búcsúzzon

A májzsír a trigliceridek (zsírok) májsejtekben történő felhalmozódásának leírására szolgál.

Ezt a zsírfelhalmozódást leggyakrabban a túlsúly és az inzulinrezisztencia okozza, amelyek megzavarják anyagcserénk megfelelő működését.

Ez azt jelenti, hogy testünk optimális állapotától való bármilyen jelentős eltérés (túlsúly, inzulinrezisztencia stb.) A máj felhalmozódott zsírfelhalmozódásában nyilvánul meg.

És mivel a máj nem képes megfelelően feldolgozni ezt a zsírt, az eredmény a máj fokozatos hízlalása.

A túlzott zsírtartalmú ételekből álló étrend néhány más hatással (stressz, mozgáshiány, rendszertelen alvás stb.) Kombinálva szintén zsírképződést eredményezhet a májban.

Így röviden összefoglalhatunk néhányat a leggyakoribb okok közül, amelyek a zsír felhalmozódását okozhatják a májban - ezek a következők:

  • alkoholos italok túlzott fogyasztása,
  • inzulinrezisztencia,
  • túlsúly,
  • veleszületett anyagcserezavarok,
  • mérgező vegyi anyagok a környezetben
  • és néhány gyógyszer, amely megakadályozza a máj optimális működését.

A probléma az, hogy - különösen korai stádiumban - szinte lehetetlen megfigyelni a máj zsírfelhalmozódásának egyes jeleit. Ez általában akkor nyilvánul meg, amikor gyakrabban kezdjük érezni az enyhe gyomorrontást és a tartós fáradtságot.

A zsír felhalmozódása a májban azonban növeli őket. A közvetlen vizsgálat (akár érintés segítségével) nem okozhat problémát az orvos - szakember számára a megnagyobbodott máj megfigyelése.

Ha célunk a májzsír csökkentése vagy megszüntetése, akkor változtatnunk kell életmódunkon.

Mindegyiküknél említhetjük különösen az alkoholfogyasztás csökkentését, az étrendünkben lévő zsír mennyiségének csökkentését, a fogyást és a cukorbetegség megelőzését.

Ezenkívül ebben a cikkben néhány általánosan elérhető ételt mutatunk be, amelyek segítenek eltávolítani a zsírt a májunkból.

1. Articsóka

Az articsóka magas cinarin-tartalommal rendelkezik. A cynarin egy bioflavonoid, amely képes helyreállítani a májsejteket, és ezáltal befolyásolja azok általános helyreállítását. Természetesen általában csak magukat a gyümölcsöket fogyasztják, de az articsóka szárak és levelek fogyasztásával is jelentős mennyiségű tápanyagot kapnak. Az articsóka lé a máj tisztításához is nagyon hasznos. Ha pénzügyi lehetőségei lehetővé teszik, és elkezdesz articsóka italt fogyasztani, az ajánlott adag napi 3 evőkanál.

2. mángold

A mángold egy sötét leveles zöldség, amely ízében hasonló a spenóthoz, de a spenóttól eltérően színesebb levelei vannak. Ez a zöldség rendkívül tápláló és magas vitamintartalmú. Az összes ásványi anyag közül a mángold tartalmazza a legtöbb vas-ásványi anyagot. A mángold elsősorban arról ismert, hogy rendkívül hatékony segítség a máj regenerációjában és tisztításában. Ezenkívül rostot, magnéziumot és káliumot is tartalmaz, amelyek megakadályozzák az erek eltömődését.

3. Gyömbér

Figyelemre méltó, hogy mennyire jelentősen segít megtisztítani a testet és különösen a májat a gyömbér kiszolgálásában. A gyömbér nagyszerű antioxidáns-forrás, amely segít megtisztítani a test szerveit és csökkenti a trigliceridek mennyiségét a szervezetben. Mint már tudjuk, a trigliceridek a zsír májban történő tárolásának egyik fő oka.

Egyértelműen javasoljuk, hogy rendszeresen vegye be a gyömbért étrendjébe. Normális esetben 2 kisebb evőkanál reszelt, apróra vágott vagy őrölt gyömbér elegendő. Hozzáadhatjuk például levesekhez, vagy felhasználhatjuk a saláták elkészítésének egyik összetevőjeként.

4. Marian variegator

Ezt a növényt különféle gyógyító és regeneráló célokra használják. A Marian variegate például rendkívül erős májvédő hatású gyógyszerként alkalmazható. Fő hatóanyaga az ún szilimarin, amely a májsejtek védelmének és gyógyításának képességéről ismert.

Ez a gyógynövény megvásárolható a gyógynövények és gyógynövények helyi termelőitől, de általában kapszulák formájában is kapható.

5. Grapefruit

A legtöbb citrusos organikus gyümölcsről ismert, hogy számos jótékony hatása van a májra. A grapefruitban magas az ún naringenin, egy flavonoid, amely felgyorsítja a vegyi anyagok hatását a telítetlen zsírok oxidációjában.

Ezenkívül a grapefruit csökkentheti a testzsírt és segíthet az anyagcsere-rendellenességek kiküszöbölésében, amelyeket a rossz májműködés okoz.

6. Retek

A retek hatással van a túlzott epe termelésre, ami májegészségünk szempontjából nagyon előnyös. A retket rendkívüli méregtelenítő hatása miatt is nagyra értékelik. Használhatjuk őket saláták készítéséhez, de készíthetünk belőlük levet is, amelyhez adhatunk egy teáskanál mézet.

Így nyilvánvaló, hogy az említett gyógyászati ​​ételek különleges hatása a máj megvédése a zsírraktározástól. Hatékonyan távolítják el belőlük a mérgező anyagokat, amelyek nemcsak a májban tárolják a zsírt, hanem más betegségek lehetséges okai is.

Emlékezzünk arra is, hogy nagyon fontos az egészséges életmód kialakítása és a lehető legtöbb alacsony zsírtartalmú étel felvétele az étrendbe. És az utolsó pont - próbáljuk meg valóban elkerülni az alkoholos italok túlzott fogyasztását széles ívben.!