Nem sokkal az ünnepek után nem tudsz mit kezdeni plusz kilókkal? 4 tippünk van az Ön számára, hogyan lehet egyszer és mindenkorra fordulni a zsírpárnákkal!
1 - Indítsa el az anyagcserét reggel! Ha azt szeretné, hogy a teste a szokásosnál gyorsabban égjen egész nap, hajtson végre egy rövid edzést reggel. Otthon is végezhet jógát, rövid kocogást, HIIT edzéseket vagy saját súlyával gyakorlatokat szőnyegen, emellett a youtube-on körülbelül egymillió videó van arról, hogy mit és hogyan kell gyakorolni. Fontos, hogy hallgasson a testére, és ne kövesse a lehetőségeit. Kezdjen könnyedén hetente néhányszor, és keresse meg azok testmozgás és intenzitás.
2 - Ne egyél hülyeséget! Elvileg kerülje a félkész termékeket, édesített italokat, szalámit és kolbászt, édességet és ideális esetben mindent egészségtelen. Reggel többet éget, minden gyümölcs megengedett 7 és 12 között. Terjessze a nap további részét fehérjékkel és egészséges zsírokkal. Tojás, hal, hús, sajt, dió, hüvelyes vagy zöldség, ésszerű mértékben rizs vagy burgonya megengedett. Éhezéssel nem oldhat meg semmit. Az étkezés nagyon fontos, csak annyit kell tennie, hogy lágyítót, édességeket és egyéb foltokat dob ki a menüből, és ez magától lemegy.!
3 - Igyál vizet! Felejtsd el az energiaitalokat, a kólát vagy a kávét. A kávé kiszárítja a tested, az energia és az édesített italok túl sok cukrot = üres kalóriát tartalmaznak. Helyettesítse őket tiszta vízzel, vízzel citrommal vagy zöld teával. Általában megengedett teák - főleg frissek. Matt, gyömbér, zöld stb. Egészséges. Kerülje a granulált teát és az édes erdei típusú hülyeségeket.
4 - Aludj és pihenj! Ha valóban azt tervezi, hogy beteszi, ne felejtsen el jól aludni és pihenni. A testének minden edzés után belélegeznie és regenerálódnia kell. Ha nem profi felügyelete alatt gyakorol, akkor inkább vegye a rövidebb végtől. Ne felejtsen el aludni legalább 8 órán át, és ha az edzőtermet és az erőnléti edzést is beillesztette az ütemtervbe, akkor az edzés után mindig tartson legalább egy nap szünetet. A kikapcsolódás részeként fürdőkád, séta, úszómedence és valójában minden, amit kikapcsolhat, megengedett. Keresztben tartjuk az ujjainkat!