Egyesek számára az év legszebb időszaka, mások számára az önmagával való harc napja. Az ünnepek pihenőnapok, de sok étel nélkül nem tudnak elmenni. Sütemények, saláták, darabok vagy édes italok. ez csak töredéke annak, ami vár ránk.

étkezés

A homlokán lévő ráncokat különösen azok érzik, akik túlsúlyosakat próbálnak legyőzni, és felesleges kilókkal vagy a hízástól való félelemmel küzdenek. Az Health.com összeállította a tippek listáját, amelyek segítségével becsületesen kezelheti az ünnepi kalóriákat.

Kerülje az előételeket

Az előételek ártatlannak tűnnek, de csak kis adagok. Sokan azt is gondolják. A valóságban azonban gyakran tele vannak kalóriákkal.

A pástétomok, a kenetek, a sütemények vagy a kekszek népszerű kezdő tanfolyamok. Amikor megpróbálja fenntartani a súlyt, ezért jó elkerülni őket, és inkább egyenesen a főételhez menni.

Óvakodjon az ajánlattételtől

Nagyik, anyukák vagy nagynénik. Ezek a leggyakoribb emberek, akik megpróbálnak minél többet enni, és még mindig éhesek. Néha nehéz ellenállni a nyomásuknak, különösen, ha mi magunk sem vagyunk biztosak abban, hogy van-e elegendő.

Gyakran miattuk azonban tele van a hasunk. A művészet az, hogy az erőteljes ragaszkodás ellenére tisztességesen és tisztességesen elutasítja.

Kerülje az alkoholt

Az ünnepeken való részvétel gyakran alkoholhoz kapcsolódik. Valahogy bízunk benne, hogy kedvet kapunk az ünnepi hangulathoz, vagy segítünk megbirkózni egy zajos családdal vagy egy hosszú látogatással. Elfelejtjük, hogy ez is felesleges és üres kalóriák forrása.

Ha egy pohárért nyúl, próbálja meg például jég hozzáadásával növelni a víz térfogatát.

Ossza el a kalóriákat

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy osszuk el a kalóriabevitelt aszerint, hogy mit eszünk. Ha tudod, hogy pazar vacsora vár rád, menj el egy kis reggelire ebédelni, vagy fordítva.

Étkezés előtt fogyasszon el egy egészséges snacket

A gyomor egészséges étellel való telítése segíthet ellenállni az egészségtelen finomságoknak. A rostnak és a megfelelő szénhidrátoknak köszönhetően megakadályozza a vércukorszint hirtelen ingadozását, amely farkaséhséghez vezet.

Próbáljon keményre főtt tojást, gyümölcsöt, egy marék diót vagy mogyoróvajat.

Próbálja ki a tevékenységeket étkezés nélkül

Sok ünnep az étel és az ital körül forog. Nem csoda hát, hogy nehéz ellenállni a jóságnak. Tévénézés, beszélgetés vagy társasjáték közben étel van nálunk.

Elkerülheti, ha olyan tevékenységeket tervez, amelyeket az ünnepek alatt nem lehet megenni. Próbálja ki a korcsolyázást, a túrázást, a csapatsportokat vagy a táncos szórakozást.