Küldés innen nika81 »2010. augusztus 28., 14:06
Szia tini, köszönöm a fogadtatást;)
Igyekszem betartani minden tanácsot és szabályt, amit itt olvastam, és az étrend egésze nekem megfelel, és megkóstolja azt, ami tetszik. Igyekszem összességében megváltoztatni az étkezés módját, az alapjaimat a kevesebb sónak tekinteni (nem akarom kizárni a teljes sót, a pajzsmirigy miatt gyógyszereket szedek, és úgysem akarom hangsúlyozni;) ), kevesebb zsír - csak olívaolaj, reggel több szénhidrát, délután több fehérje. sok zöldség és egy kis gyümölcs ebédre.
7500kj-ra állítottam a vételt, és attól függően, hogy megy, megváltoztathatom. Reggel a súlyra és -1 kg-ra álltam, így remélem így fog tovább menni;). Még mindig átgondolhatom ezt a kifejezést, annak ellenére, hogy hamarabb vettem ezt motiválónak, de igaz, hogy stresszelhet, amikor a test elakad, és nem úgy megy, ahogy elképzelem.
3 óránként eszem, max 3,5 óránként, az ivási rendszer nem okoz problémát.
Reggeli - általában ugyanaz a 70 g teljes kiőrlésű kenyér, 50 g sonka, zöldség
Olovrant- joghurt, 20-30g zabpehely, 100g gyümölcs
Ebéd - 100 g köret - burgonya, teljes kiőrlésű rizs, tészta + 100-120 g hús - baromfi, hal, zöldség
Olovrant - még mindig ugyanaz az 50 g kenyér, 50 g sonka, zöldség - még nem jut eszembe, semmi sem könnyen hordozható;), de azért teszek hozzá valamit
Vacsora- tonhal, mozzarella, csirke, tojás, házikó-> 100g, + kenyér, max 50g
zöldségek
2. vacsora-kovász, joghurt, dió
Még mindig nincs annyi különféle receptem, amelyet egészséges lenne megváltoztatni, reggelire is szeretnék előállni néhány túrós kenettel, hogy megszokjam az ilyen ételeket. Nem akarom diétának venni, mert mindig az fog a fejemben lenni, hogy most nem szabad odamenni, és akkor azt csinálok, amit csak akarok.
Apró, ahogy ide nézek Nagyon sokat fogyott, és továbbra is ragaszkodik ahhoz, ami motivál. És látom, hogy nincs eszköz, a tabletták nem működnek, csak meg kell változtatnom az életmódomat, többet kell kezdenem mozogni, és hiszem, hogy sikerülni fog.