elkerülni

Az izomgörcsök egy kellemetlen, fájdalmas állapot, amelyet gyakorlatilag mindegyikünk átélt. Leggyakrabban akut vagy krónikus izomterhelés és ásványianyag-hiány kíséri őket. Az alsó végtagok vagy a hátizmok görcsjei általában előfordulnak.

A görcsök általában egyes ásványi anyagok, különösen a kálium, a magnézium és a kalcium csökkent szintjének következményei. Ez lehet a minőségi folyadékok elégtelen mennyisége az edzés alatt és után, néhány B-vitamin vagy E-vitamin hiánya. "Ez azonban a betegség (az alsó végtagok ischaemiás betegsége, vénás elégtelenség, neurológiai betegségek, hypothyreosis) megnyilvánulása is lehet. ) vagy egyes gyógyszerek nemkívánatos mellékhatása (dehidráció, neuralgikus problémák vagy vérnyomás- és koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek).

Az erős izomösszehúzódás a kóros ívű intervertebrális lemezek jele lehet az ideggyökerek elnyomásával, izombetegséggel (myopathia), kezdő cukorbetegséggel vagy szerekkel való visszaéléssel is. Egy másik lehetséges ok a visszér. Ebben az esetben az izomgörcsök leggyakrabban nyugalmi állapotban vagy alvás közben jelentkeznek, és fáradt lábak, néha duzzanatok és tágult vénák érzése kíséri "- mondja Pavel Malovič, a híres sportorvos.

Az alsó végtagok izmainak görcsjei esetén a borjú területén lévő izmok, kisebb részben a combizmok érintettek. A hátizmok területén leggyakrabban a nyak vagy az ágyéki izmok érintettek. Megfelelő fizikai aktivitás (gyaloglás, kerékpározás, úszás), fogyás, étrendi intézkedések (a túlzott alkohol, kávé, cigaretta bevitel csökkentése) szükségesek az izomgörcsök megelőzéséhez.

Az alsó végtagok izomzatának rövidítése esetén nyújtásuk segít. Javasolt továbbá egy podológiai vizsgálat elvégzése a láb íve állapotának felmérése érdekében. A fizioterápia segíthet az izmok egyensúlyhiányából eredő hátsó izomgörcsökben.

Táplálék-kiegészítők közül alkalmas a kálium, a magnézium, a B-vitaminok vagy az E-vitamin kiegészítésére a rohamok megelőzésére és kiküszöbölésére. A Jamieson márka magnéziumja felszívódó szerves formát kínál, valamint fokozatos felszabadulású kálium- és B-komplexüket. Ezenkívül a Holt-tengerből származó hűsítő vagy melegítő zselék és krémek, valamint sós fürdők.