A kerékpárok az egyik legnépszerűbb édes ital, amelyet a legtöbb ember szívesen elkényeztet. Ennek ellenére nem tartozik a legegészségesebb folyadékok közé, de sokan figyelmen kívül hagyják és továbbra is iszik. De mikor lehet káros hatása az egészségre? Ezért nem minősül egészséges italnak?

kólaivásról

Alig néhány napja derült fény a tényre A kerék jelentős tényező volt, amely hozzájárult egy 30 éves új-zélandi gyermekek édesanyjának halálához. Naponta legfeljebb 10 liter kólát ivott, szó szerint rabja volt, ami bosszút állt, és három évvel ezelőtt szívmegállás következtében meghalt. Tehát a kerekek valóban annyira károsak az emberi egészségre?

Hány kólát ihatunk naponta?

Az, hogy a kerékpárok veszélyeztethetik-e az emberi egészséget, nagyon egyedi. Főleg az ember napi mozgásától, ill. a fizikai aktivitás. Ha kevés a testmozgása, akkor biztosan megengedheti magának, hogy kevesebb kólát igyon, mint az, aki napközben fizikailag aktív.

"Függetlenül attól, hogy egy ember aktív-e vagy sem, határozottan nem javasolnám a kólát minden nap, és ha valaki úgy dönt, hogy beadja, így nem haladhatja meg az adott nap 2-3 dcl mennyiségét,"tanácsolja Ing. Libor Javro, az SH NUTRITION táplálkozási stúdió táplálkozási tanácsadója.

Ami tartalmaz?

A kóla koffeint tartalmaz, amely kisebb adagokban nem árt. Azonban káros lehet az ember számára, ha nagy adag koffeint szed. Egy fiatal nő, aki napi tíz liter kólát ivott, nagy mennyiségű koffeint (970 mg) kapott testébe, amely kétszer is meghaladta a biztonságos határt.

Azt is el kell felejteni, hogy ez az édes ital cukrokat is tartalmaz. A nagyobb mennyiségű cukor az egészségre is negatív hatással van, a fiatal nő az ajánlott adagnál akár 11-szer több cukrot (több mint 1 kg) kapott.

"A kerekeket azért nem használják hatékonyan, mert a kólaitalok általában megnövekedett monoszacharid-bevitelt tartalmaznak, amelyet az emberek általában képtelenek kihasználni. Az ilyen energia feleslege káros lehet az emberi egészségre "- mondja Libor Javro táplálkozási tanácsadó.

A diéták alatt tilos a kerékpáritalokat fogyasztani

Ha egészségesen táplálkozik és diétát követ, ne igyon kólát.

"Egészséges étrend mellett a kólaitaloknak bizony nincs helye, elsősorban a megnövekedett monoszacharid-tartalom és az alacsony egészséges anyagok tartalma miatt "- hangsúlyozza Ing. Libor Javro.

A kólaitalok kártalanítása

Sok más ital van, amely azonnal csillapítja a szomját, és nem káros az egészségére. Attól függ azonban, hogy az illető miért szereti élvezni a biciklit. Ha valaki édes íze miatt a kólát részesítette előnyben, akkor helyettesítheti egy egészségesebb változattal - vízzel hígított lével. Valaki azonban a benne lévő koffein miatt issza ezt az italt, hogy feltöltse és elhárítsa a fáradtságot. De még ebben az esetben is van jobb és sokkal egészségesebb lehetőség.

"Ha valakinek van koffeinje, ami benne van a kerékpárban, azt javaslom, hogy cserélje le minőségi kávéra, vagy ha nem issza, akkor minőségi zöld teára.,"állítja Libor Javro.

Iszik kólát a szomja csillapítására? Táplálkozási tanácsadó Ing. Libor Javro ebben az esetben sem javasolja a kólaivást, mivel biztosan nem fogja oltani a szomjat. Inkább őt helyettesítse édesítetlen vizekkel - ásványvizekkel, asztali vagy forrásvizekkel. Ez csillapítja szomját, és nemcsak a karcsú vonalának, hanem az egészségének is árt.