Küldés innen jean_genie »2009. április 12., 20:52
Szia
Reggeli: 180g cotegge, 60g teljes kiőrlésű kifli, kisebb paradicsom és paprika is
Tizedik: acidko, popr. banán vagy fehér activia joghurt
Ebéd: 200-300 g saláta, én nagyobb mennyiségben készítem, és általában van egy nagy paradicsom és bors, két főtt tojás, egy kis hagyma, 200 g tofu, egy kis csokor retek, mexikói konzervkonzerv savanyúság nélkül, ahol van borsó, kukorica és bors, és felöntöm néhány csepp tökolajjal. Azt is megszoktam, hogy felezek egy avokádót, és összekeverem egy fél zsírszegény sajttal és zúzott fokhagymával, mindkét papamával teljes kiőrlésű kenyérrel, akár háromszöggel - 90 g, akár egy szelet zellert. kenyér és hasonlók.
Olovrant: activia joghurt - ha nem volt tíz, ha igen, az avokádó vagy schmumm fokhagymás bakenroll csomag második felének benyomása - egyáltalán megengedett?
Vacsora: ha van saláta, akkor 200 g kenyér nélkül vagy 160 g tonhal olívaolajban
Végül is nem eszem olyan sertéshúst, mint a csirke, a pulyka és a sertés, nem szeretem. Nem vagyok édes,
Az alkoholt, a malátát is kihagyom. limuzin - Nem iszok coca cola light-ot, de lehet? - sült, füstölt stb. Minden este adok egy órányi gyors sétát és figyelmen kívül hagyom a lifteket, napközben is csak mozgásban próbálok lenni, mindenhol és alatt sétálok.
Nagyon, de nagyon hálás leszek neked, ha kifejezed magad, ill. erőfeszítéseket tesz az étrendem helyrehozására, nem akarok gyorsan lefogyni, majd összeomlani az éhségtől.
Egyébként gyönyörű ünnepek.
Re: Ínyenc test és lélek:)
Küldés innen apolenka »2009. április 12., 21:08
jean_genie: Üdvözöljük az oldalon. Jól döntöttél. Először is olvassa el a fogyásról szóló cikkeket a zöld mezőben. Jó lenne, ha értékelné az ételt és megszámolná a jövedelmét. Azt hiszem, ez nagyon félrevezető. Egy éve élek ezen az oldalon, és még mindig nincs mindig becslésem. Van, aki hamarabb kitalálja, van, aki nem. De mindenképpen meg kell mérlegelned és megenned azt, amit a kezdetektől fogsz.
Reggeli: 180g cotegge, 60g teljes kiőrlésű kifli, kisebb paradicsom és paprika is - sok a házikó. Ezért meg kell mérlegelni. Adagonként 20 g fehérjét kell megenni. És az elfogyasztott mennyiségben már 23 g van. Ezenkívül a teljes kiőrlésű kifliben fehérje is van. Ehet körülbelül 150 g zöldséget.
Tizedik: acidko, popr. banán vagy fehér activia joghurt - fehérjére van szükségük/savanyú igen /, plusz egy kis gyümölcs - kb. 100 g/banán fogyáshoz inkább nem /. És néhány lassú szénhidrát - 30-40 g pehely, knackebrot.
Ebéd: 200-300 g saláta, én nagyobb mennyiségben készítem, és általában van egy nagy paradicsom és bors, két főtt tojás, egy kis hagyma, 200 g tofu, egy kis csokor retek, mexikói konzervkonzerv savanyúság nélkül, ahol van borsó, kukorica és bors, és felöntöm néhány csepp tökolajjal. Azt is megszoktam, hogy felezek egy avokádót, és összekeverem egy fél zsírszegény sajttal és zúzott fokhagymával, mindkét papamával teljes kiőrlésű kenyérrel, akár háromszöggel - 90 g, akár egy szelet zellert. kenyér és hasonlók. - meg kell számolni. Ez szemből nem lehetséges. Csak fehérje/csirke kell. hús, hal, tofu. /, szénhidrát/100 g - főtt burgonya, teljes kiőrlésű. rizs, teljes kiőrlésű tészta. /, és kb. 150 - 200 g zöldséget.
Olovrant: activia joghurt - ha nem volt tíz, ha igen, az avokádó vagy schmumm fokhagymás bakenroll csomag második felének benyomása - egyáltalán megengedett?
Vacsora: ha van saláta, akkor 200 g kenyér nélkül vagy 160 g tonhal olívaolajban - borzasztóan sok a tonhal. Zöldség is kb 150 g és egy kis szárító - 30-40 g.
Végül is nem eszem olyan sertéshúst, mint a csirke, a pulyka és a sertés, nem szeretem. Nem vagyok édes,
Az alkoholt, a malátát is kihagyom. limuzin - Nem iszok coca cola light-ot, de lehet? - sült, füstölt stb. Minden este adok egy órányi gyors sétát, és figyelmen kívül hagyom a lifteket, napközben is csak mozgásban próbálok lenni, mindenhol járok stb. - jó mozgása van, inkább nem dohányzik, inkább sonka, nem sült.