téli hónapokban

Az ősz hidegebb és csapadékosabb napokat hoz, amelyek során védekezőképességünket túlzott stressz éri. Hogyan készítsük fel testünket száraz időjárásra, és miért fontos a vitaminok és ásványi anyagok utánpótlása?

Tatiana Kocúrková, a Dr.Max gyógyszertár szakértője elmagyarázza, miért fontos ebben az időszakban erősíteni az immunrendszert, és tanácsot ad Önnek, hogyan kell ezt megtenni.

"Az immunrendszer alapvető funkciója az idegen anyagokkal és a fertőzésekkel szembeni védekezés. A főként külső tényezőkkel szembeni ellenállás képességét az immunitás mértéke fejezi ki, amelyet egy személy örökölhet. Ezután természetes (veleszületett) immunitásról beszélünk, amiért genetikánknak köszönhetjük. Másrészt a megszerzett (adaptív) immunitásról beszélünk, ez a test képessége az új körülményekhez való tanulásra és alkalmazkodásra. Az immunrendszer az életkor előrehaladtával fejlődik, és szorosan kapcsolódik az idegrendszerhez "- magyarázza Dr.Max, a gyógyszertár laboratóriumi asszisztense.

Újszülöttek és csecsemők még mindig éretlen immunrendszerrel rendelkeznek, és nincsenek ún specifikus memória. Az év első felében a gyermeket elsősorban az anyától kapott antitestek védik. Az év második felében az immunitás összetevői fokozatosan érlelődnek és alakulnak ki pubertásig. A szoptatás pótolhatatlan szerepet játszik az immunrendszer fejlődésében. Az anyatej számos összetevőt tartalmaz, amelyek szükségesek a baba fejlődéséhez és az immunitás kialakításához.

Az óvodásoknál az immunitás nagyban befolyásolja a gyermek gondolkodását és stresszét. Fotó: Shutterstock

Óvodások és iskolások jobb immunrendszerük van. Ebben a korban szorosan kapcsolódik az idegrendszerhez. Nagyon befolyásolja a gyermek gondolkodása és stressz, ezért nagyon fontos, hogy a gyermek felkészült legyen a környezet megváltoztatására, legyen az óvoda vagy iskola.

BAN BEN pubertás az immunrendszer eléri a csúcsát, teljesen kifejlődött. Hatékonysága az életkor előrehaladtával csökken, és idősebb embereknél "kopottnak" tűnhet. Ezért nagyon fontos, hogy már kiskorától kezdve vigyázzon egészségére és felépítse immunrendszerét.

"Az immunrendszert számos tényező befolyásolja, amely megzavarja. A fő tényezők közé tartozik a stressz, a szennyezett környezet, a monoton étrend, az alváshiány, az antibiotikumok gyakori használata, a dohányzás vagy az alkohol. A legyengült szervezet a fáradtság, az immunitás csökkenése, a gyakori vírusos, bakteriális és gombás fertőzések és a károsodott sebgyógyulás érzésében nyilvánulhat meg "- folytatja a gyógyszertár szakértője.

Az immunitás természetes megerősítése egyszerű

Sok szakértő szerint a megelőzés fontos! És ez így van. Jelenleg minden harmadik ember gyengült immunitásban szenved. Például a megkeményedés pozitívan befolyásolja az immunitás erősödését, ideális korai életkortól kezdeni, langyos vízzel lezuhanyozni és a téli hónapokban gyakoribb séta.

"Az immunsejtek körülbelül 60-80% -a a belekben található, ezért fontos a kiegyensúlyozott és egészséges étrend" - mondja Kocúrková. A bél mikroflóra a bélbevonatokkal együtt létrehozza az ún az első immungát, ezért az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és fehérjék magas arányával. Az ivási rendszer szintén fontos, kerülje az édesített italokat, és inkább tiszta vízhez, gyümölcs-, zöldséglevekhez és gyógyteákhoz nyúljon, különösen darts, alap, homoktövis, gyömbér, echinacea.

Ezenkívül az alvásnak kell minél többet elkényeztetnie. "Minőségi alvás nélkül nem lehet biztosítani az egész szervezet elegendő regenerálódását, beleértve az immunitást is" - tanácsolja a gyógyszertár szakértője, és egy másik lélegzetvétel mellett további fontos tényezőket ad hozzá. Kevesebb stressz és mozgás. "A hosszú távú stressz és a negatív érzelmek hozzájárulnak az immunitás gyengüléséhez. Próbáljon lassítani, meditálni, játszani a gyerekekkel és többet nevetni. Végül, de nem utolsósorban aktív mozgalomról van szó. Mindössze 30 perc aktív testmozgásra van szüksége, lehetőleg friss levegőn. A testmozgás és a testmozgás növeli a természetes antitestek számát gyermekeknél és felnőtteknél "- összegzi a Dr.Max gyógyszertár gyógyszerész laboratóriumi asszisztense.

