A Tabata egy nagy intenzitású intervall edzés, amelyben 20 másodperc intervallumot és 10 másodperc pihenőt váltanak négy körre (8 körre). Izumi Tabata japán edző fejlesztette ki egy tanulmány alapján, amely ugyanolyan javulást mutat az aerobikapacitásban, mint a hosszú távú kardioedzéseknél. A tabata hatásainak teljes megvalósulásához minden intervallum alatt be kell tartania a szükséges intenzitást.
A tabata-t gyakran használják a kardio alternatívájaként a testzsír égetésében. Megfelelő gyakorlatok és súlyok alkalmazásával izom hipertrófiát is okozhat, mert az izom szinte folyamatosan nagy feszültség alatt áll. Az intenzív intervallumok kimerítik és megzavarják az izomrostokat. A regeneráció során megújulnak és megerősödnek, mert a testet természetesen érinti a megnövekedett igény.
Az erőnléti edzés végén építse be a tabata rendszert, és új ingert adjon az izmoknak. Azt javaslom, hogy combizom után gyakoroljuk a lábnyomást vagy a guggolást tabata stílusban, a mellkas edzés után pedig keskeny tapintással.
- Búcsúzzon a májzsírtól Házi kezelés 6 étel felhasználásával
- Gyerekek fejlesztése játékokkal 1 éves kortól
- A növekedés a gyermek megfelelő fejlődésének mutatójaként; Blog Kidmarket
- A csecsemő növekedése gyorsan vagy lassan megnöveli a babát a Nutriklub
- Egy 14 hónapos baba növekedése és súlya - Kék ló