izom

* Szuperhalmazok, gigantikus és elejtett sorozatok, pihenő-szünet, negatív és kényszerű ismétlések, részleges mozgástartomány - hét bevált technika az edzés intenzitásának növelésére. Mikor, miért és hogyan kell gyakorolni őket, hogy a kívánt erőnövekedést és izomtömeget nyerjük?

* Milyen Arnold Schwarzenegger ismét a MUSCLE & FITNESS című nemzetközi magazin főszerkesztője? És hogy néz ki a jelenlegi képzése, ami segített neki megújult filmes karrierjének alakjában?

* AZ IZOM ÉS FITNESSÉG FORMÁJÁBAN 2013. Végleges utasítások az M&F 3/2013. Számában meghirdetett hagyományos karakterváltási verseny résztvevői számára.

* Mi az élet- és edzésfilozófiája Martin Mesternek, aki az Arnold Classic Europe 2012 történelmileg a férfi testalkat kategória első helyezettje? Martin Mester szintén megjelenik a címben és a könnyező plakáton (Zdeněk Dryák fotója) a lap belsejében. A másik oldalon a lenyűgöző amerikai profi testépítő, Cedric McMillan található.

* Joe Weider 2013. március 23-án halt meg. Mi volt annak az embernek az élettörténete, aki soha nem látott népszerűségnek örvendette a testépítést és a fitneszet? Ez a témája az M&F USA szerkesztője, Greg Merritt emlékcikkének, amely 12 oldalon jelenik meg a MUSCLE & FITNESS júniusi számában! A szerkesztőségben az M&F szlovák és cseh kiadásának főszerkesztője, Ľudovít Major visszatér az időtlen személyiséghez, Joe Weiderhez is, aki olyan emberrel áll kapcsolatban, akit sok személyes emlék tart a modern testépítés atyjának.

* Hogyan teljesítsd a crossfit edzést Futtasd a WOD-ot, amelynek legfontosabb fizikai tevékenysége fut?

* Hogyan kell helyesen végrehajtani a tárcsázást egy római padon, és erővel behúzni az előrehajlást?

* Hogyan kell edzeni a kanyarokat a keresztlécen az erő és az állóképesség érdekében?

* Mikor, hogyan és milyen célból vegye be a hiányos ismétléseket a képzésbe?

* Hogyan erősítik a hátukat az IFBB Professional League sportolói - Alicia Harris Ross (fitnesz), Dana Linn Bailey (testalkat) és Jelena Abbou (ábra)?

* Hogyan állítsuk be rendesen az emlő és a hát edzését a nyomás és a tapadási munka egyensúlyának kiegyenlítése szempontjából?

* A véradás sportolók számára is megfelelő? Ez befolyásolja az edzőteremben nyújtott teljesítményüket, vagy inkább az izomtömeg növelését?

* Melyek a gyermekekkel való edzés sajátosságai?

* Amit Ava Cowan legjobb atléta javasol a tricepsz kialakításához?

* Prilepin táblázata, a híres szovjet súlyemelő edző, Alexander Prilepin megállapításai alapján, bemutatja azokat a paramétereket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy kiszámolhassák, mennyit kell emelni az adott héten, valamint a maximális túllépéshez szükséges sorozatok és ismétlések számát. Szerinte hogyan kell kinéznie a funkcionális edzésnek az általános testerő és izomtömeg növelése érdekében?

* A lassú főzés az ételkészítés egyik új trendje. Hogyan készítsünk öt kiválasztott ételt, tele fehérjékkel és erős ízekkel?

* Amint azt a sikeres fitnesz modell, Tianne Ta bikini bizonyítja?

* A zsírégetők valóban ilyen hatékonyak? Milyen sajátosságok jellemzik e tekintetben a szinefrint, a cayenne paprikát, a kapszaicint, a HCA-t, a guggulsteronokat vagy a CLA-t?

* Milyen formában mutatkozott be az SKFČR-bajnokság - Csehország (Nechanice), valamint Morvaország és Szilézia (Zbýšov) bajnokságának összes döntőse?

* Milyen szakaszban léptek dobogóra a SAKFST országos bajnokság döntősei - juniorok, mesterek (Hnúšťa) és nők (Nyitra)?

* Hogyan készült a klasszikus testépítés kategóriában diadalmaskodó Tomáš Horák a tavalyi IFBB junior világbajnokságra?

* Inak és erősítő edzés. A kötőszövet fontossága és reakciói. A fizikai aktivitás hatása az idegrendszerre. Ez csak néhány téma a VIII. nemzetközi konferencia az erősítő edzésről Norvégiában, amelyet az M&F szakértői tanácsadó, prof. MUDr. Dusan Hamar, CSc.

* Repülés az akciósztárok világában. Szeretné kipróbálni ismereteit az akciószemüvegek ismert főszereplőiről? A helyes válasz elküldése után a kisorsolt szerencsés embereket akciófilmekkel ellátott DVD-k jutalmazzák!

Ezekre a kérdésekre (és még sok minden másra) a MUSCLE & FITNESS magazin 6/2013. Számában találhat választ.!