Kezdünk fogyni, igazunk van motivált, meghatározás, nekünk van már a tied mantra fogyás, tehát kezdjük! Ne aggódj, nem fogsz éhen halni.
Első nap
Reggeli
Ideális esetben reggel indulunk pohár langyos vizet néhány csepp citrommal. Ez ellátja a szükséges folyadékokkal és a C-vitaminnal. 5 perc múlva lesz egy kis mennyiségünk alacsony zsírtartalmú kovász (ha nincs szükségünk kovászra, fehér zsírszegény joghurtot kapunk) Teljes kiőrlésű tekercs (természetesen csak egyet eszünk). Csak most lesz áhított kávé. Szakértők szerint a legjobb tej és cukor nélkül. Tehát bízzunk bennük, és élvezzük feketén és cukrozatlanul.
Falatozás
Ebédidő és egy folt a gyomrunkban? Fogadjunk 2 narancs és 4 darab mandula (ezek adják a szervezetnek a szükséges kalciumot, és még könnyebben emészthetőek, mint a tej). Ne felejtsünk el sokat inni. Az éhség többnyire álcázott szomjúság! Finom ásványvíz vagy gyógytea ideális.
Felejtsük el az ebédlőben a "gombóc-disznóhúst". Menjünk az étterembe friss zöldségsaláta. Ha az idő és a pénz nem engedi, készítsünk egy salátát otthon. Előnye, hogy nem kell túlhevítenünk. A görög saláta alkalmas az első napra. Saláta jó, de nincs fehér kenyér. Ha lefogyunk, korlátozzuk az elszegényedett ételek bevitelét. A teljes kiőrlésű lisztben lévő korpa segít megemészteni. Tehát legyen egy teljes kiőrlésű kifli, vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Nem a kávéval színezett. Nem felejtjük el egy pohár vizet körülbelül 5 perccel étkezés előtt. Kicsit megtölti a gyomrunkat, és nem eszünk annyit, mint máskor. Jól rágjuk és élvezzük minden ízét.
Olovrant
Hacsak nincs szükségünk rá - rendben. Ha igen, akkor megtesszük banán kerekekre szeletelve és mézzel csöpögött. Nem felejtjük el folyamatosan inni!
Vacsora
Igyunk egy pohár vizet körülbelül 5 perccel a vacsora előtt. Csirkemell a gyógynövényeken köretként kínai káposzta és kukorica saláta, de sajt nélkül.
második nap
Reggeli
Kezdjük újra a napot egy pohár langyos vízzel, citrommal. Ma a teljes kiőrlésű kenyér és a petrezselymes sárgarépa nagyon finom lesz.
Falatozás
2 mandarin és 4 darab mandula. Nem felejtünk el sokat inni!
Egy pohár víz és 5 perc múlva a Kiváló tonhal saláta íze tökéletes lesz. Elvet és ellát mindazt, amire szükségünk van. Ha merjük, akkor tojás nélkül is kaphatjuk, csak tonhal mellett. Természetesen teljes kiőrlésű croissant-t vagy szelet kenyeret eszünk. Tovább iszunk.
Olovrant
Ha mégis szükségünk lenne rá, akkor búzacsírával kevert alacsony zsírtartalmú joghurtot kapunk (elképesztően édesek), amelyet idő előtt elkészítünk. Csírák
Vacsora
Ne felejtsük el a pohár vizet. 5 perc után élvezze a búzakását párolt zöldségekkel.
harmadik nap
Reggeli
Klasszikus pohár langyos víz citrommal. Kettőt extrudáltak kukoricás szendvicsek és a karfiol elterjedt. Akkor a kávé jól jöhet.
Falatozás
2 alma és 4 darab mogyoró. Még mindig nem feledkezünk meg az italokról - a gyógyteákról vagy az ásványvízről. Eleget öntünk, és nem érezzük magunkat éhesnek.
Egy pohár víz étkezés előtt. A babparadicsom saláta íze jó lesz teljes kiőrlésű kenyérrel. Gazdag és a nagy színű bab íze kissé hasonlít a gesztenyére.
Olovrant
Újra banán. Ezúttal csak egyedül. Hiszen annyit iszunk, hogy tele legyen a gyomrunk.
Vacsora
Igyunk egy pohár vizet vacsora előtt 5 perccel. Vacsorára Zelerovo-krumplileves kerül. Ha farkaséhesek vagyunk, megehetjük 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Nos, nagyon jól tudjuk, hogy amikor iszunk, valószínűleg nem lesz rá szükségünk.
negyedik nap
Reggeli
Mint mindig egy pohár langyos vizet citrommal. A brokkolit az előző este elkészített teljes kiőrlésű kenyérre kenték.
Falatozás
2 narancs és 1/2 maréknyi hámozott napraforgómag.
Egy pohár víz és öt perc múlva csicseriborsó salátát fogyasztunk teljes kiőrlésű kenyérrel.
Olovrant
5 szelet szárított ananász. Az étkezések között még mindig iszunk. Megéri minőségi gyümölcs teákba fektessenek be. Még a cukrozatlan ízek is érdekesek és üdítőek.
Vacsora
Egy pohár víz és öt perc múlva Paradicsom diétás leves diétás kekszekkel. Gyönyörűen ropognak.
ötödik nap
Reggeli
Egy pohár langyos víz citrommal. Műzli 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú fehér joghurt.
Falatozás
Szőlőfürt, vagy más bogyók, 4 db mogyoró.
Olovrant
Banán és 4 darab mogyoró. Nem feledkezünk meg az italokról. Folyamatosan kell inni, de nem közvetlenül étkezés után.
Vacsora
Pohár víz. Öt percig száraz serpenyőben vékony csíkokat sütünk pulykahús kakukkfűvel ízesítve és növényi olajjal meglocsolva. Ehhez hozzáadunk egy salátát - Sárgarépa narancssal.
a hatodik nap
Reggeli
Egy pohár langyos víz citrommal. Krajec teljes kiőrlésű kenyér tonhalszórással.
Falatozás
2 alma és 5 db dió.
Pohár víz. Öt perc múlva fogyasszunk egy paradicsom-bab salátát gombával és teljes kiőrlésű kenyérrel.
Olovrant
Zsírszegény Fehér joghurt kanállal ízesítik édesem és por fahéj.
Vacsora
Egy pohár víz és öt perc Penne brokkolimártással.
a hetedik nap
Reggeli
Egy pohár langyos víz citrommal. Tofu teljes kiőrlésű kenyér csicseriborsó hajtásokkal kenve.
Falatozás
2 narancs és 5 darab mandula. Ismét felidézem a folyadékok utánpótlását.
Olovrant
Búzacsírával kevert fehér joghurt - hajtások. Ne felejtsük el, milyen édesek és egészségesek.
Vacsora
Egy pohár víz és öt perc hozzá Savanyú káposztás galuska ma megengedhetjük magunknak, és szükségünk van erjesztett káposzta probiotikumokra is.
A hét mögöttünk van. Mennyit esett le? Írja meg nekem a haladást, vagy tippeket és fejlesztéseket. Előre is köszönöm.