A múlt hónapban (2017. július) felfedeztünk egy érdekes tanulmányt, amelyet a rangos Frontiers in Physiology tudományos folyóirat publikált, még érdekesebb megállapítással - csontjainknak van egy "memóriája", amely befolyásolja az anyagcserét! Csontjaik vannak memória? Mit jelent számunkra?

tartó

Tudjuk, hogy étrendünk a legtöbb esetben nem ideális. Feleslegben fogyasztunk zsírokat (gyorsételek, édességek, zsíros tej- és húskészítmények), ami negatív hatással van egészségünkre, különösen az anyagcsere és a szív- és érrendszeri betegségek előfordulására. De vajon milyen hatással van egy ilyen egészségtelen életmód a gyermekekre, és milyen hatással lesz rájuk a későbbi életben?

A korai gyermekkorban a túlzott étkezési zsírbevitel ismert növeli a krónikus gyulladást okozó gének aktivitását a testben. A gyulladás a szervezet természetes védekező reakciója a fertőzésekre vagy sérülésekre. A magas zsírtartalmú étrend okozta tartós alacsony fokú (enyhe) gyulladás azonban károsíthatja a sejteket és szöveteket, növelve az ▪ elhízás ▪ a cukorbetegség ▪ a szív- és érrendszeri betegségek ▪ és a rák kockázatát. Másrészt tudjuk, hogy elegendő testmozgás és testmozgás pont ellenkezőleg hat - mint védő tényező.

Az ausztráliai Aucklandi Egyetem kutatóit érdekelte annak hatása elég testmozgás, a rendszeres testmozgás és a magas zsírtartalmú étrend az általános anyagcserénkre és arra, hogy a gyermekkori elegendő testmozgás milyen hatással lesz ránk később felnőttkorban.

A kutatást patkányokon végezték (a gyermekek bezárása egy szobába, az élelemhez és a testmozgáshoz való hozzáférésük korlátozása meglehetősen etikátlan lenne, így a patkányok esetében is - de az eredmények ránk is alkalmazhatók). A patkányokat három csoportra osztották:

  1. diétát kapott csoport magas zsírtartalom, de s elég testmozgás (= hozzáférhettek egy futó kerékhez a ketrecben)
  2. csoport, amelyik diétát kapott magas zsírtartalom, de mozdulatlan (= nem volt futó kerék a ketrecben)
  3. egy csoport, amely rendszeres étrendet kapott, és nem volt futókerék - irányítása.

Az a megállapítás, hogy az elegendő testmozgás védő tényezőként működik, és kompenzálja a túlzott zsírtartalmú étrend negatív hatásait, nem lepte meg a tudósokat.

De mi történik, ha a patkányok elveszítik az elegendő mozgás képességét (az első patkánycsoportban a tudósok egy futókereket vesznek ki a ketrecből), és újra passzívvá válnak.? A mozgásnak ez a pozitív hatása elvész?

Dr. Justin O'Sullivan, a tanulmány társszerzője érdekes megállapítással állt elő: a csontvelő "emlékezik" a rendszeres testmozgás és a testmozgás hatására. Amikor a patkányok abbahagyták a rendszeres mozgást és a testgyakorlást (miután a futókereket eltávolították a ketrecből), elhízottak, de nem szenvedtek olyan gyakran és olyan mértékben anyagcserezavaroktól, amelyek a túlzott zsírbevitelhez és a testben történő tároláshoz kapcsolódnak, mint a kutatók állatoknál megfigyelték, hogy zsíros étrendet fogyasztottak, de fizikailag nem voltak aktívak az életükben.

Ez az első egyértelmű bizonyíték erre A gyermekkorban és a pubertáskorban végzett elegendő testmozgás hosszú távon befolyásolja az általános egészségi állapotot - még egy nem kívánt későbbi súlygyarapodás után is.

A túlsúly és az elhízás anyagcserezavarokkal, különösen cukorbetegséggel jár. Dr. O'Sullivan szerint felfedezésük megmagyarázhatja azt a paradoxont, hogy nem minden elhízott páciensnél alakul ki cukorbetegség - akik fiatalkorukban sportoltak vagy fizikailag aktívak, azok védettek, és később cukorbetegség alakulhat ki, vagy nem (vagy egyáltalán nem fejlődik ki).

Az AKV következtetése:

Győződjön meg arról is gyermekeit gyakoroljon naponta elegendő mozgást, és gondoskodjon számukra az életkoruknak és egészségüknek megfelelő különféle fizikai tevékenységekről.

Azonban soha nem késő elkezdeni - tehát ne maradjon passzív sem, tartsa fenn a fizikai aktivitást:

  • napközben többször végezzen kis erőgyakorlatokat - guggolás, hát, has, fitlopta, forgattyúk stb.
  • ne üljön egyszerre 2 óránál tovább
  • használja ki a mozgás minden lehetőségét: járjon, sétáljon és járjon, csak lépcsőket használjon, álljon meg többet…
  • Szánjon legalább 40 percet hetente legalább kétszer Kényszerítés gyakorlatok: súlyzók, szíjtárcsák, fit labda, gumitágítók, hidraulikus erősítő berendezések stb.

Forrás:

ScienceDaily: A korai élet testmozgásának hosszan tartó előnyei vannak, 2017. július
Feldolgozta: Ivana Mesarosova, MSc; Igor Bukovský