A koffein érdekes hatású anyag, amely felhasználható a teljesítmény növelésére és a gyorsabb égésre. Ugyanakkor tudni kell, hogy mely italok alkalmasak, és meg kell őrizni az adagolást.

edzés

A koffein egy kémiai anyag (alkaloid), amely stimulálja az idegrendszert. A tiszta koffein fehér kristályok formájában van, de a legtöbben sok ital (kávé, tea, szénsavas limonádé) vagy egyes ételek (csokoládé) részeként ismerik.

5 ok egy kávé elfogyasztására edzés előtt

1. Több kalóriát éget el

A koffein felgyorsítja az anyagcserét, így a tested "nagyobb sebességgel" dolgozik (a pulzusod is növekszik), és edzés közben - és edzés után - több kalóriát égetsz el, mint ha ugyanazt az edzést végeznéd csésze kávé nélkül.

2. Több ismétlést kezelhet, hosszabb ideig fog tartani

A koffein stimulálja a vért a testedben, így izmaid sokkal jobban ellátják az oxigént. Ennek köszönhetően több ismétlést is kezelhet a gyakorlat során - késlelteti a fáradtságot. A lehetőségek szélén lévő többszöri ismétlés pedig általában a teljesítmény jövőbeli változását jelenti.

3. Önnek magasabb lesz a fájdalomküszöbe

Serkentő gyógyszerként a koffein emeli a fájdalomküszöböt is. Ennek köszönhetően leküzdheti bizonyos nehézségeket a testmozgás során. Fontos itt megemlíteni, hogy soha nem szabad átélnie a sérülést jelző fájdalmat. A koffein azonban megint csak egy lépéssel elősegítheti a teljesítményed teljesítését: Ahol az izomfájdalom soha nem engedne el, koffeinnel még néhány ismétlést megtehetsz vagy néhány métert futhatsz - és megint a határaidon túlra lépsz.

4. Határozottabb leszel

A koffein növeli határozottságát ... És nem csak a placebo hatásról beszélünk. A koffein nagyon izgatja, megadja a szükséges energiát és eltávolítja a vonakodást a testmozgás megkezdéséhez. Egyszerűen könnyebb lesz elindítani. Ezenkívül jobban összpontosít az edzés közbeni teljesítményére.

5. A tea hatékony antioxidáns

Különösen a zöld teák híresek egészségünkre gyakorolt ​​jótékony hatásukról. Az általuk tartalmazott antioxidánsok közül sok segít megtisztítani a testet és lassítja az öregedést, csökkentve a rák és a szívbetegségek kockázatát. A kávé tartalmaz antioxidánsokat is, de ebben a tekintetben nem felel meg a teának. Ezzel szemben a tea általában kevesebb koffeint tartalmaz.

A koffein bevitelére alkalmas italok edzés előtt

Fontos megszámolni az edzés előtt elfogyasztott italokban lévő kalóriákat. Általános szabály, hogy a nyersanyagból előállított italok "tiszta formái" alkalmasak. Más szavakkal, ideális az az ital, amely nem tartalmaz egyéb összetevőket (cukrot, tejet, tejszínt), azaz eszpresszót, meglepetés kávét és infúziós teákat.

Mozgásra nem alkalmas italok

Logikailag alkalmatlan ital lesz minden édesített ital és limonádé, energiaital és különleges kávéfajta a kapucsínótól az édesített alkotásokig karamellsziruppal és egy halom tejszínhabbal, csokoládéval meghintve. Ebben az esetben felgyorsíthatja a kalóriaégetést edzés közben, de önmagában az ital több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a testmozgás következő órájában éget el.