Intuitív evés? Vagy hogy eszem pillanatnyilag. Sokan azt írják nekem, hogyan kell enni és tornázni, ha fogyni és alakítani akarják a testüket. Nem vagyok szakértő, de szerintem nincs olyan diéta, amely EGÉSZSÉGES és sokáig követhető. Azt azonban szem előtt kell tartanunk, hogy mindannyian egyediek vagyunk, ezért mindannyian egyediek vagyunk. Mindenkinek meg kell találnia a számára legmegfelelőbb utat. Ezért döntöttem úgy, hogy megírom ezt a cikket, és szilárdan hiszem, hogy tetszeni fog neked, vagy valami pozitívat fogsz venni belőle 🙂
A karosszéria olyan, mint egy merevlemez. Mindenre emlékszik, amit tettünk vele, és kétszer is visszaadja. Személy szerint néha úgy érzem, hogy ez tízszeresen megtérült. Nem titkolom, hogy néhány éve szenvedek a PPP-től és kerestem magam. Véget ért az az időszak, amikor nem is akartam látni az ételt, hogy ne érezzem. Két év után ért véget. Ezt követően azonban roham túlfogyasztása fordult elő fénysebességgel. Akkor ne egyél újra, és ne egyél újra. Ez egy ördögi kör, amelyből ki kellett lépni. Egyrészt el akartam hagyni a kört, másrészt nem tudtam feladni. Kipróbáltam a különféle étrendeket, a diétákat és a testmozgást. Fehérje diéták, szénhidrát hullámok, IIFIM, IF, majd megint jött egy ehetetlen. Aztán voltak gyümölcs- és zöldségnapok, napok a vízen és valószínűleg minden, amit csak el tudsz képzelni és elolvashatsz a fogyás "eszközeiben"! Olyan érzékelhető és sebezhető voltam, hogy elhittem mindent, amit olvastam. Rájöttem, hogy a saját testem és elmém ismerete a legfontosabb annak megfelelő működéséhez. Ha mindent jól beállítunk a fejünkbe, a test hallgat ránk. Minden össze van kapcsolva. Ezért nem kell felszínesnek lenni!
Végeztem az összes diétával, kalóriák számolásával és az ételek mérésével! Minden, ami bántott, és végül oda vezetett, ahol voltam. Természetesen a gondolkodás segít nekem. Nem segített. Elsősorban az a tény segített a legjobban, hogy minden kalóriaszámláló alkalmazást töröltem. Tesztet készítettem az összes lehetséges ételallergiáról és intoleranciáról, mivel fél évig rosszul éreztem magam. Megállapítottam, hogy nem fogyaszthatok tejtermékeket, dióféléket, valamint nagy mennyiségű búzát és tojást. Tehát eleinte megszoktam, hogy megváltozik az étrendem, mert nagyrészt tejtermékek, diófélék és tojások voltak, az összes fehérjeport, pudingot és botot kidobtam a kamrából. Fokozatosan megtaláltam a saját utamat, és rájöttem, hogy nincs szükségem ezekre az ételekre. Csak nagymamámtól kapok házi tojást, dióból pedig csak mandulát. A tejtermékeket kicseréltem kecske- és juhtermékekre.
Folytattam az egészséges és egészségtelen ételek, valamint a kalóriák és a nem kalóriák ötletének elengedését. Lelassított. Nem engedte, hogy még egy darab csokoládé is legyen, amikor kedvem támadt. Abbahagytam az étkezés tervezését és elkezdtem élni. Természetesen ez nem biztos, hogy mindenkinek megfelel, de engem megmentett, és legfőképpen azt gondolom, hogy EGÉSZSÉGESEN EZ.!
Az étrendem rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát, rizst, kecske- és juhtermékeket, halat, mandulát, mákot, házi tojást, sovány húst, hüvelyeseket, bulgurt és hajdinát tartalmaz. Természetesen szeretnék laktózmentes fagylaltot vagy süteményt is. Van egy kis burgerem is. Véleményem szerint a legfontosabb az, hogy abbahagytam az élelmiszerek kiemelt fontosságúvá tételét, és úgy látom, hogy egy egészséges embernek fel kellene ismernie. Igyekszem rendszeresen enni. Reggeliznem, ebédelnem és még vacsoráznom is kell. Addig azonban reggel gyümölcsöt, délután pedig süteményt kapok. Abbahagytam a gondolkodást, vajon lehet-e 14:00 után tésztát, vagy egy gombóc rizst vacsorára. Teljesen normálisan eszem, megbánás és stressz nélkül. Pontosan amire a testemnek szüksége van. Az ételt azonban egy kis tányérra veszem, hogy az ne kényszerítsen feleslegesen sokra, majd túlfogyasszam.
Példa a menüre:
- Reggeli: 2 kis darab kenyér kecskevajjal, lekvárral, spenóttal és egy darab kecskesajttal/sonkával
- Tizedik: Banán
- Ebéd: Zöldségleves, fehér hal vajon, grillezett zöldségekkel és chilivel
- Olovrant: Alma mandulavajjal
- Vacsora: 2 tojás zöldségekkel és 1/2 tészta
- Reggeli: Omlett spenóttal és sonkával
- Tizedik: Mangó
- Ebéd: kuszkusz zöldségekkel és kecskesajttal
- Olovrant: 2 teljes kiőrlésű rizskenyér forró csokoládéval
- Vacsora: Egy darab kenyér vajjal, tonhal és karalábé
Ez a normál napomról szól. Néha azonban elmegyünk egy étterembe ebédelni vagy vacsorázni, aztán én választom ki pontosan azt, ami tetszik.
Miután eltávolítottam a tehéntejet, a fehérjéket és a diót az étrendből, sokkal jobban és létfontosságúbbnak érzem magam. Nem eszem minden nap húst. Jelenleg, a böjt időszakában egyáltalán nem eszem húst. Nem szabad elfelejteni az ivási rendszert sem. Legalább két liter folyadékot iszok naponta (vizet, teát, kávét, vitaminvizet).
Most összehasonlíthatatlanul jobban érzem magam, mint amikor szigorúan betartottam az étrendemet és őriztem a kalóriabevitelemet. Sokkal egészségesebb a színem, nagyobb az életkedvem, egészségesebb a hajam és a körmöm, és még 9 kg-ot is sikerült leadnom anélkül, hogy feladnám! A kalóriákat számláló és az asztalok szerint dolgozó ember soha nem fogja megismerni a testét! (Nem azokra a sportolókra gondolok, akiknek bizonyos jövedelmet kell biztosítaniuk, hanem egészséges emberekről beszélek)