ízületek
Fotóforrás: Shutterstock.com

Ízületek és életkor

Az ízületek egyik mítosza az, hogy kopnak, főleg idővel és korral. E kifogás mögött a csökkent és helytelen mozgáshigiéniát rejtjük, túlterhelés és ízületi károsodás sztereotip munkában, hatás- és teljesítménysportban, túlsúlyban stb. Ha nem terheljük túl az ízületeket, de rendszeresen alkalmazzuk megfelelő fizikai tevékenységekben, akkor időskorig szolgálnak, miközben megőrzik működésüket. Sok más betegség is másodlagos gyulladásba és ízületi problémákba. Ebben az esetben elsősorban ezeket a betegségeket kell megoldani és kezelni, és ezután engednek az ízületi fájdalmaknak is.

Ideiglenes, összehúzódó vagy hosszú távú ízületi fájdalom vírusos és bakteriális fertőzésekben (általában például streptococcusban) és számos más akut betegségben is előfordul. Túlterhelt, merev, gyulladt vagy sérült ízületek és az ízületek fájnak, pattogó hangokat adnak, csökken a mozgékonyságuk tartománya stb. Az egészséges ízületek és csontvázak érdekében szinte naponta tornázni vagy izzadni kell, és bemelegíteni. rehabilitációs gyakorlatok legalább 15-20 percig. Természetesen ez az egész szervezet minden rendszerének egészségét is támogatni fogja.

Olvassa el még:

Az ízület egy "élő", alkalmazkodó biomappa

A testben csaknem 300 ízület és csontkapcsolat van. Az ízület biológiai-mechanikus szerkezet, amely két csont mozgatható összekapcsolását teszi lehetővé. Az ízületek "élő, alkalmazkodó" struktúrák (mozgásszervek). Az "él" azt jelenti, hogy a gépcsapágyakkal ellentétben megváltoztatják a minőségüket, a felhasználás módjának és a terhelésnek vagy a nem használatnak megfelelően. Csont-, porc-, kötő- és viszkózus - félig folyékony szövet sejtjeiből állnak. Ezek a szövetek együtt elképesztő csúszó, összetett anyagot alkotnak, biomechanikai egység - ízület. Az izmok és az inak, valamint a további ízületi struktúrák segítségével különböző mértékű csúszó mozgás megy végbe az ízületekben.

Az ízület az egész szervezet szerves része

Az egész test ízületei a csontvázzal, az izmokkal, az inakkal és más tartószalagokkal és szövetekkel együtt alkotják az ún. "Kineziológiai" mozgásszervek (láncok és hurkok), amelyekből áll a kinetikus stabilizáló készülék. Különböző testtartásokat, helyzeteket és testmozgásokat tesz lehetővé. Optimális terhelés, mozgás és rendszeres használat esetén az ízületek nem kopnak az aktivitással, hanem éppen ellenkezőleg, alkalmazkodnak és javítják minden funkcionális tulajdonságukat. De ha túlterheltek a munkahelyen vagy a teljesítménysportban, de túlsúlyosak is, az ízületek károsodnak.

Is mozgáshiány esetén, Hosszú munkahelyi ülés vagy álló helyzet után az ízületi kapszula atrófiás, elfajul, funkciójuk veszélybe kerül és csökken. Ezután különféle metabolitok telepednek meg bennük, és megjelennek merevség, fájdalom érzése, gyulladás és hasonlók. Röviden, megfelelő rendszeres véráramlás és mozgás nélkül nem működnek megfelelően, sorvadnak, és ha túlságosan megspóroljuk őket (nem terheljük meg őket), elveszítik motorikus képességeik körét. Ezután viszonylag alacsonyabb és ütőterhelésnél könnyebben károsodnak, megfáznak, felhalmozódnak olyan anyagok, amelyek fájdalmukat, gyulladásukat, duzzanatukat, pattanásaikat stb.

A mozgásszervek túlsúlya és összekapcsoltsága

Minél magasabb az elhízás és a túlsúly, annál inkább a térd, a csípő és a láb ízületei vannak túlterhelt. Mivel azonban a mozgásszervi rendszer (ízületek, izmok, inak, csontváz, tartószövetek stb.) Egy mozgásstabilizáló egységet alkotnak (kinetikus és stabilizációs láncok), az egyik ízület rendellenessége a teljes stabilizációs lánc aszimmetriáját okozza. A mozgás és a terhelés szimmetriája az egész láncban és fokozatosan a környező láncokban is zavart. Fájdalom, duzzanat, gyulladás és idő előtti degeneráció az ízületek közvetlenül kapcsolódnak a hosszú távú túlsúlyhoz.

