A cikk tartalma

Sokan szeretnének fogyni, ezért mindig érdekes tudni, hogy a csillagok hogyan csinálták. Az egyik legjelentősebb eset Irina Dubts átalakulása. A népszerű énekes, zeneszerző és zeneszerző sokáig nem tudott megszabadulni a gyermek születése után felszedett egyéb kilóktól. Irina nem csodálkozott a csodálatos formákon, de bizonyára sok kritikát hallott kollégáitól és rajongóitól. A közelmúltban a fiatal művész lefogyott, ami érdeklődési hullámot váltott ki a rajongók körében.

Fogyás inger Irina Dubtsova

Nehéz 18 kilogrammnál többet leadni - az énekes nem azonnal fogyott. A nő egy ponton alkalmazkodott az új formákhoz, mert nem volt ideje vigyázni az alakra. A szabadidő egyre növekvő gyermeket vett igénybe - alváshiány, sport hiánya, amelyet egészsége és megjelenése miatt játszottak. Ebben az összefüggésben a fiatal anya állandó stresszt érzett - a férj nem volt kész megbirkózni azzal a ténnyel, hogy felesége születése után javult.

Amikor a fia 2 éves volt, Irina szakított a férjével, és rájött, hogy gyermeke miatt váltania kell. Elmerült a munkában - elkezdett új programot készíteni, elkezdett dolgozni a testén. Más élet jött rá, és karcsú testet tartalmazott. Kimutatták, hogy a teltség a prolaktin hormon túltermelésének köszönhető, amely felelős az anyatejért. A szoptatás után az énekesnő úgy döntött - bebizonyítja az egész világnak és volt férjének, hogy lefogyhat.

A táplálkozás alapelvei

Irina zavart volt a tengeren a fogyással kapcsolatos információkkal kapcsolatban, és nem tudott megállni egyetlen diéta mellett sem. Éhezni próbált, de a siker rövid életű volt, ami nem illett az énekesnőhöz. Sok kísérlet után, hogy megszabaduljon a feleslegtől, a zsírleszívás mellett döntött. Irina nem titkolja, hogy a műtét eredményeként lefogyott - ez jó megoldásnak bizonyult. Az eljárás után csak a kapott formák maradnak meg. A táplálkozási szakember ajánlásai alapján az énekesnő a következő szabályok szerint állította össze étrendjét:

veszítette

  • a testben a vizet visszatartó só szinte teljes elutasítása;
  • frakcionált táplálkozás - Dubtsovát naponta 5-6 alkalommal táplálják;
  • dózishatár - a tányéron található étel elfér a tenyerében;
  • a víz fontos része az étrendnek, egy gyönyörű nő napi 1,5 liter folyadékot iszik;
  • az énekesnő teljesen elutasította az alkoholt, és több mint 4 évig nem dohányzott - mindez hatással volt a bőrére és az alakjára;
  • édességek, gyorsételek (félkész termékek), félkész termékek megtagadása;
  • étrend alapja - tejtermékek (túró, joghurt, alacsony zsírtartalmú sajtok), zöldségek, hús (ételfajták);
  • az esti tea kizárt - vacsora 18:00 óráig.

Irina Dubts étrendje már nem releváns az énekesnő számára, de a helyes és kiegyensúlyozott étrend szokásává vált. Elismeri - fogyás után nem ad sót az ételekhez, naponta 4–6 alkalommal eszi meg, és csak alkalmanként enged meg káros termékeket. Irina kenyeret evett, de legfeljebb 200 g naponta, tojást eszik, és az előadás után megengedett néhány édességet. Dubtsova rendszeresen iszik vizet, próbálva késleltetni a vacsorát. Ezek a szabályok segítenek abban, hogy testzsír felhalmozódjon a csípőjén, a derekán és a fenekén.

Menü a napra Irina Dubtsová diétájából

Ha karcsúbbá akar válni, akkor nem kell kalóriákat számolnia, csak össze kell állítania egy étrendet a táplálkozási szakemberek ajánlása szerint. A diéta alapja az étrendben főtt hús, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Irina Dubtsova lefogyott, ragaszkodott egy egyszerű étlaphoz és szigorúan korlátozott adagokhoz. A diéta 5 ételt tartalmaz:

  • Reggeli: gabonafélék vagy zabpehely, hajdina, búzapehely, sajttorta.
  • Második reggeli: gyümölcs (grapefruit, banán, alma).
  • Ebéd: főtt vagy párolt csirke, pulyka, alacsony zsírtartalmú hal, zöldségsaláta fűszerekkel.
  • Frissítők: főtt vagy párolt zöldségek, hajdina, rizskása.
  • Vacsora: tejtermékek (alacsony zsírtartalmú sajtok, joghurt, kefir).

Deaktiváljon bizonyos termékeket

Dubtsov fogyás programjának egyik eleme a súlygyarapodást elősegítő termékek elutasítása. Eleinte nehéz ellenállni kedvenc szószai, édességei nélkül, de hamarosan a megfelelő táplálkozás válik normává, és egyre kevésbé jelenik meg a vágy a káros ételek kipróbálására. Az énekesnő hátrányába tartozó termékek listája:

  • szószok (ketchup, majonéz);
  • gyorsétterem - szendvicsek kolbásszal, virsli, virsli, hamburger stb.
  • konzervek;
  • szóda - adjon tartósítószert, cukrot, színezékeket a szénsavas italokhoz (limonádé, Coca-Cola, Pepsi-Cola);
  • gazdag péksütemények, sütemények, péksütemények, csokoládé, édességek - mindezt helyettesítheti aszalt gyümölcs, méz.

Testmozgás

A zsírleszívás és a diéta után az énekesnő 18 kilogrammot fogyott és elérte az optimális paramétereket. Irina Dubts magassága és súlya 172 cm és 75 kg. A súly hosszú ideig stabil marad, és a káros ételek és sók elutasítása nem az egyetlen módja annak fenntartására. Irina úgy döntött, hogy okosan cselekszik - fizikai aktivitást adott étrendjéhez. Az énekesnő rendszeresen közzéteszi a tornateremben végzett edzések friss fotóit a közösségi hálózatokon. Eleinte aktívan részt vett a fitneszben, de hamarosan átállt az ökölvívásra. Irina azt állítja, hogy ez a sport nagyszerű módja lett a negatív kiöntésének, a stresszel való megbirkózásnak.

Figyelem! A cikkben közölt információk csak tájékoztató jellegűek. A téma anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos készíthet diagnózist és kezelési ajánlásokat az adott beteg egyéni jellemzői alapján.