2.6. 2019 22:00 A szép gyep még mindig új frizurát kér. És vannak előnyei. Például, hogy eltéved.
A kertben végzett munkának számos előnye van, és könnyedén összehasonlíthatja az időtartamot, amelyet az aerobik során végzett erőfeszítésekhez igazít. A látszólag igénytelennek látszó fűnyírás is felmelegít. Az aerobik során végzett félórás ásatások a kalóriaégetés szempontjából összehasonlíthatók a gyep gereblyézésével vagy kaszálásával.
A zárt edzőteremben végzett gyakorlathoz képest azonban a bónusz a friss levegőn való tartózkodás, amelyet a tüdeje értékelni fog. A statisztikák azt mutatják, hogy ha naponta néhány percet aktívan tölt a kertben, akkor akár a felére is csökkentheti a szívroham kockázatát, és akár hét évvel meghosszabbíthatja az életét.
Mi fog jót tenni a testeddel?
Enyhe erőfeszítés, azaz séta vagy kertészeti munka heti 2-3 órában, vagy 75 perc megerőltető mozgás (futás, aerobik). Az Amerikai Sportorvosi Szövetség szerint akár 300 kalóriát is elégethet, ha egy órát dolgozik a kertben. Forgassa el azonban a munkát úgy, hogy az összes izmot ugyanúgy terhelje. Tehát váltogassa a gyep kaszálását gereblyézéssel, gyomlálással vagy gyümölcsszedéssel. Nyújtson rövid testet a kaszálás előtt. Egyébként izom- és hátfájásért könyörög.
Hányan veszítenek közületek?
Egy órás munkát a kertben megéghet:
+ 350 kalória kapálásakor
+ a gyom eltávolítása során 315 kalóriát
+ miközben a kertet öntözte egy 105 kalóriás tömlővel
+ 315 kalória elültetésekor
+ a pázsit alatt 385 kalória óránként.
Szerző: mam
Fotó: Shutterstock.com
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Sikerül megváltoztatni az életét Elhízott Katka napi hat liter kólát iszik a Televízió Markíza
- Miért nem eszem húst Elfoszlav élete
- Alma vagy körte alakú alak - mindegy, mi ugyanolyan fenyegetést jelentünk - egészséges életmód - nő
- A hamisítás az életébe kerülhet
- Támogatja az emlőrák cukor fejlődését Egészséges élet - nő