Probiotikus éjszakai pelyhek mogyoróvajjal és almával
Szeretné növelni a hosszabb és egészségesebb élet valószínűségét? Igen? Igyál kefirt!
Nemrégiben kaptam egy tibeti kefirszivacsot ismerőseimtől, ami lehetővé teszi számomra, hogy ezt a kefirt otthoni kényelemben készíthessem. Nincs ebben semmi bonyolult, csak haza kell szereznie ezt a csodát, és el kell kezdenie a termelést. 😉 Főleg gyomorproblémákkal küzdőknek ajánlom inni. Ezenkívül számos betegség társul emésztési zavarokkal és székrekedéssel.
A kefir viszonylag savas. Nem kell egyedül inni, sokoldalú a használata. És ez az egyik módja annak, hogy ízletes legyen kefirje - juharsziruppal, almával, chia maggal és mogyoróvajjal! Nagyon egyszerű és ízletes. Vess ebédig.
Használja fantáziáját, és ötvözze a világ találmányának ízléseit.
Még ha nem is kapja meg ezt a tibeti gombát, a kefir bárhol megvásárolható. 😉
Házi készítésű csokoládé kandírozott gyümölcsökkel és diófélékkel
Valami másra van szükség a szenteste kollekcióban! 😉 Ma ezek az ellenállhatatlan és jellegzetes csokoládé darabok szárított gyümölcsökkel és dióval. Úgy döntöttem, hogy ebben az évben meglehetősen egyszerű és sütetlen karácsonyi édességeket készítek, amelyek szintén tetszhetnek.
Csak néhány alapanyagra van szükséged, hogy elővarázsold ezt a házi készítésű csokoládét, amelyet mindenki játékosan kezelhet! Kandírozott gyömbér, kókuszreszelék, áfonya, mandula, pisztácia vagy dió keverékét ajánlom. 🙂
A mennyiség attól függően kerül elő, hogy hány darabra bontja. Körülbelül 16 darab jött ki nekem.
Csokoládé cupcakes mandulavajjal
Küldök neked egy újabb inspirációt, amellyel lelkiismeret-furdalás nélkül élvezheted a karácsonyi ünnepeket! 🙂 Sütetlen, gyors, finom. Olvadó csokoládé-mandula lavina azonnal kialakul a szájában. Készítsd őket mini papírkosarakba, olyanok lesznek, mint a kis cukorkák. 😉
A mandula vajat kicserélheti kedvenceire, például mogyoróra, mogyoróra, dióra vagy kesudióra. Édesíthet is kedved szerint.
Dió-méz ragaszkodik az energiához
Csak dió, mag, méz és egy kis fahéj! 😉 Gyorsan töltse fel a nap folyamán? Tehát ez az ásványi anyagokkal, vitaminokkal és egészséges zsírokkal teli ropogós tized azonnal megoldotta!
Kombinálhat ízlés szerint különböző dióféléket, keverheti a kedvenc szárított gyümölcsöket kókusz helyett, vaníliát fahéj helyett stb. 🙂
Házi eper-ricotta popsicles
Végre itt a hivatalos nyár, és receptet kér valami frissítőre a gyűjteményben! És mi jobb egy forró délutánon, mint egy frissítő és krémes popsicle? 😉 El sem tudom képzelni a nyarat nélküle!
Gazdag íz eper, túró és ricotta. Az ideális kombináció. Mindenképpen jobb lehetőség, mint plusz adag cukorral vásárolni. 😉
1. TIPP: Használjon ízlés szerint más szezonális gyümölcsöket eper helyett.
2. TIPP: Adjon chia magot a gyümölcs hozzávalójához.
3. TIPP: A nagyobb fehérjetartalom érdekében keverje össze a fehérjeport a ricotta keverékben.
Fehérje torta (karóra)
Gyors és egyszerű tizedik, nagy mennyiségű fehérjével bevonva, amely fehérjeporból, tejből és zselatinból készül! Nincs hozzáadott cukor, minimális szénhidrát, zsír és csak 3 hozzávaló! 😉
Csak egy fehérjeturmix lett desszert. 🙂 Használhat bármilyen tejet, én ezúttal szokásos félzsírt használtam. Alacsonyabb zsírtartalom esetén zsírtalaníthat, még jobb ízű kókusz vagy mandula.
Édesebb nyelvek esetén egy egyszerű kókuszcukrot is adok hozzá. Friss gyümölcsökkel ajánlom tálalni.
Nyers lime-epres torta
Krémes, sima, frissítő torta. Ideális nyári desszert sütés nélkül. Az eper és a lime mintha saját maguk számára lennének létrehozva. Három dolog vezetett ehhez a tortához. Hárs a hűtőben, diókészlet és nagy adag eper a kertünkből. Megoldás - csak nyers sütemény! 😉
Menta-erdei fagylalt
Ez a fagylalt rendkívül gyors, rendkívül könnyen elkészíthető és ami a legfontosabb az egészséges! Garantáltan kielégíti édes nyelvét és felfrissít ezeken a forró napokon. Merem állítani, hogy valóban csodálatos és egyetlen gramm zsír nélkül is! 😉
Az alap olyan, hogy a fagyasztott gyümölcs és a joghurt aránya 1: 1. Több joghurt teszi krémesebbé a fagylaltot, több gyümölcs hamarabb elkészíti ezt a fagylaltot, mint a velő. A gyümölcs lehet bármilyen, eper, áfonya, málna, ribizli, szeder, vagy keverhető egyszerre.
