Melyikőtök nem akarna sokáig élni? Valószínűleg mindenki, de csak keveseknek sikerül. Szerencsére életünk hossza nagyrészt a te kezedben van. Befolyásolhatja mindennapi életével, az élethez való hozzáállásával és az általános életmóddal. A kutatók kiderítették, melyik étel járulna hozzá a hosszú élethez. A hosszú élettartamról szóló legnagyobb tanulmány megerősítette, hogy az étrendbe bele kell foglalnia a diót is.
A kutatás eredményei meglepődtek
A Harvard tudósai 119 000 férfit és nőt vizsgáltak 30 éven keresztül. Érdekes eredménnyel álltak elő, ami őket is meglepte. Rájöttek erre azok, akik diót fogyasztanak, 20 százalékkal kisebb eséllyel halnak meg, mint mások, akiknek nincs ilyen az étrendjük.
Fontos, hogy hetente többször fogyasszuk őket. Ha az emberek kényeztetik magukat dió legalább hetente hetente, a szívbetegség halálának kockázata akár 29 százalékkal csökkent. Az alattomos rákos megbetegedés kockázata szintén 11 százalékkal csökkent azokhoz az emberekhez képest, akik egyetlen diót sem tettek a szájukba.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy elegendő minden nap egy marék diót megenni, és akár a felére is csökkenteni a szívroham előfordulását.
Melyek a legegészségesebbek?
Többféle dió létezik. Melyek akkor a legalkalmasabbak a fogyasztásra? Ide tartoznak elsősorban a dió, a földimogyoró, a pisztácia és a mandula, ami meghosszabbítja az életedet. A kutatások során a kutatók nem vették figyelembe, hogy a diót pörkölték-e vagy nyersen, vagy sózva, vagy olajban készítették-e.
Mit kínálnak a különféle diófélék?
A dió nagyon egészséges. A dióval dúsított étrend csökkenti a koleszterinszintet, amit akár 13 vizsgálat is bizonyított. Csak annyit kell tennie, hogy napi 30 g ilyen diót kap, és egy hónap múlva meglátja az eredményeket! A kesudió az egészségre is jó, kétszer annyi vas van bennük mint a marhahús. Ugyanakkor a vas rendkívül fontos az emberi test számára, segíti az oxigén eloszlását a szervezetben. A kesudiótól sem maradnak el földimogyoró, amely segít a fogyásban. A zsíroknak, a fehérjéknek és a rostoknak köszönhetően ezek hosszabb ideig fenntartják a jóllakottság érzését.
Ha zavar magas vérnyomás, a megfelelő dió a pisztácia. Sok káliumot tartalmaznak, amely segít a vérnyomás szabályozásában, mivel a kálium eltompítja a só hatásait. A para dió a rák megelőzése. Ez a leggazdagabb szelénforrás segít megvédeni a sejteket. A magasabb szelénszint csökkent egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkenésével jár. A mandula magas magnéziumtartalommal rendelkezik, amely nagy szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában. Alkalmas cukorbetegek számára! Támogatni szeretné általános egészségi állapotát? Van mogyoró. Ezek a leggazdagabb természetes E-vitamin-források, tartalmaznak rostot, kalciumot, magnéziumot, cinket és folsavat is.
Biztosan jót tesz az egészségének, ha diót kap!