Tanítsuk meg a gyerekeket az egészséges életre

étrendjét fogyáskor

A Lucka táplálkozási tanácsadó központ szakmai tanácsadója Blaho Éva, táplálkozási tanácsadó. Egészséges táplálkozást és fitoterápiát tanult az ausztrál ACNT Természetes Orvostudományi Iskolában. Életfeladata az egészséges táplálkozás kezelése, de mindenekelőtt a betegségek megelőzése. Táplálkozási tanácsadóként dolgozik a klinikán, szakmai tanácsadó Jem másoknak, segít és tanácsokat ad azoknak az anyáknak, akik úgy döntöttek, hogy befolyásolják saját maguk és gyermekeik egészségét.

Mikor kezdjük a harapnivalókkal?

Számos gyermekorvos általános véleménye szerint a tápláléknak a 4. és a 6. hónap között kell kezdődnie, de ez az egyes babák egyéni beállításaitól függ - függetlenül attól, hogy szoptatják-e, van-e elegendő anyateje az anyának, vagy boldogul-e és szépségessé válik-e. a szülők számára. De mit jelent ez?

Természetesen nem szükséges, hogy gyermekként éjfél után rögtön belefusson az új rendszerbe, amikor betölti a 4. hónapot, és ha csak a 6. hónapban vezettünk be neki szilárd étrendet, akkor ez sem a világ vége. . Minden gyermek különbözik, és egyes képességeit jobban vagy másképpen kezeli, mint társait. Ezért főleg a fejlődésén kell alapulnunk. Azt is megtudhatja, hogy gyermeke készen áll-e a tejen kívüli étel fogyasztására, a következő jelek alapján:

  • kezdeti képesség ülni és tartani a fejét
  • motoros fejlődés - a szopási reflex elvesztése (ami azt jelenti, hogy amikor ételt tesz az ajkára, a nyelv nem nyomja azonnal ki) és a szilárd étel lenyelésének képessége
  • étkezés iránti érdeklődés - étkezés közben megfigyel, ételért nyúlik, ételt próbál a szájába tenni

Nem kell sietni

Mindenekelőtt be kell látnod, hogy nem kell sietni valahova. Mindennek megvan a maga ideje, és ugyanez vonatkozik a harapnivalókra is. Tehát bátran adja életének második felét a csecsemőnek, hogy játékos módon ismerkedjen meg az ételekkel, és kísérletezzen az egyes összetevőkkel. Ha a csecsemő még mindig szoptat, vagy mesterséges tejjel táplálkozik, akkor virágzik, és gyermekorvosa elégedett a fejlődésével, akkor egy ilyen lazább megközelítés rengeteg ideget fog megtakarítani. Vannak olyan babák, akik azonnal kezdenek, és egy teáskanál kását sütnek a másik után, míg mások eltartanak egy ideig. Ezért a legjobb tiszteletben tartani az igényeiket.

Hogyan kezdjük a harapnivalókkal?

Eljött a D-nap és úgy érzi, hogy a gyermek készen áll egy újabb étkezésre. Alaposan elkészíted neki az első zöldséget, és az első falat a földre kerül. Ez így megismételhető egy egész héten át. Mit kell tenni ilyenkor? Játékokkal szórakoztatni és videókat játszani, hogy legalább a megadott mennyiség egy részét belénk kapjuk? Vagy inkább hagyom, hogy egyedül, a kezével, vagy akár az egész testével ismerkedjen meg a zabkásával, mert egy ilyen sárgarépa arcmaszknak bizony van pozitív hatása. Igen, akkor a padló vár rád, és talán még a falak és a gyerek is, akit inkább öltözötten nyomsz a zuhany alatt. De az a fontos, hogy a baba boldog legyen, és talán többet is evett, mintha etetted volna. Néha néhány hétbe telik, vagy néhány hónapba telhet, amíg a baba rájön, hogy a tejen kívül valami más is kielégítheti.

Hogyan kezdjük

Először tanácsos zöldségekkel kezdeni, ideális esetben szezonális és helyi ételekkel. Nyáron sokkal több közül lehet választani, télen elsősorban gyökérzöldségek - sárgarépa, petrezselyem, cékla, tök, burgonya, később brokkoli, karfiol, édesburgonya és más fajok - legyenek. Minden fajt 3 napig kell beadni az allergiás reakciók kimutatására. Gyümölcsöt jó hozzáadni a zöldségekhez, nemcsak az édes íze miatt, mert az ilyen sárgarépa édes, hanem a fruktóztartalma miatt is. Fokozatosan kombinálhatja a zöldségeket egymással, és hozzáadhatja a megbízható forrásból származó fiatal húst és a tojássárgáját. És ne aggódjon, ha a babája egyféle zöldségfélét kóstol meg, és minden nap minden héten megkérik rá. Teljesen rendben van.

Gabonafélék és glutén

az első gluténmentes változatok, először tartalmazhat búzát, kukoricát (polenta), hajdina vagy rizst. Ha úgy dönt, hogy az év első felében bevezeti a glutént, akkor jó finom zabpehelyből, tönkölyből, később pedig más gabonafélékből, például rozsból vagy zabból kezdeni. A glutén bevezetésével kapcsolatos vélemények eltérnek, és a család egészségi állapotának megfelelően, vagy a gyermekorvosával egyetértésben kell döntenie. Különböző vizsgálatok eredményei szerint egyik esetet sem hagyja ki.

A természetes íze finom

Az első köreteknek nagyon egyszerűeknek és ízesítetleneknek kell lenniük, később, amikor már a különböző kombinációk stádiumában van, különféle fűszereket adhat hozzá, például petrezselymet, mentát, bazsalikomot, kurkumát, fahéjat vagy vaníliát. Ezek a gyógynövények a felnőttek étkezésében is helyettesíthetik a sózást, miközben új ízeket kínálnak a gyermekek számára. Később merészebbek lehetnek az új ételek kipróbálására.

Ideális friss ételeket készíteni minden nap frissen és kiváló minőségű, főleg helyi alapanyagokból. A palackban vásárolt palackok praktikusak, de gyakran tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyekre a csecsemőnek még van ideje, legyen szó akár édesítőszerről, akár tartósítószerről. Számos édesített rizskása nemcsak táplálkozási értékkel bír, hanem nem megfelelő étkezési szokásokat is meghatároz.