Nagy Tesztek
SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Penelope Cruz
Hallottál már az intuitív étkezés fogalmáról? Népszerűsége az idő múlásával folyamatosan növekszik, főleg azért, mert sok embernek segíthet a fogyásban, vagy inkább ideális súlyban. Ugyanakkor normál testsúlyú emberek számára is alkalmas.
Az intuitív étkezés egy olyan elv, amelyben étkezéskor visszatérünk rég elveszett természetünkhöz, vagyis meghallgatjuk testünket és annak szükségleteit. A szakértők egy nagyon egyszerű példával magyarázzák az intuitív étkezést, kifejezetten a legfiatalabb gyermekek számára. Mindig azokat az ételeket és ételeket választják, amelyek testük jelenlegi igényeinek leginkább megfelelnek.
A test, nem a fej parancsol
Amikor a gyermek választási lehetőséget kap, akkor ő választja meg, amire szüksége van. Az életkor és az iskolázottság növekedésével ez a képesség elvész az emberben, mert folyamatosan hallgatja, mit kell és mit nem szabad enni a környezetből, míg az ételeket egészséges (és kényszerű) és más kategóriába sorolják, ízletesnek, egészségtelennek és cserébe. Ez azt jelenti, hogy az ember egyszerűen elveszíti a képességét, hogy meghallgassa és meghallgassa testének jeleit. Inkább az ész és az érzelmeink vezérelnek minket, amelyek arra köteleznek bennünket, hogy együnk akkor is, ha a testnek egyáltalán nincs rá szüksége.
Tipikus példa az étellel történő számítás. Most már főtt, szóval meg kell ennem, mert rosszul sülne el és így tovább. Nem kérik a testedet, ami jelenleg van otthon? Nem számít, csomagolja be az ételt és tegye a fagyasztóba.
Város oldalra
A második és a fő probléma sokunk számára az, hogy érzelmek hatása alatt eszünk. Néha unalomból, egyszer idegességből, máskor étellel elűzzük a rossz hangulatot vagy a stresszt. Ezt az étkezési szokást meg kell tanulni, az éhség csak egy helyről hallható, ez pedig a gyomrunk. És amikor felhív, etetni kell. De csak addig szabad enni, amíg jóllakunk, még akkor is, ha a fele adag még előttünk van.
Az intuitív étkezés jelenségét tanulmányozó pszichológusok azt állítják, hogy azoknak a nőknek, akik hallgatták a testük jelentését, sokkal alacsonyabb a BMI és a túlsúly, mint azoknál a nőknél, akik csak mechanikusan és főleg érzelmek hatására ettek.
Működik?
Azok, akik nem hallgathatnak a testükre, általában elégedetlenek. A súlyával és alakjával elégedett nőknek egyáltalán nem kell velük foglalkozniuk, és nem bánják, hogy megették őket. Meglepő módon bebizonyosodott, hogy ha nem is fordítanak túl nagy figyelmet az étrendre, választásuk általában egészségesebb étrendhez vezet, mint az elégedetlen emberek csoportjában. Ördögi körbe kerülnek. Megnyugtatás céljából esznek, aztán boldogtalanok, hogy a súlyuk valószínűleg tovább nő, és néhány órás lemondás után ismét valami nem megfelelőt főznek.
Az étkezési szemlélet megváltoztatása alapvető előfeltétele annak, hogy intuitív módon kezdjen el étkezni. Fontos, hogy engedélyt adjon magának arra, hogy mindent megehessen. Ez nem azt jelenti, hogy hatalmas adagoknak kell lenniük, mert ha valóban figyelmesen hallgatja ízlését, akkor azt tapasztalja, hogy a tiéd messze nem kérdezi meg az összes "egészségtelen dolgot", ahogyan eddig rájuk néztél. És ez a második lépés az új étrend felé - abbahagyni a jó és a rossz közötti különbségtételt. Ami egészséges a test számára, és ami nem, az nagyon egyedi az egyes emberek számára. Tehát ne feledd, az étel csak étel, és egész életed nem csak körülötte forog.