Ha szülés után sem tud megszabadulni a gyomrától, annak ellenére, hogy diétázik, vagy órákat tölt az edzőteremben, lehet, hogy nincs benne hiba. Gondolt már arra, hogy diasztázisban szenvedhet? Még sokkal több nő van, mint amennyit el tudsz képzelni.

gyakorlatnak

Ennek a három gyakorlatnak köszönhetően megszabadulhat a nagy hasától a szülés után

Szülés után hasad marad, és nem tudsz megszabadulni tőle? Reggel fut, szinte semmit sem eszik, és nem lát eredményt? Lehet, hogy a hiba nincs benned. Lehet, hogy diasztázisban szenved, annak ellenére, hogy fogalma sincs róla.

Amikor a klasszikus gyakorlatok nem segítenek

A diasztázis nemcsak esztétikai probléma. Nagy belső nyomásnak a has elülső falát képező izmokra gyakorolt ​​hatása következtében alakul ki. Éppen ezek tudnak később elválni egymástól, ami diasztázist okoz. Tudta, hogy akár 60-80% -ban szenvedek? És ez valóban nem elhanyagolható szám. A legrosszabb az, hogy a klasszikus gyakorlatok, például a has helyett inkább bántani lehet. Diasztázisban célzott gyakorlatokra van szükség, és ezek nélkül nem oldja meg ezt a problémát.

1. Gyakorolja

A legfontosabb a hasizmok megfelelő megerősítésére összpontosítani, amelynek lényege a légzés. Az alapgyakorlatot egy hétköznapi széken gyakorolja, így egyáltalán nem kell edzőterembe járnia, és mindent otthonosan kényelmesen megtehet, amikor a kicsi alszik. Tartsa az alsó háttámlát szilárdan a szék támlájához. Tegye a kezét erősen a hasára, és lassan lélegezze be. Kilégzéskor távolítsa el a hasat. Ismételje meg ezt legalább 5 sorozatban.

2. testmozgás

Maradj ebben a helyzetben, csak nyújtsd ki a hasad, amennyit csak tudsz belélegezni, és kilégzéskor húzd vissza. Tartsa ott 30 másodpercig. Ezután próbálja még egy kicsit meghúzni a hasát. Ismételje meg a gyakorlatot ötször, hat sorozatban.

3. Gyakorolja

Az utolsó gyakorlatot hasra fekve hajtja végre. Tegye a kezét a homloka alá, és erősen rögzítse a lábát a földhöz. Egy lélegzettel emelje fel a hasát olyan magasra, ahol elengedi. Tartsa ebben a helyzetben 3 másodpercig. Ezután engedélyezze. Legalább tízszer ismételje meg. A diasztázis kezelése, amint láthatja, különösen a medencefenék és a hasizmok megerősítésére szolgáló gyakorlatokat foglalja magában. Csak így szabadulhat meg a hasától. És még viszonylag gyorsan is.