A cikk első részében tájékoztatást adtunk arról, hogy a hormonok hogyan befolyásolják az emberi testet a testmozgás során, másrészt hogyan befolyásolja a fizikai aktivitás a hormonális szintet. Ebben a folytatásban felsoroljuk a többi:

kölcsönhatásuk

Epinefrin

Az epinefrin egy hormon, amelyet elsősorban a mellékvesék termelnek. Szabályozza a véráramlást és a szívritmust, és támogatja a vérkeringést. Serkenti a glikogén lebomlását az aktív izmokban és a májban, és üzemanyagként használja őket.

Ily módon serkenti a zsírok lebomlását és a fizikai aktivitás során történő felhasználását is. A termelt epinefrin mennyisége a személy fizikai aktivitásának mértékétől függ.

Inzulin

Az inzulin fontos hormon, amely szabályozza a vércukorszintet, és biztosítja a glükóz, zsírsavak és aminosavak szállítását az egyes sejtekbe. Az inzulin a hasnyálmirigyben termelődik, és a vérben a cukor és az aminosavak mennyiségétől függően kerül öblítésre, különösen étkezés után.

Általában minél nagyobb az elfogyasztott élelmiszer egy része, vagy minél több egyszerű cukrot tartalmaz az élelmiszer, annál több inzulint termel a hasnyálmirigy. Minél nagyobb az inzulintermelés, annál több zsírtartalék képződik.

Ezért az inzulint néha "zsírhormonnak" nevezik. Sok túlsúlyos embernek már vannak inzulinrezisztens zsírsejtjei, ezért az inzulintermelésüket meg kell szorozni a működéshez. Ennek a jelenségnek az eredményeként az inzulin mennyisége a vérben hosszú ideig magasabb a normálnál. Ez az állapot javítható súlycsökkenéssel és napi aerob aktivitással.

Az inzulinszint körülbelül 10 perccel az aerob tevékenység kezdete után csökken, és fokozatosan csökken, körülbelül 70 percig. A rendszeres testmozgás növelheti a sejtek inzulinérzékenységét is.

Glükagon

A glükagon egy hormon, amely ugyanúgy termelődik, mint a hasnyálmirigy inzulinja. Szerepe azonban nem a vércukorszint csökkentése, hanem növelése. Ha a vércukorszint túl alacsony, aktiválódik a glükagon termelés, amelynek következtében a májban tárolt szénhidrátok "meghajtásra" kerülnek a véráramba, és a vércukorszint normalizálódik.

Edzés közben a glükagon körülbelül 30 perc múlva kezd kiválasztódni, amikor az égés miatt a vércukorszint jelentősen csökkenni kezd.

A test megfelelő működéséhez elengedhetetlen, hogy a hormonális szint kiegyensúlyozott legyen. Ha állandó fáradtságot érez, vagy az egészséges táplálkozás és a testmozgás elveinek betartása ellenére sem sikerül leadnia a felesleges kilókat, konzultáljon orvosával. Fáradtságának, kimerültségének vagy kudarcának oka a hormonális egyensúlyhiány lehet.