Ízületek, mozgás és nyújtás

A legtöbb embernek középső és idős korban vannak az első ízületi problémái, ezért tévhit, hogy ez csak összefüggésben van az öregedéssel és az ízületek kopásával. Ez egy hiba. Ez inkább a szabadidős testmozgás fokozatosan növekvő hiányával függ össze az életkorral vagy az életkorral extrém túlterhelés a teljesítménysportokban vagy nehéz fizikai munka vagy egyéb betegségek. A gyermekek "nyugtalanok", és ez valójában a természetes védelem a merev izmok és ízületek ellen, valamint a vérzésre irányuló erőfeszítés. Az egészséges gyermekek egy darabban mozognak, és százszor nyugodtabb fizikai tevékenységet végeznek naponta, mint a felnőttek. Ezért még a gyerekek sem szenvednek ízületi problémáktól.

Minél idősebbek vagyunk, annál kevésbé rekreációs módon mozgatjuk és túlterheljük az ízületeket egy fizikailag sztereotip munka során, vagy nem először használjuk őket. ülő munka során majd hirtelen és röviden betöltjük őket éles sportok vagy a kertben, épületben stb végzett munkák és előadások során. Ülő munka és hirtelen szórványos ízületi túlterhelés, merevség és hirtelen hideg hatás - ezek a leggyakoribb bűncselekmények az egészséges ízületek ellen.

A napi bemelegítő edzés izzadságának része a perfúzió és a nyújtási gyakorlat kell, hogy legyen nyújtás. Növelik az ízület körüli izmok, inak és szalagok véráramlását, rugalmasságát és rugalmasságát, valamint a mozgás tartományát és melegítik. Az ízületek repedését fűtetlen és tágulatlan mozgásszervi struktúrák és szövetek okozzák. Fűtetlen ízületek és nyújtatlan izmok hajlamosabbak a megnövekedett terheléssel és teljesítménnyel járó sérülésekre és sérülésekre.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Csontritkulás és ízületi fájdalom

Az ízületi fájdalom egyik gyakori oka az csontritkítás "csontritkulás". Középső és idősebb korban több nő szenved, mint férfi, mert kevésbé fizikailag terheltek, és a csontsűrűség nagymértékben függ a fizikai aktivitástól és az egész életen át tartó változásoktól. A menopauza utáni hormonális változások kifogásai nem segítenek. Oda-vissza, menopauza után megnövekedett fizikai higiéniával védi a nőket a hormonális változások következményeitől. Ez azt is bizonyítja, hogy a mozgás és a megfelelő rendszeres terhelés mennyire fontos az izom-csontrendszer és ezért az ízületek számára is. Fejük csontból van. Hígítva nem csak fáj, hanem könnyebben eltörik (pl. Combcsont törései).

Az ízületek mozgása és egészséges terhelése ezért szintén nagy jelentőséggel bír a csontok szilárdsága szempontjából. A csontot, csakúgy, mint az ízületet, csak a mozgás erősíti, hiányában sorvad és elgyengül. Csak terhelés alatt építenek csontsejtek "oszteoblasztok" csonttrabekulák és megvastagodnak a csontok. Ha inaktív, az "oszteoklasztok" lebontják és hígítják (megkönnyítik).

Ízületek és munka

A fizikai aktivitás vizsgálatakor és kiderítésekor gyakran halljuk a betegektől az "Elég testmozgás van a munkahelyemen" kifejezést. A munkamozgás azonban teljesen más, gyakran sztereotip módon egyoldalú, aszimmetrikus és hosszabb ideig tart, mint a megelőző rekreációs és rehabilitációs stressz idején, és a mozgásszervi rendszer csak egy részének túlterheléséhez vezet. Ezért a negatív munka és teljesítmény, a sportterhelés ellensúlyozására rendszeresen különféle relaxáló, nyújtó, szimmetrikus és természetes relaxáló fizikai tevékenységek, vérzési gyakorlatok, de csak alacsony intenzitással és csak rövid ideig, hűvös és mentálisan ellazult. Ezenkívül a túlterhelt ízületeknek kellően hosszú relaxációs és regenerációs szakaszra van szükségük. Ilyen testmozgás-regeneráló higiénia szerepel az életmódban legalább heti 3 alkalommal, védi az ízületeket, valamint az egész mozgásszervi rendszert, és természetesen hatással van a gyógyszerre, előnyös és pozitív az egész szervezetre és annak minden funkciójára.

