2. Karcsúsító mozgás
Bár a diéta aránya a figura megjelenésében akár 75 százalék, a testmozgásnak határozottan nem szabad hiányoznia elszegényedett folyamatában. Haladjon bárhová, akár gyors séta közben is, néhány kalóriát gyalogosan elégethet. Tartsa be a tevékenységet a nélkülözhetetlen heti programjába is, legalább hetente háromszor.

vigyázzatok

A meleg időjárás friss levegőn kíván mozogni. Használja ki, és menjen futni, korcsolyázni, kerékpározni. Tegye ezt legalább fél órán keresztül, de soha ne érje el ereje alját. Az arany középút a fogyásban is megéri, ezért mindig menjen irányítható tempóban, közepes intenzitással. Higgye el, hogy a teljes légszomj és az arc vörössége határozottan nem az őszinte zsírégetés mértéke. Csak arról árulkodnak, hogy átlépted az aerob zónát, és a tested zsírok helyett a cukorraktárakból merít energiát, ami biztosan nem vezet fogyáshoz. Ellenkezőleg.

3. Minőségi megerősítés
Annak érdekében, hogy a test ne csak karcsúbb legyen, hanem feszesebb is legyen, az erősítő tevékenységeknek bele kell illeszkedniük a sportrendbe is. Akár értük jár fitneszközpontba, akár otthon edz, különösen erősítse meg magát technikailag helyesen egy adott alkatrész terhelésének alapos érzésével. Amikor gyakorlatot végez, mindenképpen ellenőriznie kell, hogy melyik izomrészre koncentrál. Csak így hajthat végre célzott izomerősítő mozgást.
Ennek alapja a szilárd has, a fenék, a comb, de ne felejtsük el a hátat és a karokat sem. Csak egy általános atlétikai karakter tud igazán kitűnni. Annak érdekében, hogy erősítő küldetésed változatos és eredményes legyen, a saját testsúlyod használatán kívül erősítő gumikkal, kis egykezes súlyzókkal vagy fitlop, mezítláb vagy overball segítségével is tornázz.

4. Ivási rendszer karcsú alakhoz
Az egészséges táplálkozás egy dolog, de sokan alábecsülik a megfelelő italok fogyasztásának fontosságát. Az összes cukrot ingyen törölheti étrendjéből, ha ízesített ásványvízbe rejtve issza. Igyon sok tiszta vizet, gyógyteákat és alkalmanként frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglevet. Vigyázzon, azonban étkezés előtt fél órával, étkezés közben és étkezés után egy órával tartson szünetet az ivásban. Az italok fogyasztása megnehezíti az emésztési folyamatot, és a legkönnyebb étkezés is órákig kerül a gyomrodba. Felejtse el a tejet, cserélje ki szójaitalra.

5. Harmonikus élet
Még akkor is, ha minden elvünket betartja, mindaddig, amíg az élete egy nagy üldözés, az eredmény egyáltalán nem biztos, hogy eljön. Gondolod, hogy mentális állapotod egyáltalán nincs hatással a karaktered megjelenésére? Tévedés! Nemcsak az alváshiány, a túl sok stressz és a gyakori izgatottság befolyásolja a bőr, a haj és a körmök állapotát, a szétszórt életmód megakadályozza az egyes szervek megfelelő működését és végső soron az egész elszegényedési folyamatot.
Emésztés, égetés, feszesítés, regenerálás, mindez nem fog úgy működni, mint ha harmonikusabb lenne az életed. A negatív energia vonzza a negatív jelenségeket, ezért ha boldogan és könnyedén akarsz élni, kezdj el a pozitívra koncentrálni. Ne várja el, hogy a környezet megtegye helyetted, kezdve a saját belső tereddel.