Jó álomnak tűnik? Mert bármit is csinálsz, még mindig nem vagy elégedett a strandtesteddel? Ezután tegye le a sütit és olvassa tovább.


Ez nem olyan kihívást jelent, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Álmod nyári kanyarod elérhető közelségben van, és csak egy erős akaratra van szükséged. És még néhány apróság. De ahhoz, hogy júniusig szexi testéhez jusson, azonnal el kell kezdenie dolgozni magán. legjobb holnap!


A becsületes felkészülés és a megfelelő időzítés kulcsfontosságú szerepet játszik ebben a tervben. 100% -ban diétázik ingyen, és az edzésterved tökéletes lesz, ha tizenkét órakor kezded el gyakorolni. De az év elején a megfelelő idő - a fokozatos kezdéshez, minden szokás elsajátításához, a tavasz folyamán fokozatosság lesz, amely intenzív előkészületekre megy, amikor igazán élvezni fogja, és végül nyáron várom a győztes befejezést. Szóval, erre megy?


Tehát mi kell a szexi fürdőruhás testhez?

  1. Csataterv
  2. Törhetetlen (vagy legalábbis erős és ellenálló) akarat
  3. Kozmetikai segítők

Harci terv

Mielőtt csatába indulna, legalább össze kell állítania egy tervet. Többet akar lefogyni, vagy csak kisebb formázóra van szüksége? Minden más ezután következik. Mindkét esetben azonban nem nélkülözheti az erősítést. Természetesen a menüket is ki kell igazítani, de ma inkább a csataterv fizikai részére koncentrálunk.

Így. A valódi kardió szép, de ahhoz, hogy a feneked valóban szilárd legyen, és a vállad jól nézzen ki az alsónadrágban, a futáshoz, a zumbához vagy a fonáshoz hozzá kell adnod némi erősítést is. De ne aggódj, nem feltétlenül regisztrálnia kell egy fitneszközpontba, és órákat tölteni vasemeléssel. Végül is sokkal több szórakoztató lehetőség kínálkozik!

magát

Például az intervallum vagy a kör edzés nagyszerű módja annak, hogy alakítson és fogyjon. Hallottál már funkcionális edzésről? Tehát pontosan ez garantálja a formáját! A kardió és a saját testsúlyú gyakorlatok kombinációja, valamint egyéb érdekes segédeszközök, mint például kötelek, kettelbells, gyógyszeres golyók vagy magtáskák arra kényszerítik, hogy elérje ereje alját. De végül megéri. Nem csak úgy érzi, hogy megtette, de ha marad, akkor az eredmények nem sokáig várnak magára.

Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy nem kell életének felét edzéssel tölteni. Fél óra elég lesz ahhoz, hogy kiköpd a lelked és megszorítsd a pólódat. Ezen túlmenően, ezen intenzív edzés során a teste zsírtartalékokat éget el, akár órákkal a befejezése után is. Jól hangzik, de még mindig kételkedik abban, hogy csak nem adja meg? Az aggodalmakat félretéve, még a kezdők is képesek kezelni ezt a gyakorlatot, de szakemberek is használhatják. A titok a különböző nehézségi szintekben rejlik, így ha nem tud csak egy kattintást kezelni, akkor egy könnyebb változattal indul, és fokozatosan halad a tetejéig, vagy ebben az esetben - a földig. Minden edzés újabb kihívás lesz számodra, de ha elkap, akkor nem adod fel.

Természetesen, ha inkább a klasszikus súlyzókkal végzett erősítő edzéseket részesíti előnyben, az út is ide vezet. A kívánt eredmények elérése érdekében azonban mindenképpen ne hagyja ki a kardio gyakorlatokat, mint a futás, kerékpározás, úszás vagy valami szórakoztató csoportos lecke. Az erő és a kardió edzés kombinációja a helyes út az álomfigura eléréséhez. Bármilyen képzés megkezdése előtt konzultálhat szakemberekkel is, de fontos, hogy egyáltalán kezdjen el valamit csinálni. És ami még fontosabb: ne hagyja abba!

Törhetetlen (vagy legalábbis erős és ellenálló) akarat

Mert nélküle egyszerűen nem fog menni. Ha hiába fáradoznak minden edzés után, amikor átesik a hűtőszekrény felett, jobban fogja érezni magát, de a tengerparti test továbbra is a képzeletében marad. Ezért tegye meg 100% -kal, vagy legalább 90-vel, de még a 80% sem biztos, hogy teljesen felesleges. A jó motiváció az úton is segít - követheti például a fitnesz csecsemők profilját a közösségi hálózatokon, és a reggeli hírek helyett az egészséges recepteket tartalmazó oldalak egyikére kattinthat. Ha célját szem előtt tartja, határozottabb lesz, és még gondolkodhat is ezeken a krumplin. És végül ne felejtsd el megjutalmazni önmagadat a kemény munkádért! Elveszett egy egész szám? Ez az oka annak, hogy ünnepeljünk és új farmert vásároljunk. Vagy egy hónapja néztek egymásra? Megérdemel valami kedves testedzést, például márkás nadrágot, amelyben még jobban edz. A jutalom lehet torta vagy pizza formájában is, mert ha szigorú étkezési tervet is végrehajtott, akkor talán ez a szív a szíve után.

Kozmetikai segítők

És végül, hogy ne legyél teljesen egyedül, vannak kis segítők. Kozmetika. Valóban segíthetnek a törekvésében, de vigyázz! Aktív részvételed nélkül valóban nem működnek. Tehát hiába krémezik különféle fogyókúrás és anticellulit készítményekkel, ha nem mozgatja a fenekét, még a szent víz sem segít Önnek (vagy a hátterének). De mivel betartja a harci tervet és őszintén játszik (legalább heti 3-4 alkalommal), zöld fitnesz kozmetikuma van.

A problémás területek vagy az egész test megerősítéséhez nyúljon ilyen hatású testápolókhoz. E-boltunkból választunk Bodysilhouette, testtej rendkívül hatékony tengeri moszat kivonattal, amely intenzíven stimulálja a bőr mikrokeringését, és így segíti a zsír lebontását, a narancsbőr problémáit és az általános feszesítést.

Ne felejtsen el zuhanyozni is Celuline test- és masszázsolaj, aminek köszönhetően a bőre nemcsak jól hidratált lesz, hanem feszesebb és sima tapintású is. Az olaj javítja a folyadékok keringését, és így segíti a csapdába esett méreganyagok és salakanyagok kiürítését a szervezetből. Szabaduljon meg a nem kívánt dudortól, ha ezzel a citrusolajjal masszírozza a problémás területeket.

És végül valami egészen különleges, a Johnny Organic új vonalából. 100% -ban természetes és vegán striák elleni kenőcs segít a repedezett bőr leküzdésében, amely a fogyás gyakori, bár nemkívánatos jelensége. Magas málnaolaj, shea vaj, mandula, makadámia, avokádó és homoktövis olaj magas tartalmával elősegíti a sebek és sebek gyorsabb gyógyulását. Ugyanakkor helyreállítja a bőr rugalmasságát, táplálja és regenerálja. Csak meg kell ezt a finom kenőcsöt!

És egy kis bónusz a végén, ha nem tudod, hogyan kezdd, próbálj ki valamit a (világon rendkívül népszerű) videók stílusában, de figyelmeztetünk, ez egy macska!