indítsa

A megfázás a megfázás, valamint a reumás betegségek elleni küzdelem hatékony eszköze, amely csökkenti és enyhíti a fájdalmat.

Nem lehetsz szívós nap mint nap. A "jegesmedvére" váltás, a tó félszakaszos vizébe való felmászás és akár néhány perc tartózkodás nyártól aktív felkészülést igényel. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a keményedést még ma sem lehet elkezdeni. A jó hír az, hogy ha kitartunk, az immunrendszer megjutalmaz minket ezért!

Víz és levegő - a legkellemesebb masszőrök

Ahogy a jól ismert keményítő, Pavol Dinka állítja, nem kell messzire mennünk a legmegfelelőbb és leghatékonyabb keményítőkért. Körülöttünk találjuk őket, ez a levegő, a víz, de a nap is. A keményedés hő és hideg váltakozásán alapul, sokkolja a testet. "Hirtelen hideg hatására felgyorsul a légzés, emelkedik a vérnyomás, a szív elérhetetlenné válik." - mondja Pavol Dinka a Víz és hideg című könyvben. "Az erek és a kapillárisok kitágulnak, a vér kiáramlik a májból, a végtagokba megy, a bőr vörös lesz, hőszigetelő réteg képződik. Rövid idő múlva az erek szűkülni kezdenek, a bőr elsápad, a végtagok véreznek, a vér visszatér a májba, a tüdőbe és az agyba. Ugyanakkor az endorfinok, a boldogság hormonjai kiürülnek az agyból. Az eredmény az erek egyedülálló masszázsa, amely fenntartja a rugalmasságot és rugalmasságot. Mondhatjuk, hogy olyan öreg, amennyire az edények hajlékonyak. "

"A jelenlegi életmóddal természetellenes mikroklímát hozunk létre a szervezet számára, amelyben stabil a hőmérséklet, a páratartalom és a fény" - magyarázza prof. MUDr. Gúth Anton, CSc., Balneológiai és rehabilitációs szakember. "A védekezésünk lustává vált, mert nem használjuk őket." Tehát hogyan keményedjünk meg, és ne őröljünk? Szakértők szerint soha nem késő elkezdeni a keményedést, lehet gyermek, felnőtt vagy idős ember. Csak az életkori sajátosságokat és az elviselhető szintet kell figyelembe venni. A legolcsóbb és legkönnyebben elérhető a légkeményedés - a friss levegőn való tartózkodás az erdei séták során, a parkban, a tavak mellett, téli futás, reggeli bemelegítés a nyitott ablak mellett. A víz sokféle lehetőséget kínál: mezítláb járni havon vagy nedves füvön, nedves köveken, vízzel mosni, fürdőkkel, cseréppel, váltakozva meleg és hideg zuhanyokkal, szaunával, téli úszással.

A fő alapelvek a következőképpen foglalhatók össze: Mozogjunk minél többet a vadonban, zuhanyozzunk korábban langyos, később hideg vízben. a zuhany alatt váltakozva meleg és hideg vízáramot adunk (a lábaktól indulunk felfelé, és mindig hideg vízzel végzünk). A szívós ember nyáron és télen könnyű takaró alatt alszik, és törekszik a rendszeres bioritmus fenntartására. Zárt helyiségben tartózkodva ajánlatos gyakran szellőztetni és késő őszig nyitott ablak mellett aludni. A szobák hőmérsékletének 20-22 Celsius fok körül kell lennie, de a hálószobának 18 Celsius fok körül kell lennie.

"Vigyáznunk kell a ruhák egyenetlen eloszlására a testen is - főleg most, télen" - mutat rá Pavol Dinka. "Szőrme kalap a fején, kendő a nyakán, bokros szőr a testén. És mi van a szegény lábakkal? A test alsó részei lehűlnek, vértelenné válnak, míg a felső részek túlzottan felmelegednek. A test és a végtagok hőmérsékletének ez az egyensúlyhiánya fejfájást és egyéb betegségeket okozhat. Ezért könnyen és szellősen kell öltözködni, és alacsonyabb hőmérsékleten kívül is inkább mozogunk, tegyük hozzá a lépést. A tapasztalatlan emberektől eltérően a szívós emberek télen is úgy érzik, hogy kint melegebb van, és jobban tolerálják a fagyos időjárást és a kényelmetlenséget. "

