hozza

Az úszás különösen népszerű a forró nyári hónapokban. Ez azonban nemcsak kellemes időtöltés a vízben, hanem rendkívül egészséges sport is. Nagyon sok problémát segít, és ha az úszás nem tartozik a kedvencek közé, akkor fontolja meg az egészségügyi előnyöket.

Ahhoz, hogy az úszás bármely területen eredményes legyen, rendszerességre van szükség. Ha havonta egyszer megy vizelni a vízbe, és nem szán időt az úszásra, akkor észre sem veszi az egészségügyi előnyöket. Van-e úszómedence a környéken? Vásároljon bérletet, és tegyen valamit az egészsége érdekében.

Erősíti az ízületeket és rehabilitálja

Az úszás az sok rehabilitáció része. Ennek oka az, hogy az emberi test súlya sokkal kisebb a vízben, mint a klasszikus környezetben. A csontok és az ízületek kevésbé terheltek és ha egy sérülés után nem tudja megmozgatni a testrészeket, könnyebb lehet víz alá menni. Úszás segíti a gerincet, megfelelően tartva, és ami a legfontosabb, nem terheli meg az ízületeket, mint bármely más sport.

Javítja a vérkeringést

Kevesen tudnak erről a jótékony hatásról. Az érdekes dolog az még akkor is, ha 18-30 Celsius fokos hőmérsékletű vízbe merül, a pulzusszám lelassul. Ez szünetet ad a szív- és érrendszernek. Ez a hőmérséklet a klasszikus medencék medencéiben, így nem kell drága termálvizes parkokba költeni. Alacsonyabb vagy magasabb hőmérséklet felgyorsítja a pulzusszámot.

Azáltal, hogy úszás közben mozog, amikor teste megnyúlik, elősegíti a vér keringését a testben. Ugyanúgy légzési problémák esetén is segít. Megtanulod követni a megfelelő ritmust és igazán mélyet lélegezni.

Izmaid lesznek

Vagyis ha úszni fogsz rendszeresen. Víz alatt az ízületekre irányuló erőfeszítések minimálisak, de a nagyobb ellenállásnak köszönhetően az izmok megszokják. Az úszás egyedülálló abban minden izomcsoportot edz. A felső végtagokon kívül edzi a lábát és a hasizmait is. Mit tehet a legjobban mell-, hát- és vállizmok. Lásd az úszók fenséges alakjait a sportközvetítések során. Valószínűleg már nem így fog kinézni, de rendszeres úszással közelebb kerül az álmához.

Az úszás karcsúsodik

Ne gondolja, hogy ha egy medencében tartózkodik, akkor modell lesz belőle. Erős akaratra van szükséged a fogyáshoz. Danišová Lívia úszóedző azt mondja: "Ez a fizikai tevékenység a testtömeg csökkentésére is használható. Az úszás minimálisan megterheli a mozgásszervi rendszert, miközben a test lendületes és az ízületek nem szenvednek. De ne feledje, hogy amint a test hűl a vizes környezetben, és a hideg megtartja a zsírt, így védve van a hőveszteségtől, a fogyás csak akkor hatékony, ha megfelelő táplálkozás és rendszeres edzés támogatja. Mint látható, a jó életmód, a jó étrend és a rendszeresség rendkívüli szerepet játszik. Ha fogyni szeretne a medencében, akkor inkább a hosszabb, kitartó úszást részesítse előnyben, amikor a test elkezd zsírégetni. Az ideális időtartam 45-60 perc, és hetente legalább négyszer írjon elő ilyen edzést.

Fitt leszel

Rendszeres úszás esetén a jobb állapot együtt jár. Kitartást nyer, és ha még mindig egy társasház lépcsőjén kell állnia a lélegzetvételhez, az megváltozik. De ne felejtsd el újra, követned kell a szabályosságot. Könnyű azt mondani, hogy nem akarja, de akkor minden erőfeszítés semmivé válik.

Az úszás olyan sport, amelyet bármilyen életkorban végezhet. Segíti a testet, de a szellemet is. Kellemesen kapcsolja ki, felejtse el a problémákat, tanuljon meg hallgatni a testére. Az úszás nemcsak a szabadidő eltöltése a víz mellett, a családdal való pihenés részeként, hanem egy teljes értékű sport is, amely segít. Fedezze fel jótékony hatásait is.

Hogyan szokja meg az úszást? Mi segít a legjobban az úszás során? Írja meg tapasztalatait a vitába, és ha kérdése van, konzultáljon más olvasókkal.