Az alvás nemcsak a terhes nők, hanem más fiatal felnőttek és gyermekek számára is nagyon fontos. Ezenkívül az, hogy hogyan alszunk, befolyásolja az egész napot, a hangulatunkat, energiánkat, állóképességünket, étvágyunkat ... Nézzük meg tehát, hogy mi az alvás a terhesség harmadik harmadában. Először is összefoglalok egy kicsit arról, hogy milyen alvást aludtam a terhesség elején. […]
Az alvás nemcsak a terhes nők, hanem más fiatal felnőttek és gyermekek számára is nagyon fontos. Továbbá, hogy az alvás milyen hatással van az egész napra, a hangulatunkra, energiánkra, állóképességünkre, étvágyunkra ... Lássuk tehát, milyen alvás kezdődik a terhesség harmadik harmadában.
Először is
Összefoglalom egy kicsit az alvásomat a terhesség elején. Ott volt, egyszerűen fogalmazva, gyakori, intenzív és valóban még gyakoribb, mint gyakori. Fél napnál tovább aludtam, de mégis fáradtnak éreztem magam. Szükség volt rám.
Amikor véletlenül olyan helyzetbe kerültem, hogy nem tudtam lefeküdni, nagyon megerőltető, számomra még kimerítőbb és pusztítóbb volt. Összegezve tehát az alvás gyakori és nagyon kellemes volt. Az egyetlen hátrány az volt, hogy nagyon gyakran kellett aludnom, szinte mindenhol elaludtam, szinte mindig fáradt voltam, csak nem praktikus.
Második trimeszter
A gyakori alvás jegyében is vonszolták. Nos, ha összehasonlítom, kicsit jobb volt, mint az első trimeszter. A megkönnyebbülés a második trimeszter végén következett be. Akkor teljesen elégedetten aludtam, nem kellett ilyen gyakran lennem, de este 21:00 körül már ágyban voltam.
Az egyetlen dolog, ami zavarni kezdett, az álmok voltak, biztosan neked írtam róluk. Mindenféle zűrzavaros álmok a terhesség, a szülői élet, a baba, a szülés stb. Témájában. Többnyire nem értek véget, vagy kellemesen mentek, gyakran félve keltem fel reggel.
Ezek az álmok őszintén szólva nagyon élénkek voltak, elég kellemetlenek. Sokszor könnyek szöktek a szemembe, és csak az mentett meg, hogy a párom reggel mellettem feküdt. Megnyugtatott és megbizonyosodott róla, hogy hülyeség. Szüksége van, csak ébredés után azonnal ki kell igazítania a fejében, hogy mit és hogyan.
A terhesség 26. hete
A terhesség ezen hetével kapcsolatban nagyobb változásokat kezdtem érezni az alvási rituálémon. Ami a gyakoriságot illeti, meglehetősen hasonló marad a második trimeszterhez. Bár reggel 7 órakor ébredek a párommal, ő dolgozni megy, és nekem kezdődik a nap. Két-három óra múlva nem kell újra aludnom, de délután szeretek pihenni, és néha ebéd előtt.
Attól függ, mit csinálok aznap. Fárad-e vagy sem, és mennyire. A többi úgy zajlik, hogy sorozatokat vagy filmet nézek, könyvet olvasok, vagy pihentetek a számítógépnél, és különféle információkat szívok be.
Tehát napközben nincs szükségem alvásra, pedig némi fáradtságot érzek. Ez érthető, mivel a mozgások összetettebbé és megerőltetőbbé válnak. Néha elalszom egy filmnél, de ez nem a szabály.
Este 21:00 körül szeretek lefeküdni, néha egy órával korábban. Az, hogy lefekszem, nem feltétlenül jelenti azt, hogy lefekszem. A párommal általában arról beszélünk, hogyan telt a nap, vagy meg tudunk állapodni a szükséges dolgokban. Vándorolunk, és valahogy elaltat bennünket.
Maga aludjon?
Tehát egyáltalán nincs gondom az alvással. Soha nem volt ezzel problémám, amikor fáradt voltam, aludtam. A legrosszabb azonban az, amíg meg nem találom a megfelelő helyet. Ez azért van, mert a gyomrom egyre gyorsabban növekszik, és alvás közben kezdek jól érezni magam.
