Mi a HRV elemzés?

A HRV elemzés olyan vizsgálat, amely képes "számszerűsíteni" a stressz szintjét és a pihenés képességét. A vizsgálat alapelve az autonóm idegrendszer szimpatikus és parasimpatikus ágainak aktivitásának értékelése, amelyek ezt a két reakciót irányítják.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az ANS paraszimpatikus ágának elégtelen aktivitása, amely a test relaxációs és regenerációs tevékenységét szabályozza, jelentős kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás és a civilizáció egyéb betegségei szempontjából. A tartós szimpatikus aktivitással járó hosszú távú stressz az emésztési zavarok, az immunitás vagy a szaporodási rendellenességek, a mozgásszervi fájdalom és a mentális problémák, különösen a koncentrációs és alvási rendellenességek, a depresszió és a kiégés gyakoribb előfordulásával is jár.

arról

Hogyan lehet javítani az eredményeket?

Azok a tevékenységek, amelyek növelik a pihenés képességét, és ezzel együtt a paraszmatikumok aktivitása jobb alkalmazkodóképességhez, a stresszes helyzetek jobb kezeléséhez, alacsonyabb morbiditáshoz, megnövekedett mentális és fizikai teljesítőképességhez és jobb társas interakciókhoz vezetnek.

Ilyen tevékenységek például a rendszeres testmozgás, az enyhe vagy közepes erőnléti edzés, a relaxációs technikák, a jóga, a meditáció, az éberség, a mozgásterápia és a testmunka (táncterápia, Feldenkrais módszer, craniosacralis biodinamika), légzési munka, biofeedback edzés és pszichoterápiás megközelítések. Az egyéni terápiák azonban nem egyformán hatnak mindenkire - jó megtalálni azt a terápiát vagy megközelítést, amely a legmegfelelőbb a kliens egyéni beállításaihoz. Ebben a HRV elemzés (és a biofeedback munkája) is hasznos lehet.

Vizsgálat

A HRV elemzését ambulánsan végzik. Két teszten alapul - az egyik pihen, a másik stimuláló. Szükség szerint további tesztek is elvégezhetők, beleértve a 24 órás HRV monitorozást. Az eredményeket az orvos értelmezi a kliens számára, és egy világos grafikus jelentés segítségével bemutatja neki is. A kontrollvizsgálatot 3-12 hónapos időközönként meg kell ismételni a rendszeres relaxációs tevékenységek intenzitása szerint.

További információ a HRV elemzés biológiai alapjairól

Stresszreakció - véd vagy árt?

A jobb megértés érdekében meg kell különböztetni a stresszt (stressztényezőt) a stresszválasztól.
A stressz bármilyen tényező lehet, amelyet agyunk úgy értékel, hogy veszélyezteti integritásunkat és egyensúlyunkat. Lehet külső stresszor, amely a környezetből származik (emberi, állati, természetes elem, .), vagy belső, társulhat a test egyensúlyhiányával (például éhség, szomjúság, fertőzés, de érzés vagy gondolat is). . Ahhoz, hogy egy adott tényező stresszorré váljon, a limbikus rendszerünknek fenyegetésként kell értékelnie (a természetes ösztönök és a korábbi tapasztalatok alapján). Ilyen esetben a megfelelő érzelem (félelem, szorongás, düh) közvetíti a testet, és ezután egy komplex tudatalatti mentő reakciót aktivál. Célja, hogy elkerülje a fenyegetést és helyreállítsa az egyensúlyt. Ezt a reakciót stresszreakciónak nevezzük.

A stresszválasz az élettani események komplex halmaza, amelynek célja az integritás és a túlélés fenntartása. Elvileg minden emlősnél ugyanaz. Automatikusan aktiválódik, akaratunkon kívül, és az akarat nem befolyásolhatja közvetlenül. Ezt az életmentő reakciót az autonóm idegrendszer (ANS), különösen annak szimpatikus ága irányítja. Ez a túlélésre adott akut válasz elsőbbséget élvez a szervezetben minden olyan folyamat előtt, amely fenntartja a hosszú távú egyensúlyt. Csak akkor, ha a fenyegetést elhárítják, megkezdődhet a paraszimpatikus ág aktivitása, amely relaxációs és regenerációs tevékenységeket vált ki a testben.

