Testépítés
nem volt rá szükség. Szerencsére az olyan férfiaknak köszönhetően, mint Arnold Schwarzen, már nem élünk olyan időszakban, amikor a testépítést valami furcsának, különösnek tartották, mint a múltban. A testépítésben részt vevő embereket nem értették, mert túl sokat törődtek a testükkel és az általános fizikai erőnlétükkel, amit azokban a napokban például Joe Weider, Steeve Reeves testépítőként mint sportot kezdtek felfogni, még a művészet egyik formájaként is. 
A testépítés nem csupán az izmok megmutatásáról szól, hanem egy olyan életmódról, amely folyamatosan vezet. A testedző a kemény edzéstől kezdve a megfelelő életmódon át az elegendő alvásig és a megfelelő regenerációig egész nap a sportjával él.
Függetlenül attól, hogy izomtömeget akarunk építeni, a felesleges zsírt veszítjük el, vagy csak növeljük testünk erejét, az edzés elengedhetetlen része a célunk elérésének. Számtalan edzésváltozat, osztás és technika létezik. Mondhatni, hogy idővel minden testépítő megtalálja az "övét", és az eredmények és a tapasztalatok alapján adaptálja edzését. Az alapfogalmak a következők:
Ismétlés - a gyakorlat végrehajtásához szükséges mozgást ábrázolja
Sorozat - ismétlések összessége
Gyakorlat - a szükséges számú ismétlés végrehajtása egy bizonyos izomrész gyakorlásához
Ahogyan nem építünk házat a szükséges anyagok nélkül, nem építhetünk izmokat a szükséges élelem nélkül. A testépítő étrendjének általában fehérjében, kiváló minőségű szénhidrátban és alacsony zsírtartalmúnak kell lennie.
A gyakorlatban főleg fehérje forrásként csirkét, halat, sovány marhahúst, tojásfehérjét, tejet és néhány szóját használnak. Az állati eredetű fehérjék azonban a komplex aminosav-tartalom szempontjából értékesebbek, mint a növényi fehérjék. A szénhidrátok esetében ezek elsősorban teljes kiőrlésű kenyerek, természetes rizs, zöldségek és gyümölcsök. A minőségi zsírok közül ezek elsősorban egészséges olajok (olíva, lenmag).
A táplálékkiegészítők egy speciális csoport a testépítő étrendjében. A termékek széles választékát képviselik az élelmiszer-helyettesítőktől, az erőt és állóképességet növelő kreatinkészítményeken át a zsírégetőkig. Különösen ajánlott azonban egy kiváló minőségű multivitamin, multimineral termék befektetése.
A testépítőnek elegendő fehérjét kell bevinnie, ahol fehérje-készítményekkel helyettesítik. A Gainer, mint étrend-helyettesítő, különösen alkalmas azoknak az embereknek, akiknek hízniuk kell. Az erőt növelő kiegészítők a kreatin és a glutamint használják a regenerációhoz. Számtalan készítmény található a piacon, de az is fontos, hogy támaszkodjanak hatékonyságukra, amely tudományosan bizonyított.
A testépítőnek kellően pihennie kell ahhoz, hogy elkerülje a túledzést a nehéz edzés után, ami sérüléshez vezethet. Az alvás is nagyon fontos része a regenerációnak. A testépítőnek legalább napi nyolc órát kell aludnia, az ebéd körüli rövid alvás is megfelelő. Különböző masszázsokat és fürdőket használnak a sportolók az izmok regenerálására.
A testépítés egyre népszerűbb, és olyan időszakban élünk, amikor a fizikai megjelenés nagyon fontos része saját előadásunknak. A legtöbb ember, amikor elkezdi a testmozgást, felteszi magának a kérdést, hogy olyan lesz-e, mint a megbízott Mr. Olympia. Meg kell érteni, hogy ezek valóban genetikai csodák, amelyek célja egy extrém tömeg felépítése normál emberi lény számára használhatatlan körülmények között. Nem is beszélve arról a gazdag gyógyszerészeti támogatásról, amely a csont "huzalozásához" kapcsolódó, folyamatosan növekvő izomtömeg eléréséhez szükséges.
Nem szabad megfeledkeznünk a férfiakról sem, akik már az 1930-as években az ősi hősök szimbólumai voltak. Testük a szimmetria és az általános esztétika csúcsát jelentette. Ez megmutatja az edzőteremben gyakorló átlagember valódi motivációját. Nem is beszélve az egészségre gyakorolt pozitív hatásokról és a sport általános képességéről, hogy enyhítse a ma bennünket fenyegető stresszt