Magasság: 160 cm
Súly:
- verseny - 47kg
- nem versenyképes - 52 kg
Intézkedések:
- kar kerülete - 28cm
- mellkas - 87 cm
- derék - 60 cm
- comb - 52 cm
- borjú - 32 cm
Eredmények:
2. hely - MSR juniorok fitneszben 160 cm-ig, 2003 Beckov
4. hely - EB a bodyfitness junior 2003-ban, Brno
1. hely - Grand Prix Dubnice 2003, fitnesz
3. hely - fitnesz 160 cm-ig, Šurany 2003
2. hely - fitnesz 160 cm-ig FIT PLUS LADY INTERNATIONAL 2003, Martin
2. hely - fitnesz 160 cm-ig, Kassa Grand Prix 2003
1. hely - MSR juniorok fitneszben 160 cm-ig 2004
2. hely - nők MSR-je 160 cm-ig fitneszben 2004
1. hely - Grand Prix Kassa fitnesz 160 cm-ig 2004
6. hely - MS Opava 2004, bodyfitnes
2. hely - Grand Prix Pepa Opava 2005, fitnesz
3. hely - bodyfitness 164 cm-ig, Nemšová Grand Prix 2005
4. hely - Világbajnokság Budapest 2005, bodyfitnes juniorok
Kapcsolatba lépni:
[email protected]; Skype - cukricek113
1. Térjen vissza a testépítés kezdeteihez, és mondja el, miért választotta ezt a sportot?
Korábban csak a kikapcsolódás miatt szenteltem magam a sportnak, de 16 éves koromban kezdtem csodálni a fitnesz fejlett testeit, ezért utam megerősödni kellett. De nem tudtam, kihez forduljak. Egy nap találkoztam a testépítés világbajnokával, Štefan Havlíkkal az uszodában, és megállapodtunk az együttműködésben. És így eldőlt a sorsom. Ki tudja, hol lennék, és mit tenne, ha aznap nem mennék az uszodába:)
2. Emlékszik még például a kezdeti súlyára, az egyes izomcsoportok kerületére vagy a kezdő edzésére?
Eleinte kemény lány voltam, de a kemény edzés megváltoztatta a karakteremet. Örülök, hogy változásokat látok az alakodban. Az első edzésem az edzőteremben félénk volt, könnyű volt, de minden fájt, de volt egy célom, és azt szerettem volna követni, hogy hamarosan felállhassak a dobogóra a többi fitneszteremmel.
3. Mi a helyzet az első versenyekkel? Nagyon sok fiúval és lánnyal találkozom, akik egy év edzés után remélik, hogy sikereket érnek el egy versenyen. Ez volt a te eseted is?
Az első versenyem egy junior MSR volt fitneszben 2003-ban. Ezüstérmet nyertem. Nagyon boldog voltam, mert csak 3/4 évet edzettem az edzőteremben, és már álltam a színpadon. Még nagyobb volt az örömöm, amikor megtudtam, hogy képviselem Szlovákiát a brünni Európa-bajnokságon. Nem is reméltem, hogy oda jutok a döntőbe. Végül a bronzérem csak 1 pontot veszített el. Eleinte senki sem hitt nekem, és ez hajtott előre. Meg akartam mutatni, hogy megvan, amire szükségem van. A szülők meglehetősen szkeptikusak voltak, de aztán az egész család boldog volt. A versenyre való felkészülés nehéz volt, főleg a diéta, de ez a sportághoz tartozik. Ha valaki akar és törekszik, akkor sokat elérhet, de nem szabad feladni. Ha térdre esik, meg kell ráznia őket, és tovább kell lépnie a célja felé.
4. Az elért eredmények közül melyiket tartja a legértékesebbnek, azt, amelyikből a legjobban élvezett?
Az MSR 2004 címet tartom a legértékesebb eredménynek, ez volt az első aranyérem és a 4. helyezés a 2005. évi junior világbajnokságon. Nagyon sok energiát fordítottam a felkészülésre. Kicsit nem volt szerencsém, mert két évvel ezelőtt megismétlődött a helyzet, amikor az első és a második forduló után az elődöntőben a 3. helyen voltam, és a döntőben kiosztották a pontokat, és elvesztettem a burgonya érmet:) De ez az, ami kb, ez a sport .
5. Mi van a legnagyobb csalódásokkal? Próbálj meg emlékezni a legnagyobbra .
A legnagyobb csalódásom az volt, amikor 2003-ban megnyertem a nevezési versenyt Dubnicában, és engem nem jelöltek a világbajnokságra. Akkor nagyon csalódtam, és néhány napig sírtam. Szerettem volna leszokni, de ez egy hétig tartott, és ismét az edzőteremben tornáztam, és más versenyekre készültem.
6. Képzeld el, hogy esélyt kapsz arra, hogy visszamenj az időben. hogy nézne ki a kezdő edzése? Mit változtatna a jelenlegi tapasztalatán?
Nehéz megmondani, mit változtatnék, az edzőim edzéseket írtak nekem, és még mindig a Štefan Havlíkot írják, szóval elégedett vagyok.