Képzeljen el például egy nyulat, amikor egy róka előbújik a bokrok közül. A stresszreakció segít abban, hogy azonnal aktiválja a meneküléshez szükséges összes testrendszert, még akkor is, ha a gallyak megrepednek vagy elkapják a szagot. Az érzékek kiélesednek, a cukrot a vérbe öblítik, és a szív és az izmok aktiválódnak a futásra való felkészülés érdekében. A nyúl egész létezése csak a menekülésre összpontosul, és abban a pillanatban az összes többi testi folyamat félretolódik. Amikor a mezei nyúlnak sikerül elmenekülnie a rókától és biztonságba kerül, limbikus rendszere biztonságosnak értékeli a jelenlegi helyzetet, és aktiválódik egy paraszimpatikus relaxációs reakció. Aktiválja az erő helyreállításához és a károk helyreállításához kapcsolódó regeneratív mechanizmusokat, serkenti a tápanyagok emésztését és tárolását a szervezetben, az immunrendszert és a reproduktív folyamatokat.

Azonban a mai "gondolkodó és civilizált" emberben, aki kellő és viszonylagos biztonságban él, az ANS jelentősége olyan helyzetbe került, amely gyakran jobban árt nekünk, mint segít. Általában már nem fenyeget bennünket az éhség és a ragadozók, de sokkal inkább a virtuális ragadozók fenyegetnek minket: félelmünkkel, szorongással és feszültséggel járó gondolataink és érzéseink: kapcsolati problémák, jövőtől való félelem, egzisztenciális szorongás, betegségektől és haláltól való félelem. Ezek a gondolatok azonban ugyanazt a stresszreakciót váltják ki a testben, mint a valódi fenyegetést, de sajnos nem tudjuk őket megszökni meneküléssel vagy támadással.

A stresszmechanizmusok hosszú ideig aktiválódnak a testben, és ami evolúciósan a megmentésünk volt, kezd ártani nekünk. Magas vérnyomás, cukorbetegség, izomfájdalom, emésztési és immunitási problémák stb.

Testünk "gáz és fék"

A szakirodalomban a szimpatikusat összehasonlítják a gázpedállal, a parasimpatikusat pedig a fékkel, amelynek jó funkciója nagyon fontos, hogy a motorunk ne hevüljön túl sokáig, amikor a gázkart hosszan a padlóra toljuk. Ha a fékünk nem működik jól, akkor sokkal gyakrabban kell szervizbe járnunk, és a motor sokkal kevesebb ideig fog tartani. Nagyon hasonló az emberi testhez. Ha agyunk folyamatosan értékeli a környezetet fenyegetőnek, és figyelmeztető jeleket vált ki negatív érzelmek formájában, testünk folyamatosan a gázra lépve előkészíti a harcot vagy a menekülést. De a kézifék be van kapcsolva. A test állandó feszültségben van, és a jótékony parasimpatikus féknek nincs esélye érvényesülni. És ezzel a regeneráció és a társadalmi interakciók lehetősége. Ennek eredményeként testünk egyre inkább kiegyensúlyozatlan: emelkedik a vérnyomásunk, dobog a szívünk, hát- és fejfájásunk van, emésztési és immunproblémáink, visszatérő fertőzések, szorongás vagy depresszió, nem alszunk és végül kiégéssé fejlődik.

