Úgy néz ki, mintha a testével harcolna, hogy akár egyetlen fontot is fogyjon, vagy hogy fenntartsa a jelenlegi súlyát? Jillian Michaels neves egészségügyi és fitnesz szakértő volt hasonló helyzetben.
Ezért az anyagcsere fontos szakértőihez fordult, és megállapította, hogy öntudatlanul több éven át károsította endokrin rendszerét. Háromfázisú súlycsökkentő terv a szerző saját tapasztalatai alapján Miután Jillian Michaels módosítani tudta az anyagcseréjét, úgy döntött, hogy megosztja a tanultakat, és összeállította ezt az egyszerű háromfázisú tervet az összes "fogyás" hormon (beleértve a növekedési hormonok, tesztoszteron, dehidroepiandroszteronok)., és nem annyira barátságosak: inzulin, kortizol és felesleges ösztrogén), és mennyiségüket az optimálisra állítja. Szükséges kizárni a nem megfelelő ételeket, és az étrendbe be kell vonni a hasznosakat is. Jillian Michaels rengeteg információt kínál, többek között egy bevásárló listát arról, hogyan kell energiában gazdag ételeket fogyasztani az energia felépítéséhez, okos tippeket az étkezéshez, gyors és egyszerű recepteket.