- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia, elkezdtem túrót vásárolni a Lidl-i-ben, mazsolával, ananásszal és hasonlókkal ízesítve.
Olyan fehér kelinkben van, tudod?
De általában nem tudom, mennyire étrendi, próbálok most dobni egy kicsit, gondolom, hogy tudok?
A pohár felét mindig megeszem, megtartom későbbre.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
az első hiba az lehet, hogy a hatodik után nem eszel. Az utolsó étkezés 2 - 2,5 óra legyen. lefekvés előtt és fehérje. túró vagy túró/zöldségekkel/a legjobb leveles/reggeli pelyhek kedvesek, és én csinálom, és fogyás közben csináltam. Tizedik soha maga a gyümölcs! Magas GI-vel rendelkezik, legalább fehérje, előnyösen lassú szénhidrát. Kb. 100 g-os ebédmaszknak kell lennie, vagy ott lehet halászni. Néhány burgonya kb. 120 g vagy rizs, a tészta kb. 40 g főzés előtt és a zöldségsaláta.
Az Olovrant nemcsak zöldségfélék. Nem akarnak zöldséget, egészséges zsírfehérjéjük is van (dió, mag) és egy kis cz kenyér vagy knackebrot stb. Vacsorára főleg fehérjét, például húst, halat, túrót, sonkát stb. zöldségekkel és lehet egy kevés szénhidrát- teljes kiőrlésű kenyér 30g stb. És az édes ács is levágja az édeset, és ha veszel egy keveset, nem fog fájni. Sokkal jobb, ha van egy keveset, amikor nagyszerű ízlése van, hogyan lehet ellenállni, és például összetörni az egész csokoládét, például
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nos, ezeket a dolgokat tényleg nem nagyon tudom:(
Reggelire általában adic/pelyheket/pelyheket fogyasztok joghurttal és gyümölcsöket/gyümölcsöket joghurttal, különféle kombinációkkal, de általában szinte ilyen édesebb reggelim vannak. Reggel fél liter gyógyteát iszok + 1 kávét tejjel. Tizedik - főleg banán vagy gyümölcs, vagy egy kis baba keksz teához. Ebédre általában salátákat/tésztát/halat/csirkét fogyasztok a természethez/és hasonlókhoz . + leginkább az ebédlőben kínáltakat. Délután megiszom 0,5 liter tiszta vizet/teát és vacsorát a sárgarépában/gyümölcsben/túróban/ami délután megtalálható. Túl kemény, zsíros . vagy csak egy nagyon kis adag, vagy burgonya sonkával és zöldségfélék, tészta, sült brokkoli, zöldségleves.és 6 után már nem eszem, általában mézes teám van.Talán nagyon diétásan hangzik, de különben bármit adok, amikor van, csak kis mennyiségben és esetleg másnap én is könnyebben fogom élvezni . eszem is egy keveset, .így kb.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
malin @: Talán azért is lesz, mert a kis papák. Nekem úgy tűnik naponta ötször és így tovább. de néha az adagok túl kicsik. Próbáld kiszámolni, hogy egy nap hány KJ-t kapsz, és fehérjét, zsírokat, szénhidrátokat kapsz belőle. Annak érdekében, hogy ne legyen túl kicsi szám, akkor a test megvédi magát. Vagy próbáld megírni az elfogyasztott menüket
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
de van egy problémám.Mérem 1,61-et és már több éve 52-54 kg-ot nyomok. Több éve vagyok ebben az intervallumban. Nem tudok alulmaradni azon 52 kg alatt. Heti 3 alkalommal edzek, reggelizek, sokat iszok (édesítetlenül), korlátozom az édességeket és az estéket, olyan könnyű vagyok, nem eszem, és még mindig feszesebb a combom, a fenekem és van darálóm is.
Nem akarom tovább korlátozni az étrendemet, tényleg elég szigorú vagyok magammal . hogy akkor ne legyen éhes stb. Tudom, hogy ez nem kg, minden évben lefogytam, gyakoroltam (bár ez nem tükröződött a súlyon, mert az izmok nehezebbek), de még mindig nem adom azokat a combokat és feneket, nem érzem jól magam: ((
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Inkább megnézném, hogy mennyi kcal/kj van, és elrendezem az ételt, hogy napi 1500-1700 kcal legyen. Ha változatosan táplálkozik, akkor nem gondolkodnék más értékeken, ha csak elveszíteni akar egy kicsit.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ezek az ízesített dolgok általában sok szénhidrátot tartalmaznak, és egyszerűek, vagy inkább nem. De a zsírok nagyon klasszak, és néha egy kis kényeztetés rendben van. Csak ha van 150 g polka, nekem ez soknak tűnik, de nem tudom, mennyi más dolgot tartalmaz
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
5-300 gramm, hétköznapi nem tudom mennyi van
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
nézd meg, mennyi zsíros túró tartalmaz és mennyit.