Bővebben a vizsgálatról

A HRV elemzéssel értékelhető az autonóm idegrendszer (ANS) aktuális aktivitása és két ága - szimpatikus (stressz) és parasimpatikus (relaxáló). Ha mindkét ág egyensúlyban hat a testre, akkor a vizsgálat magas HRV-értéket (szívfrekvencia-variabilitás), valamint magas RSA-értéket (légúti sinus arrhythmia) és a test koherenciáját mutathatja ki. Ha a test a stressz szimpatikus ágának hosszú távú túlzott hatása alatt áll, akkor ezek a paraméterek jelentősen csökkennek. Számos orvosi és fiziológiai tanulmány kimutatta, hogy ezeknek a paramétereknek a csökkentett értéke szignifikánsan korrelál a civilizációs betegségek, például a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a depresszió és sok más betegség kialakulásának kockázatával.

Az eszközről

A HRV-scanner Biosign egy diagnosztikai rendszer, amelyet az emberi gyógyászatban tanúsítottak. Ez a világ egyik legerősebb HRV rendszere. Egységesíti a neurovegetatív funkcionális elemzés szokásos tesztjeit (rövid és hosszú távú HRV teszt, mély légzési teszt, ortosztatikus teszt), és a Qiu otthoni biofeedback eszközzel együtt létrehoz egy hatékony HRV monitorozó és terápiás rendszert, amelyet külföldön széles körben használnak (USA, Németország.) Különösen a nagy szellemi és fizikai stressz alatt dolgozó emberek, mint például a menedzserek vagy a legjobb sportolók.

Qiu HRV biofeedback

Kép: Qiu HRV személyes biofeedback - a rendszeres relaxációs és koherencia edzés eszköze. Az ANS tevékenység aktuális állapotát valós időben, zöld-piros skálán megjelenő színes fény jelzi, és azonnali visszajelzést ad az oktatónak az aktuális feszültségről/felszabadulás állapotáról.

Példák az elemzési eredményekre

Az elemzés eredményei a zárójelentésben jelennek meg, számszerűen és grafikusan, az ügyfél számára jól érthető formában. A kapott fő paraméterek a következők

  • Stressz index, amely összefoglalja a mért értékeket és összekapcsolja őket egy azonos korú egészséges populáció eredményeivel
  • "Biológiai HRV kor”. Ez a paraméter azt a tényt tükrözi, hogy a HRV értéke az életkor előrehaladtával természetesen csökken, és ezzel együtt a szervezet alkalmazkodóképessége, amely az ANS mindkét ágának aktivitásának fiziológiai megnyilvánulása. Ezeket az értékeket normatív módon határozzák meg egy adott korcsoport számára, és így lehetséges összehasonlítani őket a tesztben mért értékkel. Például egy 40 éves, de jó fizikai és mentális állapotú személy biológiai HRV-kora 25 év lehet, míg egy 30 éves, tartós stresszben szenvedő ember elhízott, szorongó és magas vérnyomásban szenved biológiai HRV kora 75 év lehet.

Az eredmények grafikus megjelenítése

Ábra: egy elhízott, 45 éves, ülőmunkás, minimális mozgást és nagy nyomást gyakorló férfi eredményeinek grafikus rögzítését mutatja. A mért értékeket korrigálják az azonos korú népesség átlagértékeivel. Ebben az esetben a stressz index 26,5%, a biológiai HRV életkor pedig 63 év volt.

Ez a kép egy 40 éves, jó relaxációs képességű és jó paraszimpatikus funkciójú, egészségügyi problémák nélküli nő elemzésének eredményét mutatja. A paraszimpatikus funkciót értékelő egyedi paraméterek nagyon magasak (zöld mező). A biológiai HRV életkor ebben a mérésben 21 év volt, a stressz index 93%.


A HRV-elemzést és a biofeedback-et a Mind & Body egészségügyi központban külön vizsgálatokként és képzésekként, vagy átfogó programként végezzük. Vizsgálatokat és programokat rendelhet a MUDr-től. Lenka Bachratej, a Flexi programok részeként, az ápoló naplójába kerül megrendelésre.

Az alapvető HRV elemzés az egész éves programok része.