Vannak, akik hasi, mások kardióznak, mások futnak. De mindannyian egy és ugyanazt akarják együtt - fogyni. Van, aki a test egyik részére koncentrál, van, akinek komplex sérvcseppje van, de az alap ugyanaz marad.
Hihetetlen mennyiségű erőfeszítést töltünk el, és ugyanakkor elegendő lenne, ha minden nap "székre" ülnénk. A láthatatlan. Dőljön a falnak és lazítson. Vigyázzon arra, hogy semmi sem húz és nem nyom minket, és egyszerűen lélegezzen. Egy héten belül olyan erősek a lábak, a fenék, a has és a karok, mint egy szikla, és egy hónapon belül az alakunk szépen kialakulni kezd. Csak egy kis önmegtagadásra és kibírásra van szükség! És lesz egy figura egy fürdőruhában.
Napi 2-szer 5 percig
A láthatatlan széknek számos előnye van. Ebben a gyakorlatban a test szinte minden izmát bevonja, a legnagyobbtól a legkisebbig.
Növeli a fizikai állóképességet, az állóképességet és az erőnlétet.
Felkészíti a testét a guggolás kezelésére, amelyek kulcsfontosságúak a gyors kidobáshoz.
Megerősíti a térdízületeit, és így hosszabb általános és természetes egészséget biztosít a lábak számára, még régi térdeken is.
Fejleszti az egyensúlyt. Ez rendkívül fontos!
superfit.me
Hogyan üljünk rendesen ?
Álljon háttal a falnak, erősen nyomja hozzá. Ezután tegyen egy lépést előre, és álljon a váll szélességében. Fordítsa a lábát kissé oldalra, és tartsa a kezét a csípőjén. Most csúsztassa a falhoz, mintha leülne. Döntse hátát a falnak és lassan ereszkedjen le. Álljon meg abban a pontban, ahol a combja párhuzamos a szőnyeggel vagy a padlóval. A térd alatti ideális és helyes szög 90 fok legyen. Most pihentesse a kezét a falon, vagy törölje le maga előtt. Maradjon helyzetben, amennyit csak tud. A légzés és a fájdalom elviselhetőbb lesz. Az elején próbáljon meg legalább 5 percig kóstolni. Ismételje meg a gyakorlatot naponta kétszer. Amikor teste megszokja, és 5 percig nem lesz több probléma, növelje a hosszát. De ne felejtsd el naponta tornázni!
superfit.me
Tény, hogy kiváló eredmény a nők számára, ha az első gyakorlatok során egy percnél tovább tartanak. Adjon hozzá további 30 másodpercet minden nap, és fokozatosan könnyebbé válik. Amikor eljut arra a pontra, hogy a 10 percet meglehetősen könnyen tudja kezelni, töltse be a gyakorlatot úgy, hogy a golyókat kinyújtott kezekben tartja maga előtt. Gyakorláskor helyezzen általános hangsúlyt a sarkakra, amelyeknek meg kell tartaniuk a súly legnagyobb részét. Rövidesen meglátja az eredményeket!