Tehát alvási helyzetem véglegesen egy oldalsó helyzetre korlátozódott, ahol a lábamat kissé meg kell hajlítani és egymásra kell fektetni. Nagy előny számomra az alvópárna. Hosszúkás, 40 x 170, azt hiszem, Lidlától. A lábam közé, a gyomrom alá és a fejem alá is tettem. Párom ragaszkodik hozzám az ún kanállal és melengeti a hátam, hogy ne fázzak meg. Nagyon tetszett ez az alvási helyzet még a terhesség előtt, egy különbség kivételével.
Lelőttem az alsó lábamat, és a felső lábamat meghajlítottam, ami azt jelentette, hogy inkább az ágy síkja felé hajoltam. A gyomrom már nem engedi, mert úgy érzem, hogy nyomja a nagymamámat, és ez bosszantó. A második helyzet, amelyben általában alszom, az, hogy fejemet a párom vállára támasztom, egy kis párnát teszek a hasam alá, és a hosszúkám a hátam mögött van, hogy melegítsen.
Tehát két pozíció, amit éjjel váltakozom. És most biztosan megmondja, mennyi időbe telik megtalálni a megfelelő helyet. Meglepődnél, amíg helyesen teszem fel a hasamat, úgy, hogy nekem és a kicsiemnek is megfeleljen, amíg a fejem a fejem alá teszem, a lábamat leteszem, rendesen eltakarom magam.
Csak ebben a két helyzetben alszom
Nagyon sok van belőle, főleg azért, mert továbbra is csak ebben a két helyzetben alszom. Néha úgy érzem, kezdek felfekvéseket érezni. Persze, hogy hülyeség. 😀 Tehát általában nem kell olyan sokáig keresgélnem, amikor fekszem. Más pozíciók nem főleg a hasra vonatkoznak. Ez az egyetlen és legnagyobb korlátozó.
Néha, amikor egyik helyzetből a másikba akarok váltani, félig a hátamon állok meg, de nem tartok sokáig. Csak addig, amíg kissé kinyújtom a hátamat, de különben érzem, hogy a méhlepény a szerveimet nyomja. Ez sem túl kellemes, a belső nyomás, olyan rosszul maradhat vele.
Ami az álmokat illeti
Ami az álmokat illeti, a második és a harmadik trimeszterben is fennállnak. Azzal a különbséggel, hogy megszoktam. Szóval reggel annyira nem félek tőlük. Akkor történik, amikor az álom nagyon erős, de nekem mindig partner.
Tehát mondhatod, hogy nem is olyan rossz, de ehhez hozzáteszem az összes nagyon gyakori WC-vel való járást. Mialatt lefekszem, három látogatás, hogy éjszaka ne kelljen ilyen gyakran. Nos, ez nem segít. Éjjel én is 3, 4 alkalommal járok WC-re.
Tehát a hólyagom térfogata valóban csökkent, a babám nagyon nyomja. Ezért van szükségem minimális folyadékra, és máris WC-re kell mennem. Maga a folyamat, amikor WC-re járok, nem olyan megterhelő, de akkor újra alvási helyzetet keres ... az egész ciklus ismét megismétlődik.
Az is fárasztó, hogy felkeljek az ágyból
És nem tudom elfelejteni, hogy ez fárasztó és felkel az ágyból, nem tudom belekötni a hasizmaimat, mert akkor megerőltetem a hasamat, és ez fáj, ezért csak a kezemmel tudom lökni magam, és néha úgy tűnik, elég komikus számomra. Párom egyszerû hátralökéssel segített nekem, ha felébresztem.
Nos, szinte elfelejtem a legszebbet, és azt hiszem, a legfurcsábbat egész alvásom alatt. Éjjel sokszor felébredek, de nemcsak én, hanem egy morzsa is elkezd ásni, felrobbanni, így néha még ez is megnehezíti az elalvást. Bár gyönyörű, csak az az érzés él, hogy valami mozog benned, de ez is egy nagyon furcsa érzés, nem fogod befolyásolni. Akkor kezdődik, amikor akar, akkor ér véget, amikor akar.
Tehát ez valószínűleg az alvási problémáimról szólna. Tudom, hogy ez nem tűnik olyan rossznak számodra, de amikor hozzászoksz valamihez, és hirtelen valami ilyen módon korlátozni kezd, felébred és megváltoztatja ezeket a rituálékat, akkor ez számodra kellemetlen érzés, amelyet egyértelműen érezni fogsz.