, és javasolják annak teljes kizárását a fogyókúrás étrendből. Tudnunk kell azonban, hogy a tejnek a helyes táplálkozás részét kell képeznie, és nem hiányozhat az étrendből.
A tej határozottan alkalmas fogyásra, így nem kell aggódnia a fogyás további negatív hatásaitól. A tej és a tejtermékek nagyon hasznosak a testünk számára, mivel vitaminokkal és sok ásványi anyaggal látják el testünket.
A tej tartalmaz
Egy csésze (250 ml) 2% zsírtartalmú tej 285 mg kalciumot tartalmaz, amely a felnőtteknek ajánlott napi kalciumadag 22–29% -át, 8 gramm fehérjét és számos egyéb tápanyagot tartalmaz (természetes úton vagy dúsítással). )
- A-vitamin - támogatja az immunrendszer aktivitását
- B-vitamin tiamin - támogatja az agyi aktivitást, a memóriát
- B-vitamin biotin, pantoténsav - támogatja az energiatermelést
- B12-vitamin - támogatja a szív- és érrendszeri egészséget
- D-, K-vitamin - támogatja a csontok egészségét
- Minarjód - támogatja a pajzsmirigy aktivitását
- Ásványi kálium és magnézium - támogatja a szív- és érrendszeri egészséget
- Nyomelem szelén - rákmegelőzés
- Linolsav - elpusztítja az emberi bőrrák, a végbél és az emlőrák sejtjeit. Segíthet a koleszterinszint csökkentésében és az érelmeszesedés megelőzésében is, csak fűvel etetett tehenek tejéből áll rendelkezésre.
Tej - tápérték (100g)
| Tej (100g) | KJ | Kcal | Fehérjék | Szénhidrátok | Zsírok |
| Alacsony zsírtartalmú tej | 160 | 38 | 3 | 5. | 0.5 |
| Félzsíros tej | 194 | 46 | 3.2 | 4.6 | 1.5 |
| Teljes tej | 267 | 64. | 3.3 | 4.7 | 3.5 |
| Acidophil tej | 272 | 65 | 3.2 | 2.8 | 3.6 |
| Kecske tej | 254 | 60 | 3.5 | 4.2 | 3.9 |
| Juhtej | 452 | 108. | 5.7 | 5.4 | 7.3 |
Létezik olyan tejelő diéta is, amely két hét alatt 5-10 font fogyást ígér. Sajnos ez értékelésünkben nem alakult túl pozitívan.
Tej - A súlycsökkenés végső pontja - 7 pont
A tej minden bizonnyal pozitív hatással van testünkre nemcsak a fogyás során. Ha fogyni akar, akkor inkább a félzsíros vagy alacsony zsírtartalmú tejet részesítse előnyben.
Összefoglalva. Fogyáskor is érdemes naponta inni, de csak akkor, ha alacsony zsírtartalmú vagy félzsíros tejet fogyaszt.
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb