Sokan azok közül, akik munkaidejük nagy részét a számítógép mellett töltik, időnként aktív munkamódszerre szeretnének váltani. A mozgásszegény foglalkoztatás bizonyos buktatókat hoz magával, amelyek elhanyagolása egészségügyi komplikációkhoz vezethet. Ez pedig egy extra ok arra, hogy gyakrabban kelj fel a székről.
Az ülőfoglalkoztatás vagy általában a munka, amelyben sokáig ülünk, kívülről igénytelennek tűnhet. Ennek azonban épp az ellenkezője igaz, különösen, ha az egészségről van szó. Különösen a gerinc szenved, amelyet ez a helyzet természetellenesen összenyom, ami hátfájást és nyakmerevedést eredményez, ami idővel kellemetlenséghez és fáradtsághoz vezethet. Bizonyos esetekben depresszióhoz és álmatlansághoz vezethet!
A hosszú távú ülés legkárosabb hatásainak a következőket tartják:
- különféle szívbetegségek és anyagcserezavarok
- mentális rendellenességek (depresszió)
Ül a mindennapi
A mai, technikával teli idő "ülő" emberré tett minket. Az ülés és az ülés alkotják a napunk nagy részét - ülünk a munkahelyen vagy az iskolában, az autóban, otthon a tévé vagy a számítógép előtt. A legrosszabb, hogy általában rosszul ül - a hátunk természetellenesen hajlított és kerek, egyoldalú koppintás a billentyűzeten vagy a telefon tartása egyenetlenül megterheli a gerincet és a nyakat. Leginkább statikus és egészségtelen ülés. A hosszú távú ülés az agyunkat is érinti.
Felébreszteni az izmokat
Bár sokan rendszeres sporttevékenységet vonnánk be a programba, ennek az ellenkezője igaz, és időhiány miatt csak minimálisan találunk időt a rendszeres sportra. Annál inkább gondolkodnunk kell magunkon a munkában, és kellemes lendületet adnunk testünknek (és szellemünknek). Hogyan kell csinálni?
Dinamikus ülés - hozzon egy kis dinamizmust a sztereotípiához hasonlóan aktív szőnyegben vagy fitlopban. Ez aktiválja a hátizmok aktivitását
Gyors nyújtás
- Nyújtson ki - álljon fel félóránként. Nyújtsd ki a vállad, nyújtózkodj, lélegezz mélyen és nyújtózkodj
- Rázza meg a nyakát - üljön le egy székre kinyújtott háttal, tolja hátra a vállát. Lassan karikázza be a fejét jobbról balra és vissza
- Lábak mozgásban - felváltva terítsék szét a lábakat úgy, hogy a kifeszített láb párhuzamos legyen a padlóval. 10 másodpercig maradjon ebben a helyzetben, majd váltson lábat
Rendszeres felkelés
Számos tanulmány és kutatás rávilágít a munkahelyi állás pozitív hatásaira. Ezért több mint előnyös rendszeres időközönként (pl. 30 percenként) felkelni a székről.
Az irodabútorok gyártói egy másik alternatívát is hoznak - állítható magasságú foteleket és asztalokat. És bár a testreszabható székek az irodák és otthonok általános részét képezik, az "aktív" asztalok beépítik helyüket az ergonómiába, és mindenképpen figyelmet érdemelnek.
- A barátaimnak tudnia kellett volna az abortuszról - amikor Istennek helye van a családi asztalnál
- Vezetési korlátozások - Jogszabályok
- Külkapcsolati osztály - államtitkár a képviselőkkel tartott kerekasztal-ülésen
- Hitetlenség a házasságban - bizonyság és öt tanács - Amikor Istennek helye van a családi asztalnál
- Hírek Általános iskola Rybník óvodával