Tanácsok a gyógyszertárból: Amikor az immunitás segítségre szorul

Laskagomba, pontosabban a hozama béta-glükán, ez egy olyan anyag, amely növeli a baktériumokkal és vírusokkal szembeni ellenállást. Segít a testnek az influenza és a megfázás elleni küzdelemben, regenerálja a szöveteket és általában erősíti a testet. Három éves gyermekek és felnőttek számára alkalmas. Hosszú távú használatra is alkalmas, különösen az őszi és a téli hónapokban.

Laskagomba. Fotó: Shutterstock

Probiotikumok nagy jelentőségűek az immunrendszer megfelelő működése és emésztőrendszerünk állapota szempontjából. Az első lépés a mikrobiális környezet helyrehozása, és erre használják a probiotikumokat. Tartalmaznak ún laktogén baktériumok, amelyek megtelepítik az emésztőrendszert, és javítják az immunitást, a megfelelő emésztést, a székrekedést és a hasmenést. Gyermekek születésétől kezdve hosszú távú használatra is adhatók.

A Probio ragaszkodik az erőshez 7

Echinacea, pontosabban ennek a növénynek a kivonata. A fő hatás az immunrendszer sejtjeinek termelésének támogatása. Erősíti az immunrendszert, megelőző hatású, de influenza és megfázás esetén is alkalmazható. Alkalmas egyéves gyermekek számára.

Homoktövis, A homoktövis olaj hozzájárul a szervezet természetes védekezéséhez, támogatja az anyagcserét, csökkenti a fáradtságot. Három éves gyermekek számára alkalmas.

A homoktövis tele van C-vitaminnal Fotó: Shutterstock

Kolosztrum vagy a kolosztrum az emlőmirigyek által röviddel a születés előtt és a születés utáni első napokban termelt folyadék. Leggyakrabban a tehén kolosztrumot tartalmazzák, amely gazdag immunglobulinokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és aminosavakban. A legfontosabb komponens az immunglobulinok, amelyek felelősek a szervezet vírusok és baktériumok elleni gyors védekező reakciójáért és az immunrendszer erősítéséért. A gyógyszertárakban kapszulák formájában, a kisgyermekek számára pedig szirup formájában kaphatók. Alkalmas gyermekek számára a hatodik hónaptól.

C vitamin fontos vitamin és antioxidáns a test megerősítéséhez és az immunrendszer megfelelő működéséhez. Támogatja a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállását, és megelőzésként szolgál az influenza és a megfázás ellen. Nagyobb adagokat főleg az őszi és a téli hónapokban alkalmaznak, amikor az influenza szezonja van. Céčko gazdag citrusfélékben, csipkebogyóban, petrezselyemben, szilva, fekete ribizli, paprika.

DrMax C-vitamin

D3-vitamin Ez nemcsak a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódásához, valamint a csontok és a fogak egészséges megőrzéséhez szükséges, hanem pozitív hatással van az immunrendszerre, és fontos szerepet játszik a sejtosztódásban. Erősíti a testet és csökkenti a fáradtságot és kimerültséget. Gyermekek születésétől kezdve alkalmas. A napfény hatására alakul ki a bőr, de az őszi és téli hónapokban alkalmas pótlására. Leginkább zsíros halakban található meg, mint például a lazac és a makréla.

Szelén és cink megvédi a testet a káros hatásoktól, leküzdi a fertőzéseket, erősíti az immunitást és megújítja a test szöveteit. A dió, a hal és a belsőség gazdag szelénforrás. A cink megtalálható tökmagokban, hüvelyesekben, vörös húsban, tejben és tejtermékekben.

B-vitaminok általában segítenek fenntartani mindenekelőtt az anyagcsere megfelelő működését, vagyis az anyagcsere folyamatát a szervezetben. Élesztőben, gabonafélékben, hüvelyesekben találhatók.

A-vitamin erős antioxidáns, amely kezeli a szervezet gyulladását, támogatja az immunrendszer működését és regenerálja a szöveteket. Megtalálható sárgarépában, tojásban, halban, májban.

DrMax Lactobacilli

Nem hiába mondják, hogy a megelőzés jobb, mint a gyógymód, ezért készítse fel testét egy igényesebb hideg évszakra, és élvezze minden nap egészséges és energiával teli. Minden gyógyszertárban a professzionális személyzet szívesen ad tanácsot és kiválasztja az Ön számára legmegfelelőbb terméket.