A karika gyakorlat előnyei
Hogyan válasszunk karikát
Szinte minden gyermek hula csavarta Humot. Az életkor előrehaladtával az ügyesség tanulása veszteség nélkül, de rendszeres edzéssel gyorsan helyreállt a legkönnyebb műanyag karika. A súlycsökkenés nehéz, mivel az alacsonyabb súly miatt annál nagyobb lesz az izmok terhelése minimálisan.
Optimális súlyú derék karika
Az a szenvedélyes vágy, hogy gyorsan eltávolítsa a hasat a halahupa segítségével, néhány kezdőt választja a termék maximális tömegétől. Bár a súlycsökkentéshez szükséges gyakorlatok elvégzése előtt figyelembe kell venni nemcsak a felszerelést, hanem a test fittségi fokát is.
Az izomtónus fenntartása érdekében az ágyéki gerinc rugalmassága a legalkalmasabb könnyű halahup, mivel ebben az esetben nem szükséges a túlsúly elleni küzdelem.
Hogyan lehet forgatni a kapukat, hogy gyorsan fogyjon
Jó és hatékony fogyásmegállapodáshoz heti 2-3 alkalommal, napi 20-30 percig. Fontos túlzásba vinni, lehetőleg négy megközelítést 5 perc alatt, azután 20 percet. Ezután gyorsan fogyjon a deréktól, távolítsa el a hasát.
Hogyan lehet karikát forgatni
Vissza az osztályba egyenesen, kéz a kézben, mit élvezzen.
Kiinduló helyzet: Álljon fel egyenesen, a lábak szélesebbek, mint a vállak, az ujjak kissé szét vannak választva. A Hula Hoop övszinten történik.
Felső forgatás: küldje el a halahup forgatást a kiválasztott irányba, és egyidejűleg hajtsa végre az öv, a csípő, a törzs mozgását.
Gyakorold karikával a fogyás érdekében
A gyomor eltávolításához fogyjon a deréktól, ne halahup forgasson különböző sebességgel. Gyorsan segít csökkenteni a súlyt nehéz edzéssel:
A terhelés változó sportolással megnő a lábak közötti távolság. Ha közelebb helyezzük őket, vagy a lehető legszélesebb körben elterjesztjük, gyorsabb súlycsökkenési eredményeket érhetünk el. Ezek a megközelítő vonatok megállítják a csípőt, a széles farakat.
A comb, a fenék terhelésének növelése, a súlycsökkenés gyors elcsavarása félkarosszékben a karika elfordításával, teste a lehető legalacsonyabb.
Osztály ellenjavallatok
A fogyáshoz forgassa el a célokat eléggé. Szükség van az étrend normalizálására, a fizikai aktivitás növelésére.
Ne fogyjon Hoop sérülés vagy hasi, hát-, vesebetegség gyulladása, a jelenléte nem sebgyógyulás terhesség alatt, császármetszés után idős korban.