7. Hogyan nézne ki a diéta?
Nyilván itt sem változtatnék semmit. mint az előző esetben, itt is Števoé a végső szó.
8. Volt vagy még mindig van mintád?
Pályafutásom kezdete óta csodálom Mary Yockey-t és Monica Brant, a szlovák Timea Majorová fitneszközpontból.
9. Úgy gondolom, hogy a táplálékkiegészítők manapság az étlap része. mit szeretsz jobban, mit döntesz? És az étlapról szólva, hogy néz ki ma?
A fogyókúrán kívül természetesen élvezni fogok néhány édességet és finomságot is. De diétázva kerülöm őket. A tipikus menüm így néz ki:
- reggeli - alacsony zsírtartalmú túró és zabpehely tejjel
- tizedik - alacsony zsírtartalmú joghurt és banán
- ebéd - csirkemell rizs és zöldségek
- olovrant - magas fehérjetartalmú fehérje
- vacsora - tonhal a saját levében, rizzsel és zöldségekkel
Edzés után megiszok egy fehérje turmixot.
Az étrendem során általában zsírégetőket használok. karnitin és CLA.
10. Írja le a szokásos edzésnapot és nem edzésnapot.
Az edzésnapom valahogy így néz ki. Reggel 6.00-kor kelek és reggeli aerob edzésen veszek részt, reggelizek és iskolába megyek (az eperjesi PU Pedagógiai Karára járok). Délután 16.00 körül megtartom az edzésemet és az ügyfelekkel való képzést. Az edzésem körülbelül 1,5 óráig tart. Este hazajövök, ezért ételt viszek magammal. A kar egyéni tanulmányi tervet adott nekem, amiért nagyon hálás vagyok. Enélkül nagyon nehéz lenne kezelni. 3 + 1 rendszerrel edzek. Szabad napjaimat a szeretteim körében töltött időre fordítom.
11. És hogy néz ki az edzésed? Hogyan edz a kötet előkészítésében, és hogyan készül a versenyre?
A kötet edzésen nehéz súllyal és kevés ismétléssel edzek, és a versenyre való felkészülésként szuper sorozatokat és nagy számú ismétlést is tartalmazok. így 15 - 20. Adok aerob tevékenységet reggel éhgyomorra 1 órán át. Minden edzés után nyújtást használok. Szerintem nagyon fontos.
12. Az ingyenes csoport minden testépítő verseny része. írja le nekem azt az eljárást, amelyet a fordításához használ.
Bár jelenleg a bodyfitness kategóriában versenyzem, fitnesz munkásként kezdtem, és a tornával csak 16 éves koromban találkoztam, amikor a lányok tornáztak. Heti 4 alkalommal készítettem el a szettet. Kihívást jelentett.
13. A testépítők és a fitnesz szakemberek közül kevesen elégedettek az elért eredményekkel, és Ön biztosan nem lesz kivétel. Mely izomcsoportok fejlődésével elégedett, és amelyeken még dolgoznia kell az Ön szempontjából.
Hiányom a borjak és a combizmok, amelyeken még dolgoznom kell. Erősségem a hát és a has. Én azonban olyan ember vagyok, aki folyamatosan elégedetlen az alakjával, és ez hajt előre.
14. Hobbik, hobbik. ne mondd, hogy az életed csak egy testépítő .
Szeretek kerékpározni, úszni. A zenétől kezdve mindent hallgatok, különböző műfajokat a diszkótól, a house-tól. a népdalokhoz. A film, amely nemrégiben elbűvölt, a viaszfigurák múzeuma.
15. Becsülje meg, mennyibe kerül a sportja havonta. Mindent a saját zsebéből kezelhet, vagy valaki segít a szponzorálásban?
Nehéz kitalálni, hogy mibe kerül, de ez bizony nem kevés. Diéta, kiegészítők. verseny színe, jelmez, fürdőruha. és még sok minden más, szóval elég. Természetesen én, mint hallgató, nem tudnám magam kihúzni. A szüleim és a barátom nagy támogatást nyújtanak.
16. Játsszon jósnővel, és becsülje meg, hogyan alakul a sportpályafutása. fedje fel ezzel a sporttal kapcsolatos terveit és céljait.
A legnagyobb álmom ebben a sportban az, hogy világbajnok legyek, de meglátjuk, sikerül-e.
17. Folytatjuk a jósok játékát - találd ki (nekem elég egy hozzávetőleges becslés), hogyan kerülnek legjobb testépítőink az Európa-bajnokságra - Cibuľa, Hlinka, Mozoláni, Kočiš, Vrábel, Flimel, Havlík, Solár .
Igor Kočiš és Števo Havlík mindenképpen nyerni fog. muszáj, mert kassai, mint én! (nevetés)
18. Már ismerjük a testépítő életedet, de mi van a személyesével?
Most komoly kapcsolatom van, és végre boldog vagyok. Be akarom fejezni az iskolát, és családot alapítok, a saját otthonomat egy kedvesemmel.
19. Úgy tűnik, hogy a testépítés és a fitnesz gyakran összefügg a dopping különböző formáival. Mit gondol erről a kérdésről?
Nem kezelem a doppingolást, engem nem érint .