Küldés innen JuloPP »2010. március 24., 12:41

Helló, minden szegény és azok, akik ujjainkat tartják, hogy sikeresek legyünk. Miután kipróbáltam a különféle diétákat, felfedeztem Mr. cikkeit. Merry és én annyira elkaptuk, hogy már második hete mérlegelem az ételt, és megpróbálom a menüket az igényeimhez igazítani. 2010 januárjában 122 kg-os súlygal kezdtem 170 cm magasságban, és 90 napos diétával 2010. március 7-ig elértem a 110 kg-ot. Ettől a dátumtól kezdve újat húzok, és jelenleg 108,2 kg-os vagyok. Ha felkérhetem tapasztaltabb szegény kollégákat, hogy nézzék meg az étlapomat, akkor nagyon boldog leszek.

reggeli: teljes kiőrlésű kenyér 40g
vétó illik 10g
ház fehér 150g
zöldpaprika 100g
Mexikói kenhető alfabio szója 10g
tizedik: zsírtalanított joghurt 150g
zab. pehely 20g
füstölt lazac 20g
saláta uborka 100g
ebéd: filé 100g
paradicsompürében sterilizált bab 100g
olívaolaj 7g
Kínai káposzta 100g
cékla 50g
hagyma 27g
ólom: acidofil. tej 180g
sárgarépa 80g
len. mag 5g
pirospaprika 80g
vacsora: ház gyógynövényekkel 150g
cékla 100g
saláta uborka 80g
paradicsom 80g
acidofil. tej 80g

összeg: súly: 1939g
B: 105,32
S: 129,85
T: 41,35
energia: 5483,75

elhízás

Re: megyek nato

Küldés innen év »2010. március 24., 12:45

julo, látom, hogy az előtérben van egy zseb, az ebédlő szakértője, biztosan megnézi *. Csak azt akarom írni önnek, hogy elhatározása nagyon ígéretesnek tűnik. Kevesen jönnek ide annyira elfoglalt információkkal és ilyen okosan kezdenek. Húzom az ujjaimat, sok sikert. És várom a jövőbeni eredményeit .

* hozzátette - több szakértő is van, vannak, remélem találok időt, még mindig nem merek beszélgetni másokkal az ebédlőben .

Re: megyek nato

Küldés innen JuloPP »2010. március 24., 12:46

Re: megyek nato

Küldés innen év »2010. március 24., 12:48

Re: megyek nato

Küldés innen JuloPP »2010. március 24., 12:50

Re: megyek nato

Küldés innen év »2010. március 24., 12:55

Re: megyek nato

Küldés innen JuloPP »2010. március 24., 13:06

Re: megyek nato

Küldés innen év »2010. március 24., 13:17

Re: megyek nato

Küldés innen JuloPP »2010. március 24., 13:26

Re: megyek nato

Küldés innen év »2010. március 24., 13:35

Re: megyek nato

Küldés innen JuloPP »2010. március 24., 14:49

Re: megyek nato

Küldés innen Dara »2010. március 24., 14:57

Re: megyek nato

Küldés innen JuloPP »2010. március 24., 14:59

Re: megyek nato

Küldés innen Dara »2010. március 24., 15:03

reggeli: teljes kiőrlésű kenyér 40g
vétó illik 10g
ház fehér 150g
zöldpaprika 100g
Mexikói kenhető alfabio szója 10g
kenyér egy kicsit . adj hozzá biztosan, 60-70g-ot adtam, hamarosan elviszem a házikót.de srác vagy, szóval bírsz ennyi fehérjét. de akkor ne tegye a festéket
tizedik: zsírtalanított joghurt 150g
zab. pehely 20g
füstölt lazac 20g
saláta uborka 100g
joghurt előnyösen 3% zsírtalanítva. Remélem fehér. pehely határozottabban.ebéddel igyekszem több szénhidrátot harapni.50g-ot is adnék. és az a lazac. Pedig nem az olajba van töltve?
ebéd: filé 100g
paradicsompürében sterilizált bab 100g
olívaolaj 7g
Kínai káposzta 100g
cékla 50g
hagyma 27g
ahol burgonya, rizs vagy más szénhidrát van.
ólom: acidofil. tej 180g
sárgarépa 80g
len. mag 5g
pirospaprika 80g
nem vagy éhes? Én is tudnék valami knackbrotot kezelni.
vacsora: ház gyógynövényekkel 150g
cékla 100g
saláta uborka 80g
paradicsom 80g
acidofil. tej 80g
aj ház aj acidko? Jobban szeretem az acidkot egyfajta diós vacsorához (a kesu pörkölt és sózatlan nagyszerű)

összeg: súly: 1939g
B: 105,32
S: 129,85
T: 41,35
energia: 5483,75
kevés, kevés, kevés. vidáman növelheti a szénhidrátokat és a zsírokat, és főleg nem ilyen alacsony bevitel mellett . 7000Kj-nál lefogytam
talán legalább segítettem egy kicsit:))

Re: megyek nato

Küldés innen Dara »2010. március 24., 15:04

Dara írja: reggeli: teljes kiőrlésű kenyér 40g
vétó illik 10g
ház fehér 150g
zöldpaprika 100g
Mexikói kenhető alfabio szója 10g
kenyér egy kicsit . adj hozzá biztosan, 60-70g-ot adtam, hamarosan elviszem a házikót.de srác vagy, szóval bírsz ennyi fehérjét. de akkor ne tegyen keneget, zöldséget is adhat hozzá
tizedik: zsírtalanított joghurt 150g
zab. pehely 20g
füstölt lazac 20g
saláta uborka 100g
joghurt előnyösen 3% zsírtalanítva. Remélem fehér. pehely határozottabban.ebéddel próbálok több szénhidrátot harapni.50g-ot is adnék. és az a lazac. Pedig nem az olajba van töltve?
ebéd: filé 100g
paradicsompürében sterilizált bab 100g
olívaolaj 7g
Kínai káposzta 100g
cékla 50g
hagyma 27g
ahol burgonya, rizs vagy más szénhidrát van.
ólom: acidofil. tej 180g
sárgarépa 80g
len. mag 5g
pirospaprika 80g
nem vagy éhes? Én is tudnék valami knackbrotot kezelni.
vacsora: ház gyógynövényekkel 150g
cékla 100g
saláta uborka 80g
paradicsom 80g
acidofil. tej 80g
aj ház aj acidko? Jobban szeretem az acidkot egyfajta diós vacsorához (a kesu pörkölt és sózatlan nagyszerű)

összeg: súly: 1939g
B: 105,32
S: 129,85
T: 41,35
energia: 5483,75
kevés, kevés, kevés. vidáman növelheti a szénhidrátokat és a zsírokat, és főleg nem ilyen alacsony bevitel mellett . 7000Kj-nál lefogytam
talán legalább segítettem egy kicsit:))