Evička kedves ember, tele energiával és életkedvvel. Két gyermek, a férje és a sok testmozgás teszi boldoggá. Remek szakács és finom, egészséges süteményeket is tud sütni. De ma elmeséltük neki a történetét arról, hogyan lett fitt.

Evička, az elején szeretnék gratulálni a megérdemelt győzelemhez. Elképesztő az átalakulásod, és mi, a Fitshaker, mindannyian izgatottak vagyunk érte. Először mondja el nekünk, hogyan tudta meg a kihívást, és hogy ez volt-e az első?

Nagyon köszönöm a gratulációkat és az árat. Elképesztő érzés eljutni a kihívás végére, teljesíteni a célt és végül elismerést kapni ennek a díjnak a formájában. Gyönyörű pont a kihívás mögött, és ezzel egyidejűleg induljon el a következő beállított eredményig.

A fürdőruhahívásról a Fitness Napló alapján értesültem, amelyet három évvel ezelőtt vettem először. Ebben az évben eljutottam az Ön weboldalára is, majd elment ...

Ez volt az első kihívásom, de úgy vélem, nem az utolsó.:-)

evka

Mi volt a kezdet? Mindig sporttípus voltál, vagy mozgásra kellett kényszerítened magad?

Korábban több évet töltöttem úszással, így elmondhatom, hogy sporttípus vagyok. Azonban sokáig egyáltalán nem szenteltem magam a testmozgásnak. Csak a háztartás körül forogtam, és két gyermeknek szenteltem magam.

Most függetlenebbek (a lánya 11 éves, a fia 6 éves), így elkezdhettem teljes mértékben elkötelezni magam. Fokozatosan egyre jobb állapotba kerültem és ezt is éreztem, láttam.

Ez számomra a mozgatórugó volt, így nem is emlékszem, hogy kényszerítenem kellett magam a testmozgásra, éppen ellenkezőleg, élvezem.

Melyik gyakorlat, vagy melyik edző volt a kedvenced, és örömmel tapasztaltad, hogy ma gyakorol vele?:-)

A kihívás előtt kipróbáltam Jillian Michaels szerinti gyakorlatokat (videóinak megfelelően ma is gyakorlom), de a fürdőruhás kihívás edzéstervén tetszett a gyakorlatok formáinak változatossága és váltakozása (pilates, jóga, HIIT, egyik nap a hasra, a másik a lábakra összpontosított).).

Megtaláltam a keresett változást, és örülök, hogy bevállaltam, sok új ismeretet hozott nekem, és hálás vagyok érte.

Az összes edző csodálatos volt, mindegyik más, mindegyik jó volt a sajátjában. A szórakozás Jana Landl-nel volt, és a Zorával készült videóknak is örültem.

Amiből áll a menü?

Igyekszem vásárolni és egészséges ételeket fogyasztani. Én azonosulok azzal, amit Mirka Luberdová bemutatott hazájában. Tanítom a gyermekeimet és a családomat is, igyekszem felkészíteni őket és magam is ízletes, változatos, tápláló és mégis egészséges ételek. Természetesen sok zöldség, szezonális alapanyagok, minőségi hús, hal, zabpehely, dió, gyümölcs ... és sok más egészséges ételt szeretünk.

Az édes italoknak nincs helye otthonunkban, tiszta vizet iszunk (Imádom citromlével most nyáron). Természetesen házi készítésű "klasszikusokat" is készítek, például segedin gulyást, gombócot, palacsintát ... Nos, általában egészségesebb helyettesítőket használok (fehér liszt helyett rizst, teljes kiőrlésű, tönköly, hajdina, csicseriborsót választok, fehér cukornád nádcukor vagy méz helyett, fehér sötét, rozs vagy savanyú helyett ...)

Szeretek házi készítésű egészségesebb süteményeket is sütni. Alapvetően mindent elveszek, amit csak akarok, de mértékkel és megbánás nélkül.:-)

Mi volt a mozgatórugód, amikor nem akartad vagy nem volt energiád gyakorolni a napi videódat?

Természetemnél fogva elhatározásom és igényem van a dolgok elvégzésére, a terv teljesítésére, ezért nem volt extra problémám azzal, hogy nem akartam edzeni. Ideges voltam, amikor valami megszakította a programomat, és nem volt időm gyakorolni. Később megpróbáltam pótolni.:-)

Csak Fitshakerrel edz, vagy más sportokat kedvel?

Mint már említettem, gyermekként úsztam, így ma is szeretek úszni, és a kihívás alatt is néhányszor bejutottam a medencébe, és mindig 1000 - 1500 m-t úsztam meg. Van egy fitnesz karkötőm is, ahol figyelemmel kísérem a napi lépések számát, sokat próbálok járni.

Jelenleg a problémás területeimre koncentrálok (csípő, fenék, comb). Hű maradok a Fitshakerhez, és egyes videóidat egyesítem Jillian Michaels gyakorlataival.

Végül tanácsolja azokat a nőket, akiknek nincs is bátorságuk, hogy kezdjék el, és előre feladják azt, amit elmondanának nekik?

A kezdetek nehézek ... Minden nő gyönyörű akar lenni, de némi erőfeszítést igényel. De az az érzés, amikor fizikailag erősebbnek, ellenállóbbnak, szebbnek érzed magad és minden nap egyre jobb lesz, amikor a környezet észreveszi a változást, amikor új szép ruhákat viselhetsz, vagy ha illeszkedsz a régiekhez, amikor vagy boldog, akkor az érzés Megéri!

Mindez a kemény munka és kitartás jutalma, amely idővel rutinná válik.

Számomra ez az élet szerves része, a haladás, a továbblépés, az egészséges táplálkozás, a kihívások leküzdése, az akadályok leküzdése, az erősség… Szeretek FIT lenni.

Tehát ez egy jó adag motiváció volt. Pontosan az ilyen cikkek mindig meg fognak rúgni abban, hogy még nehezebbé váljak, és lassú lépéseket teszek a célom elérése érdekében. Akárcsak Evička.:-)

Te is magadba akarsz nézni? Keresse meg a Challenge to Swimsuit programot vagy bármi mást (HIT, Pilates, Tonning Interval,…), és gyakoroljon velünk otthonában.;-)

Szerezzen több motivációt ezekkel a történetekkel is:

Petka megértette, hogy nincs szükség diéták betartására, a fogyás legegyszerűbb módja az életmód megváltoztatása és fokozatos lépések megtétele

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2018. augusztus 15-én került hozzáadásra, és bekerült a következő kategóriába: Átalakulások Szerző: Veronika Kašická