A cikk a Yoga Society belső folyóiratában jelent meg 2018 nyarán

című könyv

HOL AZ IGAZSÁG ?!

Több évig haboztam megírni, hogy most mit olvashat. Valahogy nem akartam "belökni" valakibe a bölcsességem.

Bár nem írták le valahonnan, többnyire önmagában szerezték be vagy ellenőrizték, de mégis. Mivel néha megoldatlanul "kiugrott", végül úgy döntöttem, hogy néhány gondolatot papírra vetek. Lehet, hogy valaki időt spórol, ezért nem ellenőriz mindent maga után, és "megragadja" a már kipróbáltat. Vagy amit gyanított, az megerősítést nyer számára, még ez is értékes információ. Általában nem érvényes, amire magam is kipróbálom, az a legnagyobb érték, mivel nem minden információ áll mindenkin, mindannyian egyediek vagyunk, vagyis különbözőek, bár néha azt halljuk, hogy mindannyian egyformák vagyunk. De ez valószínűleg más összefüggésben van.

A tanároktól megtudtuk, hogy a testnek és a pszichének olyannak kell lennie határozott és rugalmas. És a következő mondat kb egyensúly a test és a psziché megterhelésében, megerősítésében vagy megerősítésében. A harmadik mondat az, hogy az emberi élet három oszlopon alapszik. A étel, mozgás egy na regeneráció. Mi a helyzet három egyszerű mondattal, és miután kicsinyekké változtatta őket, vagyis e mondatok megvalósításához valóban aktív tevékenység egy életen át. Ezt nagyszámú szakértő végzi, pl. fitnesz edzők, diétás tanácsadók, nyújtó vagy jóga tanárok sok iskolával. Orvosi szempontból pedig hány különböző orvos vagy társult szakember foglalkozik az emberi testtel. A szívtipróktól kezdve az ortopédekig, és a gyógytornászokig. Közben sokkal több van, és még mindig vannak olyanok, amelyek a pszichére koncentrálnak.

Kezdjük el a szavak cseréjét rögzített-rugalmas-kiegyensúlyozott támaszpontok a változásért. Három oszlop: diéta, testmozgás, regeneráció.

ÉTEL. Néha a fiatalok ételt kérnek. Nem vagyok szakértő vagy tanácsadó. Itt is, mit várok tőle. Elég gyakran közölt információ arról, hogy a vacsorát az ellenségre kell hagyni, vagy hogy a vacsorát 18.00 óráig kell tartani, és csak könnyű lehet, és nem. De amikor még 50 éves koromban olyan tevékenységeket folytattam, hogy nem sikerült feltölteni a kalóriákat, annak ellenére, hogy a harcművészeti edzés után este 9-kor még mindig sokat vacsoráztam, az információk ott nem indokoltak. Természetesen a mozgás csökkenésével az étrendet is módosítani kell, de mindig változatosnak kell lennie, ha nem tudom részletesebben követni a kiegyensúlyozott szót.. Tehát hol az igazság? Viszonylagos.

MOZGALOM. Ha eszünk, és nincs elegendő mozgásunk vagy regenerációnk, akkor előbb-utóbb az egészségben is megmutatkozik. Mindannyian elegendő és sokoldalú mozgást érzékelünk a magunk módján. Azt mondják, hogy a gyaloglás egészséges. Ez a legtermészetesebb mozgásmód. A gyermekek számára, amikor megtanulnak járni, akkor a futás is. Van, akinek 20 perces rövid séta, másiknak 2 órás séta és egy egész napos túra a hétvégén. Szeretem a 20 perces terepfutást, kb. 3-4 km-t még gyaloglással is, azaz 4-5 alkalommal gyorsított futást futásnak (anaerob tevékenység) teszek ügetőbe. Hetente kétszer, egyéb aerobik tevékenységek mellett. A vér tökéletesen áramlik, a combok is megszokják. Az az elmélet, miszerint a futás káros, csak az egyik vélemény. Attól függ, hogy mit akarok, és hogyan járok hozzá. Rövid idő alatt tökéletesen megerősítem a lábakat és a szív- és érrendszert. Valahogy nincs időm egész nap sétálni vagy monoton futást elviselni. Kivéve azt is megtakarítás Idővel nem akarom jelentősen viselni az ízületeimet. Tehát hol az igazság? Gyaloglás, gyorsított járás, lassú futás, gyorsított futás, állóképességi futás, szakaszfutás. Tehát a motivációról szól, mit várok tőle és milyen tényezőket veszek figyelembe.

Próbáljuk észrevenni, hogy akár az egész testre figyelünk, akár erősítünk. Úgy gondolom, hogy kevesen csinálnak bicepszet, tricepszet, combot, borjút, trapéz-, hát-, has- és vállizmokat, azaz nagy izmokat egy edzés során, hetente legalább kétszer. Nagy izomcsoportok nélkül diszfunkcionálisak lennénk, de még a megbomlott kis inak és izmok is immobilizálnak minket. Tehát valószínűleg az egész test egyensúlya fontos.

Van, aki többet gyakorol, van, aki inkább fejben dolgozik. Ez lehet az oka annak, hogy nem terheljük meg teljesen az egész testet. Vagy ennek oka lehet az információ hiánya. Azért is, mert a test lusta. A test nem akar semmilyen mozgást, tétlenséggel vezetne minket a sírig. Annyi tétlenséget fog igénybe venni, amennyit adunk neki. A fej dönti el, mit, mikor, mennyit és hogyan csinálunk.

Több mint 45 éve aktívan részt veszek a hasizmok erősítésében, ezért már kipróbáltam valamit. Néha felteszem a kérdést, hogy ha az illető megfelelően edzi a hasizmokat, akkor elveszíti a "gumijait". Ha megerősítik, hogy az igaz választ akarják hallani, és nem azt, amit hallani akarnak, akkor megtudják, hogy a diéta a siker 70% -a. Dörzsölheti a hasizmait, mint egy ló, ha nem módosítja az étrendjét, lehet, hogy kissé felpuffadt a hasa, de valószínűleg problémát okoz. A test elülső részének egyoldalú túlterhelése és a "húzók" kopása, legalább a gerincvel kapcsolatos problémák és egyéb problémák megjutalmazzák a hasizmok szakszerűtlen megerősítését. A szervezett gyakorlataimban vagy jógámban mindig a hasizomra koncentrálok. De biztonságosan és hatékonyan elválaszthatatlan. De az egyensúly megőrzése érdekében meg kell erősítenie a hátizmait is. A hasi izmok módszertanát és néhány gyakorlatát a weboldalamon tettem közzé. Folyamatosan fejlesztem és bővítem a gyakorlatokat, több információ megszerzése alapján. Ami jó volt nekem néhány évvel ezelőtt, az most nem biztos, hogy jó.