Nem volt hajlandó otthagyni kedvenc ételeit az ebédlőből, és mégis a hasán lévő téglákig dolgozott. Sara Malmová, a fiatal szerkesztő bizonyítja, hogy minden lehetséges, csak vágyakozz és menj a célod érdekében!
Egy ártatlan fogadás néhány napra életmódváltássá fejlődött! Sara Malm szerkesztő és barátja egy megfelelő vacsoráról beszélt, amelyet fizet, ha eléri, amit eleinte elhatározott. Az egyetlen célja a hasának megdolgozása volt. Emellett azonban megvoltak azok a személyes kötelezettségvállalások is, amelyekért megfogadta ezt a fogadást.
Egészségügyi problémák, de a női hiúság is
Sarának egészségügyi problémái voltak. Néhány évvel ezelőtt autóbalesetet szenvedett, amelynek ma is vannak következményei - görbe gerinc és idegkárosodás. Az egyetlen módja annak, hogy állapotát kordában tartsa, a testmozgás. És mint minden nő, ő is jól akart kinézni.
Noha közösségi hálózatokkal dolgozik és használja, a profil spamelése és a barátok fotózása az edzőteremből nem volt az eredeti szándéka. Inkább inspirációként szolgáltak. És így rajtuk keresztül feltérképezte a tökéletes has felé vezető utat. Tehát megmutatta a világnak, hogy úgy dolgozhat a testén, hogy nem hiányzik az étel, amelyet szeret!
Szigorú szabályok, de csaló nap is
Sara kezdettől fogva az interneten kezdte keresni a megfelelő gyakorlatokat, a megfelelő étrendet, egyszerűen információkat, amelyek segítenek a fogadás megnyerésében. Mivel azonban nem akart gyökeresen változtatni életmódján, elutasította a szélsőséges változásokat. Örökké szerette a húst és a turmixokat, és nem akarta kizárni őket az étrendből. Nem akarta lemondani kedvenc szalonnájáról sem. Másrészt rendszeresen kezdett napi legalább egy vegetáriánus ételt fogyasztani, és a vajat, amelyen szalonnát pirított, kókuszolajra cserélte. Az izomnövekedés érdekében napi egy fehérje italt is elkezdett inni. A héten egy napon még csalást is elkövetett, aztán bármiben megengedhette magát. Általában hőséggel és tequilával ért véget hajnali háromkor.
Képzés mindenki számára elérhető
Bár étrendjében nem voltak radikális változások, másrészt rendszeres edzéstervet rendelt el - heti négy alkalommal edzőteremmel sétált egy edzővel. Először kardió, majd könnyebb az izmok felépítéséhez. Az izmok enyhe felmelegedése után körülbelül 40 percig folytatta kemény munkáját, míg végül az egész gyakorlatot néhány percig biciklivel fejezte be.
Sara Malm a fogadás kezdetén 65 kilogrammot nyomott, edzés után két kilogrammra gyarapodott. James Haskell-lel (angol rögbi játékos) együtt a következő gyakorlatokat gyakorolta:
- Klasszikus ülés.
- Has emelt lábakkal.
- Brušáky emelt lábakkal, a térde között labda volt.
- Emelje fel a lábakat, ha keresztlécre akasztják.
- Fekszenek az ágyban.
Minden lehetséges, csak akarni kell
Sara beismerte, hogy az első napok nem voltak a legkönnyebbek, hiányzott a családja és a barátai, hogy támogassák. Paradox módon leginkább ellenfele segítette őt, aki lelkileg különösen pozitívan motiválta, másrészt a siker motivációját idegessé tették azok a fotók, amelyeket váltásként a profilján tett közzé.
Sara végre jól érzi magát a testében, örül annak, hogy néz ki, és hogy teste megfelel a személyiségének. Rájött, hogy teste megtehet, amit csak tud, annak ellenére, hogy soha nem számított rá.