Egészen változatosan eszik, amennyit csak akar, és lefogy. Mint például Gisele Bündchen, aki szülés után négy hónapig mutatta meg fehérneműjét egy dukán étrendnek köszönhetően.
5 nap alatt -3 kg
A franciák nemcsak isteni konyhát adtak a világnak, hanem receptet is adtak az ételek romboló szeretetének eredményeként. Dr. Pierre Dukan felelős egy olyan étrendért, amely ritkán emlékeztet más orvosok utált Atkinson- vagy New York-i diétájára. De működik! Sok fehérjét eszel, miközben megtagadod magadtól a szénhidrátot. Mindazonáltal minden nap két evőkanál zabpelyhet kap, ami jobb, mint a semmi. Még a stevia-val való édesítés sem árt neked. A hús párolása gőzzel, vízzel, grillen vagy zsírmentes sütőben még az egészségre is jót tesz. Füstölt húsok és hentes specialitások nélkül tovább fogsz élni, és a napi húsz perc séta, amely a fogyás feltétele, a legjobb dolog Dukan étrendjében.!
Négy szerencsés
Dukan étrendje négy szakaszra oszlik. Az első a legdrasztikusabb, és annak megfelelően tartod, hogy mennyit szeretnél lefogyni. De tíz nap a maximum! Csak fehérjét eszel, a test csorda. A második szakasz a zöldségek boldog visszatérése az asztalra. Korlátlan mennyiségű fehérjét eszel. Ebben a szakaszban el kell érnie a kívánt súlyt. Kiszámítja a harmadik szakasz időtartamát. Szorozzon minden leadott kilót tízzel. Ehet egy darab teljes kiőrlésű kenyeret, hetente egyszer tésztát és szarvasgombát. Az utolsó szakasz sokáig tart. Ideális az élethez.
De légy óvatos!
Az étrendről konzultáljon orvosával. Nem az Ön számára, ha vese- vagy vércukorproblémái vannak. Akkor is, ha terhes vagy szoptat. Az első szakaszban károsodott légzést és szájszárazságot tapasztalhat. Nyilván nem baj, ha eleget iszik. Ha a legrosszabb volt, fogyasszon joghurtot, acidofil tejet vagy ízesített túrót.
Az első, a második és a harmadik szakasz mintamenüje megtalálható itt: Sovány, az Egészség havilap új különkiadása!
Sovány feltárja előtted a Dukan-étrend gyengeségeit és a tiltott zöldségeket is, amelyekből hízik.