Az ízületek megfázása és gyulladása

A hipotermia és a hideg gyakran fájdalmat és gyulladást okoz az ízületekben a kevésbé szívós embereknél. Ésszerű, rendszeres, egész évben megkeményedik, ha levegőben mozog, a nap, a természetben való úszás stb. jó megelőzése a megfázás okozta ízületi gyulladásnak. Ha már megfázott, segítsen, forró italokat kapjon, és alkalmazza az általánosan elérhető reumaellenes szereket.

Munka- és relaxációs mozgáshigiéné

Az együttes ápolás megköveteli a különleges relaxáció és a mozgáshigiéné betartását a munkahelyen, a pihenésben és a sportban. Nyújtás, könnyű bemelegítés izzadni, napi fizikai kikapcsolódási tevékenység, alkalmi megerősítés, megkeményedés és a szakmai tevékenységek szüneteinek és terheinek betartása.

Gyógyászati ​​készítmények ízületekhez

Amint a bevezetőben hangsúlyoztuk, az ízületek "életben vannak", ezért az egészségük és működésük érdekében a táplálkozás mellett szükségük van, rendszeres véráramlás és mozgásfűtés. Ez a legjobb megelőző gyógyszer.

Kollagén és mások gyógyszerészeti táplálkozási készítmények mert az ízületek feleslegesek egy teljes körű táplálékkal rendelkező egészséges ember számára, és elegendő mozgás nélkül hatástalanok vagy teljesen hatástalanok. Ezek fontosabbak az ízületi betegségekben szenvedőknek, mozgás- és táplálkozási korlátozásoknak, sérülések, műtétek stb. Után. Hatásosak az ízületek kevésbé súlyos gyulladásos betegségei esetén kombinált hatású gyógyszerek (antireuma, antiflogisztika, fájdalomcsillapítók). Hosszú távú alkalmazásuk különféle mellékhatásokkal is járhat, ezért konzultálni kell orvosokkal, különösen, ha más betegségekben is szenved. Ezen gyógyszerek közül sok az ún "Savas antireumatikus gyógyszerek", ezért gyakori és éhgyomri fekélyes (fekélyes) fekélyeket okozhatnak, vagy akár gyomorfekélyt okoznak vagy emésztőrendszer. Nem szabad éhgyomorra, fekély vagy vérbetegség esetén bevenni. Sok más, teljesen különböző betegségek kezelésére tervezett gyógyszer közvetett módon hozzájárulhat az ízületi fájdalmakhoz.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Táplálkozás és egészséges ízületek

Természetes, általános táplálkozásban, az összes alapvető élelmiszer fogyasztása alapján (hús, tej, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek) valamennyi anyag (kollagén) és az ízületek egészségéhez szükséges vitaminokat (pl. D3 vit.). Ezért nem kell aggódnunk az ízületek speciális táplálkozása miatt, de elegendő mozgást kell biztosítanunk számukra, hogy az étel által elfogyasztott anyagokat a mozgáshoz való alkalmazkodás részeként fel lehessen használni az ízületben. Helyhez kötött és beteg ízületben ezek az anyagok inkább megtelepednek és megterhelik a testet. amellett D-vitamin főként a nap hatására alakul ki a bőrben a provitaminokból, ezért a táplálkozás önmagában a nap és a levegő mozgása nélkül nem fogja biztosítani a csontváz és az ízületek megfelelő egészségét. És vigyázzon a mesterséges vit túladagolására. D3, mert akkor nem csonterősítést (csontritkulást) okoz, hanem csontromlást (csontritkulást). Még beépítés is mesterséges készítményekből származó kalcium elégtelen a csontban mozgás és testmozgás nélkül.

A reumás problémák pszichoszomatikus okai

Hosszú távú is stressz, depresszió, boldogtalanság érzése, a frusztrációt tükrözi az általános mentális és fizikai inaktivitás, az ebből fakadó merevség, merevség, valamint a reumatoid problémák és a kapcsolódó ízületi fájdalmak előfordulása. Az ilyen problémák általában alábbhagynak és eltűnnek, ha az egyénnek sikerül megszüntesse a stressz okait és újra megtapasztalni a jólét, a kikapcsolódás és a boldogság érzését. Természetesen a testmozgás és a sokoldalú, természetes táplálkozás továbbra is szükséges feltétele az ízületek egészségének.

Ízületi műtét

Ma az ízületi műtétek hihetetlenül magas szinten vannak. A comb és a térd ízületeit úgy cserélik, mint egy futópadon. Ugyanúgy endoszkópos ízületi műtét minimálisan invazívak és lehetővé teszik gyors regenerálódásukat és működésüket. Ennek ellenére mindig nagyon súlyos műtéti beavatkozások a testben, csökkentve az életminőséget, ezért jobb elkerülni őket azáltal, hogy megfelelő megelőzéssel és az ízületek károsodás elleni védelmével járunk.