Itt a nyár! Gyakorolja testét aquafitnekkel

Rengeteg fúró gyakorlat volt. Most van egy új fitnesz lehetőség - tedd magad a testbe a medencében!

aquafitnes

Mi az aquafitnes?

A víz a legjobb környezet a mozgáshoz, mert nem terheli az ízületeket vagy a gerincet. Bár az úszás remek, a medencékben például erősíthet vagy gyakorolhat vízi aerobikot. Erről szól az aquafitnes. Különböző, többnyire aerob természetű sporttevékenységekről van szó, amelyeket zene kíséretében csoportosan végeznek az uszodákban.

Kinek alkalmas az aquafitnes

Mivel a vízben végzett testmozgás lényegesen kisebb terhet ró a kebbire és a gerincre, az aquafitnes alkalmas sport túlsúlyos emberek, idősek vagy általános mozgásszervi problémákkal küzdők számára. A kezdők minden bizonnyal értékelni fogják, mert az ember egyáltalán nem érzi úgy, hogy keményen gyakorol.

Miért jobb az aquafitnes, mint a klasszikus aerobic?

Az Aquafitnes mozgásszervi rendszerek kíméletesebbek, mert nem terhelik az izom-csontrendszert és tökéletesen erősítik a szív- és érrendszert. A professzionálisan vezetett órában edzővel az aquafit edzés lényegesen intenzívebb, mint a klasszikus száraz aerobik. A víz felemeli, beborítja a testet, így folyamatosan mozgásra kényszeríti és megtámasztja. A víznyomás és az ellenállás ismét "súlyként" szolgál.

A rendszeresség többet fizet, mint amennyit kifizet

Az egyik aquafitnes program rendszeres végrehajtása számos előnyt garantál számunkra. Az állapot és a rugalmasság mellett fejlesztjük a gerinc erejét, rugalmasságát, az ízületek és az ínszalagok mobilitását. Ugyanakkor támogatjuk az egész test koordinációját és rugalmasságát. Az Aquafitnes pozitív hatással van a pszichére is, és nagyon alkalmas terhes nők, gyermekek és idősek számára is.

Az Aquafitnes ezért:

  • rehabilitációként is szolgál,
  • jótékony hatással van az idegrendszerre,
  • alkalmas reumások és osteoarthritisben szenvedő betegek számára,
  • erősíti a mély izmokat,
  • formálja a testet,
  • csökkenti a súlyt,
  • emeli az erőnlétet,
  • támogatja a légzőrendszert.

Nagyon sok közül lehet választani

Az Aquafitnes számos testmozgási programból áll, amelyek valóban változatosak és változatosak. Ezeket a programokat általában a "földi" atlétika inspirálja, például gyors gyaloglás, futás, ugrás, dobás, dobás vagy labdajátékok, például foci, golf, jégkorong, röplabda vagy tenisz. Például a rehabilitációs és a osteoarthritisben szenvedő betegek, de vannak mások is - akvarobik (aerobik a vízben), fitnesz úszás (fitnesz úszás), aquadance (vízben tánc), aquastretching (vízben nyújtás) és sokan mások.

Mit ne felejtsen el az aquafitnes programok gyakorlása során?

Az aquafitnes programmal kívánja a nyarat, de sokan megfeledkeznek az ivásról. A vízben történő edzés során is a testnek folyadékra van szüksége. Elláthatja őket tiszta vízzel, Budiš ásványvízzel vagy ionos italokkal.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Igyon vizet, gyorsítsa fel az anyagcserét

A rendszeres folyadékfogyasztás ugyanolyan fontos a fogyás szempontjából, mint a rendszeres táplálékfelvétel.

Nyári turmixok, amelyeket szeretni fog

Semmi sem frissül és vet jobban nyáron, mint a gyümölcs és zöldség. Ha megfelelően kombinálja őket, akkor felejthetetlen változatokra számíthat.

Fogyáskor az ivási rendszer elengedhetetlen! Hogyan kell követni?

Az ivás nagy segítség a fogyásban.