Vásárolhat kész fagyasztott csomagokat, akiknek saját kertjük van, mint nekem, így mindenképpen jobbak otthon, és ezeket fagyasztják. Ribizlit használtam friss gyümölcsként, szeretem a savanyúbbat. Ha nem szeretik őket, kerülje őket, és használjon édesebb gyümölcsöket, például a banánt. 🙂
Spenót-omlett torta krémsajttal
Nem, nem, ez nem édes desszert. Tegnap olyan kis inspirációt kaptam, hogy mi lenne, ha megpróbálnál sós és egyben gyors süteményt készíteni? 🙂 Kicsit emlékeztet arra a palacsintára, nem? De nagyon messze van ettől. A torta spenót omlettből és egy gyors tejszínhabból készült túróból és krémsajtból áll. Ráadásul szórakoztató a felkészülés! 😉
Nincs liszt, tele zöldségekkel, alacsony szénhidráttartalmú, mit akarhat még? 🙂 Kényeztesse magát reggelivel, ebéddel, vacsorával, vagy lepje meg családját vagy látogatását ezzel a „munkával”! Mindenki megkóstolt minket és néhány perc alatt eltűnt! Ez önmagáért beszél.
Éjszaka chia zabpehely kivivel
Azok számára, akik nem tudják, mit jelent az "egyik napról a másikra" - a kormány által készített reggelik azok, amelyeket este készít, hagyja őket egy éjszakán át pihenni a hűtőszekrényben, és reggel csak kényelmesen étkezik. 🙂
A chia magokkal ezek a zabpehelyek szó szerint olyanok, mint a pudingok, és energiával töltik fel, amiről soha nem is álmodtál. Nem hiába mondják, hogy a chia magokat ún TELJESÍTMÉNY.
Az ilyen reggelik ideálisak, ha reggel nem ér utol, vagy sokáig megy valahova! 😉
Kókusz-mész éjszakai pelyhek
Reggel nem árt egy kis egzotikum. Általában éjszakai zabpehelyet készítek lefekvés előtt este, amikor tudom, hogy reggel nem üldözöm, és azonnal reggelit akarok az asztalra. Tökéletesen megoldják a reggeli munkába vagy iskolába rohanást, és nyugodtan reggelizhetsz (nem egy gyors sétára, ami először a kezedben van). 😉
Ezek a pelyhek olyanok, mint egy álom. Krémes, telített sűrű joghurt és tej finom lime - kókusz íz és aroma. Ihletet kaptam az amerikai "Key Lime Pie" desszertből, de ez a desszert hosszú előkészítést igényel, így a zabpehely a desszert formájában egyértelmű választás volt! Nos, legközelebb merek desszertet készíteni. 😛
Egészséges fagylaltos süti szendvics
Hihetetlen, azt mondanád, hogy ez a süti szendvics csak 2 hozzávalót tartalmaz és hozzáadott cukrot nem tartalmaz! És 1 db 245 kalóriát tartalmaz!
Az igazat megvallva a fotózás alatt jól megizzadtam, megcsúszott, megolvadt, de mégis egy fotó jött ki, mert amit nem tennék érted. Ezért jó ezt a szendvicset azonnal feltörni! 🙂 🙂
Fahéjas chia joghurt körtével
Tápláló, nagyon ízletes joghurt, amely könnyen elkészíthető és maximális energiát ad, főleg a chia magoknak köszönhetően. Gazdag fehérjében, kalciumban és rostokban.
Az egyik legjobb módja annak, hogy ízletes chia magot vegyen be étrendjébe. Mivel nagyon táplálóak és egészségesek. Nagy mennyiségű fehérjét és omega-3 zsírsavat tartalmaznak, sokáig telítettek, oldható és oldhatatlan rostok egyedülálló kombinációját tartalmazzák, energiát adnak Önnek és sok más pozitív dolgot.
A kombinációkat ízlés szerint különböző módon lehet elkészíteni. Csak kövesse ezt az alapot - zabpehely, tej, joghurt, chia mag, és legyen egy üvegedénye fedéllel. A körte és a fahéj kombinációját választottam. Ajánlom! Másnap a joghurt elég sűrű krémes állagúvá válik. 😉
Gyors fehérjefagylalt
A legjobb és leggyorsabb frissítő fehérjepor desszert! Edzés után teljesen ideális. Ez valami fagylalt és felvert hab között van. Csak fincsi! 🙂
Ebben a receptben a legjobb fagyasztott vad bogyókat használni, mint málna, áfonya, eper, szeder vagy ezek kombinációja. Ha vastagabbá akarja tenni a fagylaltot, használjon valamivel kevesebb tejet.