Télen nagyon gyakran használják az "immunrendszer" kifejezést. Meg kell erősíteni, támogatni kell, nem kell túlterhelni. Újra és újra hallgatjuk. Sajnos ebben az időszakban ez a kapcsolat és gyakori említése megfelelő helyen van. A tél egy olyan időszak, amikor valóban szükséges támogatni immunrendszerünket. Az alfa és az omega testünk védelmében a télen leselkedő betegségek ellen. És nem csak ellenük.
Az immunrendszer működésének elve
Hogyan működik valójában a védekező mechanizmusunk, az immunrendszerünk, és hogyan osztjuk fel? Az immunrendszer valójában egy szerv, amely számos sejtből áll, amelyek szétszóródnak testünk vérében, nyirokában, szöveteiben és szerveiben. A szervezeten belüli mechanizmusok és reakciók olyan komplexusa, amely megvédi a baktériumok, vírusok, egysejtű sejtek, gombák vagy tumorsejtek által okozott betegségektől és gyulladásoktól. Az immunrendszer fő szerepe a saját és idegen sejtek, szövetek vagy vegyi anyagok felismerése.
Emésztőrendszer = a legnagyobb immunrendszer
Azt mondják, hogy a legnagyobb immunrendszer az emésztőrendszer. És ez igaz! Az immunrendszer csaknem 80% -a megtalálható az emberi belekben. A vékonybélben legfeljebb 500 baktériumfaj található, ezért ez az immunitásunkért felelős legnagyobb sejtforrás - mechanikai akadályt képez. Ez a nyálkahártya immunrendszer valójában védelmet nyújt a külső és a belső környezet között. Ezért elsőbbségünknek a bél mikroflóra megfelelő összetételének fenntartását kell kitűznünk. Amit fogyasztunk, támogathatja vagy megzavarhatja immunrendszerünket. A megfelelő étrend csodákra képes. Mivel minden nap étkezünk, megfelelő étrenddel pozitívan befolyásolhatjuk immunrendszerünket.
Az immunrendszer támogatása
Ha azt akarjuk, hogy immunrendszerünk a lehető legjobban működjön, támogatnunk kell azt. Ennek alapja a megfelelő egészséges életmód fenntartása. Az alfa és az omega megfelelő táplálkozás. Gazdagnak kell lennie vitaminokban, antioxidánsokban, ásványi anyagokban, omega-3 zsírsavakban és egyéb fontos élelmiszer-összetevőkben. Fontos szem előtt tartani az elegendő ivási rendszert is. Az emberi test nagyrészt vízből áll. Ezért elegendő mennyiségű folyadékra van szükség az immunrendszer teljes működéséhez. Az immunitás támogatásának másik fontos eleme az elegendő fizikai aktivitás. Naponta legalább 30 percet kell töltenünk az aktív testedzési formára. A testmozgás mellett a sok minőségi alvás is fontos.
Az immunrendszer emésztőrendszeren keresztüli szabályozásáról, támogatásáról és gondozásáról a havi Iskola és étkezés című cikk olvasható.