Az állapot egészséges szív, tüdő és máj

El kell kezdeni a keményedést apró, fokozatos lépésekkel. Például a gyakoribb szellőzés és a szobahőmérséklet csökkentése, a napi friss levegőn járás, különös tekintettel a megfelelő ruházatra, a kontrasztos zuhanyozásra. Gyermekek számára a víz váltakozó taposása két tartályban is szórakoztató lehet - 40 Celsius fok és 15 Celsius fok. Egy percig a melegben, húsz másodpercig hidegben kell taposni, és ez megismételhető. A nedves füvön vagy mezítláb havazás is játék lehet. "Szükséges azonban szigorúan megkülönböztetni a rövid ideig tartó mezítláb járást a hosszú, vékony zokniban és könnyű cipőben való tartózkodástól hideg, párás környezetben, ami a betegség valószínű forrása" - figyelmeztet a szívós ember. "Ha a lábad fagyni kezd, a lábujjaid elvágódnak, meg kell állnod, szárazra törölnöd és meleg helyiségbe kell melegedni."

Dinka szerint a testüket "felhősíteni" akaró, keménykedő emberek fiatal adeptusai fürdőruhában vetkőzhetnek, megfelelő cipőt viselhetnek és ügethetnek kint. Az időkorlátok a beépített ellenállástól és a külső hőmérséklettől függenek - néhány perctől fél óráig. Kiváló edzõközeg a hó. A szívós emberek szerint a legjobb fürdőruhában és cipő nélkül úszni a fertőzött, laza hóban. Így felkészülve a tó vagy a folyó jeges vizébe is belemerülhetnek, majd később két-három percig úszhatnak. Ez, különösen januárban, a keményedés durvább formája.

Ha kíváncsi arra, hogy az ilyen keményedés során nem lehet-e megfázni, tüdőgyulladást vagy akár reumát kapni, Pavel Dinka válasza a következő: „Ha normálisan felépített immunrendszere van, akkor annak nem szabad megtörténnie. Éppen ellenkezőleg, a megfázások száma jelentősen csökken, legyen szó torokfájásról, nátháról vagy hörghurutról. A hidegről kiderült, hogy az egyik leghatékonyabb gyógyszer a reumatikus betegségekre, különösen az immunrendszer befolyásolásával. Nemcsak gyógyít, hanem fájdalomcsillapító hatásával a fájdalmat is csökkenti, és rendszeres cselekvéssel megállíthatja. ”Ezt a sportorvos és a kriokamrák ismert promótere, a MUDr is megerősíti. Ernest Caban a besztercebányai Kryomed Központtól. Mindenekelőtt azonban a keményedő adeptusnak egészséges szív- és érrendszerrel, tüdővel és májjal kell rendelkeznie. És nem szabad megfélemlíteni és fóbiáktól szenvedni.

Mi van Martin Babjak operaénekesnővel és egy jól ismert keményvonalassal

A beszélgetés pillanatában öt másik "jegesmedvével" állt együtt a Draždiak Petržalkai-tó partján, és mártózni kezdett a jeges vizébe. Kissé felmelegedett, a levegő hőmérséklete éppen nulla körül volt. A hétvégén azt is tervezte, hogy részt vesz a téli kerékpáros maratonon Mariankában.

// Mióta foglalkozol a téli úszással, és mi volt eredetileg a legerősebb motiváció?
// 15 éve csinálom. Mindig szenvedtem hideg allergiától, utáltam a hideg vizet és a hideget, gyakrabban voltam beteg. Operaénekesként ez nagyon zavart. Tehát ezt a végletet választottam. Természetesen hála a lényegesen kevesebb betegség megkeményedésének, és még akkor is, ha rosszul leszek, könnyebb a lefolyása.

Milyen gyakran jársz úszni télen, és mi a személyes rekordod?
Olyan "egészségesen" járok hetente egyszer, és most, hogy fél fokos a víz, legfeljebb 5 percig maradok benne. Személyes rekordom 12 perc kétlépcsős vízben, de nagyon integetett velem, nem vagyok annyira ellenálló. Mindannyiunknak vannak bizonyos korlátai, ezeket nem kell túllépni, pedig a szívós Birčík Tibor most újévrekordot ért el szilveszterkor - 75 percig jéggel borított hordóban állt ki!

Tehát ti szívós emberek nem féltek a gázválságtól és a lakások telétől?
Ne gondold, hogy nem szeretek a kandalló mellett ülni. Ahogy a Cseh Köztársaság szívós emberei mondják: Nagyon megérdemeljük a meleget! Otthon gázkazánnal fűtünk, és a szobák hőmérsékletét körülbelül 23 fokon tartjuk, mert nem tudom zavarni a családom, ráadásul zavar, ha hideg van a lakásban. Az igazság azonban az, hogy ha elfogy a gáz, mi, edzők, később fagyunk meg, mint a normális halandók. Ez megnyugtat minket!

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.