Diétaprogram hosszú távú egészséges fogyáshoz
A hosszú távú súlycsökkentő Express Diet 4 fázisból áll. Úgy tervezték, hogy még az igazán nagy súlyveszteség is biztonságosan elérhető legyen.
1. fázis:
Az első 21 nap folyamán napi 4 ételt fogyaszt az Express Diet-ből. Ezen kívül ebben a szakaszban nem fogyaszt mást.
2. fázis:
A második szakaszban napi 3 Express Diet ételt és egy engedélyezett ételekből álló ételt fogyaszt.
3. szakasz:
A harmadik szakaszban napi 2 Express Diet ételt és 2 ételt fogyaszt a már említett megengedett összetevőkből.
(A 2. és 3. fázis hossza a szükséges fogyástól függ, ami azt jelenti, hogy a 3. fázist akkor fejezi be, amikor eléri a kívánt súlyt.)
4. szakasz:
Fokozatos áttérés normális étrendre a jo-jo hatásának megakadályozása érdekében. Napi 1 Express Diet-et és 3 rendszeres ételt fogyaszt, ami nem jelenti azt, hogy visszatér a rossz étkezési szokásokhoz.
Tippek a fenntartható súlyhoz
- nagyon fontos naponta négyszer diétát tartani az anyagcsere megfelelő működéséhez, amely aztán a legtöbb bevitt kalóriát égeti el,
- előnyben részesítse a fehérjéket és a zöldségeket, és próbálja csökkenteni a szénhidrátbevitelt (édességek és édesített italok a minimumra, korlátozza a sütemények - teljes kiőrlésű gabonafélék, burgonya, tészta, édes gyümölcs) bevitelét,
- változtassa meg az ételek elkészítésének módját, kerülje a sütést és a grillezést, inkább sütést, párolást, kis mennyiségű olajon történő főzést használjon,
- korlátozza az alkoholfogyasztást,
- tartalmazzon rendszeres testmozgást hetente 2-3 alkalommal (gyors séta, kerékpározás, úszás, lassú futás, nincs szükség igényes sportra),
- igyekezzen minél jobban elkerülni az iparilag feldolgozott ételeket (készételek, konzervek), a legjobb, ha az ételeket friss alapanyagokból készíti.
Figyelem
Készüljön fel arra, hogy a zsírokban tárolt méreganyagok csökkenő kilogrammokkal távoznak a testből, ami fáradtságot, fejfájást, ízületeket vagy a test méregtelenítésének egyéb kísérő tüneteit okozhatja. Az ízületek intenzitását ennek megfelelően kell beállítani.
Ivási rendszer
Kövesse a napi 2-3 liter tiszta víz, ásványvíz, citromlével vagy más nem kalóriatartalmú folyadékkal való ivási rendszert, hogy a salakanyagok jól elmosódjanak, és a test ne savanyuljon meg. Adhat hozzá nem kalóriatartalmú édesítőszert az italokhoz, javasoljuk az egészséges változatokat, mint például a stevia vagy a xilit.
E-bolt:
5 napos Express diétát Chilliburner-rel INGYEN rendelhet, valamint minden egyéni ételt itt:
- Jó természet Express Diet 5 napos fehérjetartalmú étrend
- Good Nature Express Diet 5 napos fehérjetartalmú étrend 20 x 55 g - VMD parfumerie - drogerie
- Good Nature Express Diet instant leves Nyers 56 g - VMD parfumerie - drogerie
- Kiváló minősítésű francia fehérjetartalmú étrend ingyenes szállítással, Szlovákia
- EXPRESS DIET ACKD Paradicsom; leves