szabad

Természetesen negyven az új harminc, minden elmozdul, de valószínűleg még senki sem jelezte a testünknek, hogy lassítson. Bár ma már magától értetődik, hogy körülbelül egy évtizede megtartottunk magunknak és abban a korban, amikor szüleinknek vagy nagyszüleinknek gyermekeik voltak, házuk volt, munkájuk és egyébként nagyon érett életük volt, még mindig nem is tudjuk elképzelni. Minden rendben van, kivéve egy apróságot - nem állítjuk le a biológiai kort, és ami a harmincas években átment rajtunk, a negyvenes években nem kellene ilyen könnyen mennie.

Mindez nem jelenti azt, hogy azzal, hogy életünk negyvenedik évének első napján éjfélt verünk, alapvetően meg kell változnunk. Csak bizonyos dolgok elhanyagolását, mások beillesztését kell abbahagyni (és nem is szabad elhanyagolni).

Az erőnlét kihagyása. Szeretjük (vagy legalábbis toleráljuk) a kardió edzéseket. És miért ne, kalóriát éget, állóképességünket és így tovább. A harmincötödik év körül azonban a hormonális változások miatt testünk gyengülni kezd, izomtömegünk csökken. Az izmok pedig alapvető szerepet játszanak az anyagcserénkben - minél kevesebb van, annál lassabb. De a jó hír az, hogy fordítva működik. Bár több munkára lesz szükségünk, hogy legalább fenntartsuk az anyagcserét az idő múlásával, de megéri.

Engedjen az édes utáni vágynak. És ezúttal nem érdekel a súly vagy a súlygyarapodás. A 2-es típusú cukorbetegség leggyakrabban a negyvenes éveiben járó embereknél fordul elő. Ha sok cukrot eszünk, károsodhat a képességünk annak feldolgozására a testünkben, és hirtelen egy kockázati csoportba tartozunk. A cukorbevitel csökkentése azonban mindent befolyásol - a bőr minőségétől a hasi zsírig.

Ne menjen mammográfiára. Negyven után nő az emlőrák kockázata harminc-négyszereshez képest. Tehát negyvenéves korunk körül üdvözölnünk kell egy újdonságot a rendszeres egészségügyi ellátásunkban - rendszeres orvoslátogatás és mellvizsgálat.

Túl sokáig legyen rossz kedved. A negyven körüli nők a depresszió magas kockázatú kategóriája. Tehát, ha ingerült, szomorú, gyakran dühösnek vagy apátiának érzi magát, nem élvez semmit és bűnösnek érzi magát az egész miatt, akkor határozottan ne hagyja, hogy ez az állapot véglegessé váljon. Az emberek nagyon kis százaléka látogat orvoshoz, ami nagy kár. A depresszió kezelhető, kezelhető és kiküszöbölhető.

Ne aludj. A természetesen csökkenő melatonin termelés a cirkadián ciklusunkkal kezd játszani. Már nem akarunk annyira aludni, rosszabbul fogunk elaludni, ami megpróbálja ennek engedni, és valójában kevesebbet aludni. Legalább hét óra elmulasztása következményekkel jár - a súlygyarapodástól kezdve a depresszió súlyosbodásáig, a rossz koncentrációig és az egészségügyi problémákig.

Felejtsd el a nőgyógyászatot. Ha nem fogamzásgátlásra megyünk, akkor valószínűleg nincs sok okunk rendszeresen felkeresni nőgyógyászunkat. Miért is? Valószínűleg már vannak gyermekeink, nem gyakoroljuk a kockázatos szexuális viselkedést, nincs szükség speciális vizsgálatokra. Ha azonban mellőzzük a méhnyakot és a mell fent említett vizsgálatát, akkor a nőgyógyász az a személy, akivel helyénvaló foglalkozni a testünkben és az elménkben bekövetkező, hormonálisan kondicionált változásokkal. Néha elég egy kevés, és eltűnik a minket zavaró tünet. De ez nem fog megtörténni, hacsak nem mondunk el erről valakinek.

Ne használja az SPF-et. A napvédő faktor ezentúl a legjobb barátunk lesz. Mivel a mókának vége, minden vétkünk most megjelenik a bőrünkön. Sőt, nem csak a ráncok miatt kell aggódnunk. A furcsa alakú, színű, új nyomokat vagy más módon szokatlan jeleket orvosnak ellenőriznie kell, mihelyt észrevesszük őket.!

. és mi lesz a fogorvossal? Sajnáljuk őket, de senki sem szereti őket. Az öregedéskor azonban egyre fontosabbá válnak a rendszeres fogorvosi látogatások. Még a terhesség is okozott számunkra bizonyos kellemetlenségeket, és a fogak nélkül való élet rossz. Ezenkívül cseréjük nagyon, de nagyon drága. Mindig jobb megoldani, hogy mit lehet előre megtenni, mint kezelni a törékeny fogak nagy károsodását.

Vitaminok, ásványi anyagok. Ez nem könnyű, de lassan el kell kezdenünk készülni egy alapvető hormonális változásra a nő életében, ami a menopauza. Ehhez társul többek között a csontok elvékonyodása. A megelőzés pedig az oszteoporózis kialakulása miatt szükséges. Ezért fontos a kalcium és a D-vitamin elegendő bevitelének biztosítása!

Tegyen mindenki mást első helyre. Ha húsz, harminc és még valamivel több vagyunk, nagyon könnyen elhalasztjuk saját szükségleteinket a munka, a család (vagy mindkettő) rovására. De nem most. Itt az ideje, hogy elkezdd magad prioritásként kezelni. És ahhoz, hogy szeretteinket a lehető legjobb állapotban tartsuk a lehető leghosszabb ideig, tanácsot kell kapnunk és el kell engednünk magunkat mind a testi, mind a mentális egészségnek. Találjon időt a testmozgásra, a kikapcsolódásra és a semmittevésre.